[...] Kolację jem lekką, ale do syta. Czasem sałatka (warzywa plus kurczak/jajko/coś białkowego), czasem serek wiejski z dodatkami, czasem coś na ciepło (typu kurczak lub soja z warzywami). Kolację jem ok.20-21. Spać chodzę ok. 1.00. Potrzebuję zjeść jeszcze jeden posiłek. Czy na ok.godzinę przed snem mogę zjeść: - 100 g serka wiejskiego/ [...]
[...] tylko wysmoktane mięsko @-) Żeby chociaż, ale w tym mięsie tyle mięsa, że coraz ciężej to mięsem nazwać. Jak kiedyś mało nie kupiłam dania tatarskiego, gdzie poza mięsem, soja i wypełniacze stanowiły znaczący procent, to teraz patrzę podejrzliwie na pudełka. Szukając łososia do cyklu 2, natknęłam się na limito, które to się chwali laurem [...]
[...] ale nie niemożliwe, oczywiście najlepiej byłoby iść do dietetyka, żeby mieć najlepiej zbilansowaną dietę, ale możesz też poczytać sobie o warzywach bogatych w białka-fasola, soja, ciecierzyca, kukurydza i włączyć je do diety. Pamiętaj, że owoce to przede wszystkim cukry. Chleb razowy sprawdź czy jest razowy, czy tylko barwiony karmelem. Ryż [...]
mix serwatka+soja przyjmie się dla mniej zamożnych na pewno, ogólnie w odpoweidnie grono odbiorców powinien trafić:-) bardzo "fajna" zawartość węgli i tłuszczu w 100g:-))
[...] mógłby mi zaproponować suple w dobrych cenach? Jeśli zakupy mam robić przez neta, to w grę wchodzi tylko allegro. Preferuję odbiór w warszawie. Interesują mnie: 1 x Up your mass 2,3kg, 2 x białko (koncentrat, izolat, byle nie soja, pszenica) 2,3kg lub większe opakowanie, 1 x przedtreningówkę (IHS Pump Xtrem, SAW, lub cos innego działającego).
Do stóp najlepsze jest masło karite/shea. O niebo lepsze niż jakikolwiek krem. A najlepsze jest takie najzwyczajniejsze i najtańsze z tego sklepu: http://mazidla.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage_new.tpl&category_id=16&product_id=103&vmcchk=1&option=com_virtuemart&Itemid=100302 [...]
W każdym bądź razie poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś bezwzględnie kierować się przez pierwsze 4 tygodnie. Później wprowadzimy odpowiednie zmiany i plan zostanie zindywidualizowany dla ciebie: 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje [...]
[...] się warzywa oraz zdrowy tłuszcz (wyjątek posiłki przed/po treningu siłowym). Pozwolą one uzupełnić niedobór witamin oraz minerałów na diecie redukcyjnej, dostarczając przy tym nie wiele kalorii. Wyjątkiem są tu: kukurydza, fasola biała, soja i soczewica oraz ich kiełki - dostarczają wiele energii więc powinniśmy je wliczać do bilansu diety.
[...] feta owcza, co jakis czas ok, ale raczej nie korzystaj z nabialu jako zrodla bialka. zboza mozesz wywalic z powodzeniem, zastap soczewica, cieciorka, quinoa itp., byle nie soja. dodaj tez warzywa, masz za malo weglowodanow i ogranicz te tluszcze, orzechy sa super, ale proporcja musi byc:) Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-04-12 09:05:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dorzucenie porcji izolatu białka sojwego (24g soja plus do tego 150g zwierzęcego białka w ciągu dnia) do śniadania (płatki owsiane) może mieć jakieś negatywne skutki czy to za mała dawka żeby odczuć działanie fitoestrogenow? Same płatki już strasznie ochydne się zrobiły
Witam celem jeste redukcja sadla!! Waga 90kg 180cm bf% =25. Po wyliczeniach kalorii wyszlo 2700 kcal. Trening 5 razy w tygodniu. bieganie po 30 -35 minut każdego dnia i 3 razy silka, wiadomo dwa dni wolne sobota niedziela. Witaminy dorzuce do tego oczywiscie. Proszę o poprawki bo zapewne dieta nie jest idealna :D [...]