sog

przysiad ze sztangą 4s zuraw 4s Prostowanie 3s uginanie nóg w leżeniu na maszynie na dwugłowy 3s + łydki teraz bedzie git ? WIELKIE DZIĘKI ZA POMOC :) SOG

Dzięki Viren ze zwróciłeś uwagę leci dla Ciebie sog ;D A Nogi: - MC klasyk 4s - Uginanie nóg w leżeniu 12/10 - wspięcia na palce w staniu 30/28 Plecy: - Podciąganie na drazku 4s - Mięśnie kapturowe 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12/10 Bicepsy: - [...]

dzieki za rozpiske sog

Ladnie ,sog leci. Ja bym zaczal masowanie :) Tylko nie zalej sie jak wczesniej ps. zapodaj GG D:

Estetycznie, sog. :) napisz na pw ostatni cykl.

Powlajaca sylwetka Ale dziara z***ala efekt ;p Sog za Hard Work !

Dzisiaj mam wolne, bo są próbne matury, to mogę się z rana wypowiedzieć Zjadłem 50g owsianych + mleko, jajecznicę z 3 jajek + trochę chleba bo bez to nie pójdzie A tak na przyszłość: te orzechy jak w szkole zjem to tragedii nie powinno być, nie ? Aha i jeszcze jedno. W dni n/t po prostu nie pić tego koktajlu i zjeść normalny posiłek tak jak tam [...]

tak właśnie myślałem troszke pompek podymmac ;) mam jeszcze roweryk do dyspozycji lekkie aeroby tez sie przydadza dzieki stary sog

dobry zestaw sog

sog by sie za temat przydał

Świtna sylwetka szczególnie przedramie. Mógłbysp odać swój trening na przedramie? Pozdrawiam kolege sog leci.

Ten pierwszy nie jest dobry właśnie takiego szukałem i cena dobra, ale czy ta ławeczka ma skos ujemny i czy mozna ja ustawić tak aby oparcie było "proste" tzn. tak jak krzesło np. Sog! Ps. tam jets chyba 77,5kg obciążenia tak? Gryf mi pasi bo gwintowany:) Zmieniony przez - chudini3 w dniu 2010-11-03 18:01:19

tzn. wiem, że książkowo to powinienem robić same wyciskania, no ale nie miałem zbytnio pomysłu... :) Tak ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co do dipsów to dopiero będę miał na czym je robić w kolejnym cyklu, więc jak na razie odpada :/ A co do wyciskania sztangi w skosie.. to w sumie w każdym planie wcześniej dawałem właśnie wyciskanie na skosie, a na [...]

Wiec widzisz wyszlo na moje , sog sie nalezy

SOG bo wiele uświadomił mi :)

mateo ok SOG a jeszcze co z tym masłem może być takie? http://a01.cdn.a.pl/zdjecie-5806/maslo-roslinne-margaryna-250g-Full.jpg

dobrze dzięki za pomoc ;D SOG A jeszcze jedno jeśli wspięcia są na łydki to jakie inne ćwiczenie dać zamiast wspięcia na palce w staniu w A i wspięcia na palce w siadzie w B ?? -- mozę w : A ( wykroki 12/10) B (uginanie podudzi 12/10 czy prasa do nóg 12/10 Łydki ćwiczyć 2x tygodniowo czyli jak bym robił FBW 3 dni tygodniowo pon,środa,piątek to w [...]

Niestety Sog-a już przydzielić nie mogę bo pisze ze już oddałem głos na tego użytkownika w tym dziale ;( Zmieniony przez - FitPlay w dniu 2010-11-03 22:33:54

Masa kolego.. ja tu za dużo mięsa nie widzę, ale schudłeś.. Teraz jesteś homo sapiens, a nie homo amerykanus. Sog

No dzieki wielkie ;) pokombinuje, zobacze jak bedzie szlo :) SOG leci, wielkie thx ;d