sojowe

[...] Syrop z agawy kolacja Marchew 45 0,5 0,1 3,9 1,6 12 Korzeń pietruszki 20 0,5 0,1 2,1 1,0 8 Por 25 0,6 0,1 1,4 0,7 6 Olej rzepakowy 5 0,0 5,0 0,0 0,0 44 Kotlety sojowe ugotowane 200 20,0 0,4 9,6 7,4 138 295 21,6 5,7 17,0 10,7 208 inny białko o smakowe 30g 100 23,0 0,0 0,0 0,0 121 Wino białe wytrawne 300 0,3 0,0 1,8 0,0 198 [...]

TŁUSZCZÓWKA 3 * jajecznica 1 jajko+ 1 bialko, na maśle 5 g (łyżeczka) warzywa (do wyboru: kalafior, brokuł, pomidor ogórek) 100g * kotlety sojowe: soja 200g (moczymy, później gotujemy, miksujemy, lub rozdrabniamy) masło 2 łyżeczki 1 jajko smażymy i rozdzielamy na 3 posiłki. do tego 100 g warzyw standardowo do wyboru jak poprzednio * porcja [...]

I- jak z treningiem ? Jaki wykonujesz ? II- za mało tłuszczu w diecie(dobij do 70gram) a także brak źródeł omegi 3 w diecie jak makreli , śledź , łosoś . III-Białko starczyło by 150-170 gram. IV-mleko sojowe na co Ci ? Sporo produktów mlecznych także spożywasz.

za mało kcal. mało tłuszczy( i słaby ich stosunek) brak warzyw. gdzie inne rodzaje mięsa?jaja?ryby? białko sojowe oczywiście out. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2015-04-21 13:08:25

Sojowe?

i zaglądam, ale u Ciebie to inna historia trochę. Nie uważam, że powinnaś się aż tak spinać michą jak początkujące niewiasty, które uważają, że nie stać ich na nic innego niż tuńczyk z puchy oraz kotlety sojowe :))

i zaglądam, ale u Ciebie to inna historia trochę. Nie uważam, że powinnaś się aż tak spinać michą jak początkujące niewiasty, które uważają, że nie stać ich na nic innego niż tuńczyk z puchy oraz kotlety sojowe :)) ja sobie wzięłam do serca rady i jestem na skraju bankructwa. wczoraj 9eur za 200g świeżego tuńczyka %-)

Ale to takie bardziej fasolki sojowe. Na potreningu chyba coś o nich było

to co kupiles to kompletna strata pieniędzy. bialko sojowe to najgorszy możliwy wybór, a carbo jest zbędne- nawet na masie. po pierwsze to nie jest dział o odzywkach i supelementach, a po drugie nikt nie doradzi jeśli uprzednio nie napiszesz info o obecnej diecie, swoich danych (waga, wzrost, staz, poziom BF, wiek, etc)

Nie. Soja wali po hormonach, rośnie estrogen, spada testosteron. Kup WPC. Te z SFD lub Ostrovita. Cena przyzwoita, jakość nieporównywalnie lepsza niż sojowe wytwory a i smakowo będzie dużo lepiej (ale nie tak dobrze jak Scitec).

[...] czy to zdrowe, tłuszcz to tłuszcz... Więc dziękuję za odesłanie do artykułu, chyba najwyższy czas zamówić olej kokosowy (ta myśl mi chodzi od jakiegoś czasu po głowie) Mleko sojowe tez chyba nie jest najlepszym rozwiazaniem .Moze mleko kokosowe np do kawy ? A to akurat dla mnie nowość! Co jest nie tak z mlekiem sojowym? Znaczy, gdzieś czytałam, [...]

[...] do siebie. Np. w drugim śniadaniu aktualnie niemal wcale nie masz węgli, a w obiedzie nadrabiasz z nawiązką. 2. 130 g białka będzie dla Ciebie wystarczające. 3. Mleko sojowe zamień na kokosowe lub migdałowe / ryżowe o czystym składzie. Soja nie jest pożądanym składnikiem zdrowej diety. 4. O oleju słonecznikowym już wspomniała sss. Jeśli [...]

[...] do siebie. Np. w drugim śniadaniu aktualnie niemal wcale nie masz węgli, a w obiedzie nadrabiasz z nawiązką. 2. 130 g białka będzie dla Ciebie wystarczające. 3. Mleko sojowe zamień na kokosowe lub migdałowe / ryżowe o czystym składzie. Soja nie jest pożądanym składnikiem zdrowej diety. 4. O oleju słonecznikowym już wspomniała sss. Jeśli [...]

Ok, w takim razie rezygnuję z kawy całkiem bo nie da rady żebym wypiła z mniejszą ilością mleka a na sojowe/migdałowe mnie nie stać w tym momencie :) Przesyłam poprawiony jadłospis, czy teraz już jest git? Na czczo: szklanka wody przegotowanej letniej z sokiem z połowy cytryny 7:30 Śniadanie (przed treningiem 2,5h) : koktajl z 1 bananem, 1/2 [...]

jak dodasz do tego serwatkę, czyli produkt za parę zł, popularny parę lat wstecz na allegro, sprzedawany nieświadomym jako białko, to będzie jeszcze gorzej ;-) Białko sojowe sprzedaj, albo wymieszaj z paroma kilo innego białka. ;-)

[...] w mleku z bananem obiad kopiec ziemniakow surowka miesa ,lub zupa co tam zona upichci,kolacja staram sie nie opychac chlebem wiec zona smazy mi filety z kurczaka lub kotlety sojowe lub jakas rybe pozatym w ciagu dnia staram sie zjadac 4 paczuszki ryzu jazda ze szklanka mleka lub makaron tez z mlekiem no i z racji tego ze pracuje dosc ciezko [...]

[...] 2 jajka, 2 lyzeczki maki orkiszowej bez cukru, lyzeczka siemienia lnianego, ostrovit wpc 80 30g, owoce 100-200g lub platki owsiane 30g, ostrovit wpc80 30g, 300ml mleka sojowego 2 sniadanie; pieczywo lekkie + avokado/ troche sera zóltego/ mozarella/ szynka sojowa+ warzywa+ siemie lniane lub platki blonnikowe, jogurt, owoce, siemie lniane [...]

[...] serem żółtym i pieczarką 4. Jogurt naturalny 400g + czekolada 3 kostki Niedziela 1. Omlet: 2 jajka + 50g białka jaja + mąka pełne ziarno 30g + szynka 50 g +oliwki 2. Kotlety sojowe 60g + czekolada 3 kostki gorzka Coś jeszcze wpadnie zapewne serek wiejski i jogurt naturalny, ale jak by co to poinformuję jutro. /-)_ [...]

Mleko to wydzielina gruczołu mlekowego samic ssaków. To o czym mówisz, czyli "mleko" sojowe, migdałowe, itp. to napój roślinny, który nie powinien mieć w nazwie słowa mleko, bo go nie zawiera, tylko wyglądem przypomina mleko zwierzęce. Większość jest słodzona. Poczytaj składy na tych napojach i sama sobie odpowiedz, czy chcesz to pić, ale [...]

Dlaczego włączyłeś do diety kotlety sojowe? Co do posiłku potreningowego zadbaj aby był bogaty w węglowodany.