sniadanie

Mam pytanie dotyczace galaretki z kurczaka z jakiem, groszkiem, marchewka i kukurydza.Czy zamaist codziennej porcji na sniadanie jajek( 3 białka + 2 całe) + duży pomidor + dwa palsterki chudej drobiowej wedliny moge taka galaretke jesc?Jestem od ponad pol roku na diecie wysokobialkowej redukcyjnej.Cwicze 3 razyw tygodniu??Prosze o odpowiedz- [...]

[...] Tacy mezczyzni musza chcac nie chcac gdzies pracowac, albo cos robic w ogole w zyciu. I teraz mam takie pytanie, jak wy znajdujecie czas na zjedzenia np na drugie sniadanie omleta z orzechami, na obiad poledwiczek z ryzem, a po poludniu lososia? Do tego banany, odrzywki, kanapki i scisle dobrany repertuar zywieniowy, a najlepiej to [...]

orzechy można przegryżć w międzyczasie, odżywkę wypić, kiedy tylko ma się chwilkę na przechylenie na parę sekund shaker'a, można wziąć do pracy/na uczelnię pyszne kanapki z tuńczykiem bądź ze wspomnianym już łososiem, przygotowanie wieczorem białego sera z mlekiem i powiedzmy rzodkiewką nie trwa dłużej niż 3 min... a usmażenie jajecznicy/omleta na [...]

[...] ok, tylko trza znac pizzermana Co do fast food'ów to nie mogę się oprzeć w McDonalds tortilli W ubiegłe wakacje na 2 tygodnie przerzuciłem sie na fass foody, masakra, sniadanie najnormalniejsze z tego wszystkiego było, jakies płatki 150g + mleko + wpc 40g, dalej obiad pizza duza, kolejny posiłek 3 tortille, nastepnie jechalismy na kolacje [...]

[...] 100g ser twarog chudy = 20 g bialka tluszcze 0,5 g Węglowodany ogółem : 3,5 100g /100ml mleko 2% tluszczu = Białko 3,4 Tłuszcze 2 Węglowodany 4,9 (strawne) 6.00 sniadanie 150 g platkow owsianych gorskich -18g bialka/ 132g wegli 150g twarog - 30g bialka /tluszcz 0,5 / wegle 3,5g 250 - 8,4g bialka / 5g tluszcz / 12,25 wegli 10 g oliwy [...]

Właśnie, martwią mnie te jogurty.. to już nawet raz dziennie nie można sobie wlac 500 ml do płatków na śniadanie? :D Wg ankiety na stronie OLIMPu wyszło mi, że moje śniadanie powinno miec 1200+ kcal :D:D

Zdjęć nie mogę otworzyć Jeśli chodzi o dietę to: 6.00 sniadanie 150 g platkow owsianych gorskich -18g bialka/ 132g wegli 150g twarog - 30g bialka /tluszcz 0,5 / wegle 3,5g 250 - 8,4g bialka / 5g tluszcz / 12,25 wegli 10 g oliwy z oliwek 56g bialka 147,75g wegli 15,5 tluszczy Ok 11.30 drugie sniadanie 100g ryz brazowy ( 7 g bialko 68.1 wegli [...]

Nie no nie przejmuj sie jedniodniowym melanżem na cyklu bez przesady zacznij w styczniu jeden raz wypijesz nic sie nie stanie. poważnie Tylko przyłoż sie do dietki i treningu oraz regeneracji no i poczytaj jak sie zabezpieczyc przed skutkami picia alkoholu eeheh i polecam 2kc oraz cos tłustego przed piciem i duzo wody podczas oraz magnez, [...]

Witam mam 16lat,172cm i 60kg prosze o ocenienie mojej diety. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra [...]

mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]

mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]

A teraz co do poprawy jeszcze? śniadanie: 616kCal, 26B 22,5T 72W 2 jaja całe 160kCal, 14B 10T 1W 100g płatków 371kCal, 12B 7,5T 61W 10g rodzynki 40kCal, 0B 0T 10W 5g oliwa 45kCal, 0B 5T 0W <<TRENING>> posiłek potreningowy: banany + kasza manna obiad I: 600kCal, 48,2B 12T 74W 100g pierś z indyka 110kCal, 21B 2,6T 0W 100g soczewica [...]

sniadanie 150g platki owsiane gorskie 2-3cale jajka szklanka soku owocowego 2 sniadanie chyba w szkole 6kromek chleba ciemnego moze byc i ten zwykly 200g poledwicy jakis owoc surowka po szkole obiad mamusi po treningu 100-150g ryzu 200g jakiegos miesa lub 3-4 jajka,tunczyk surowka przed spaniem kostka 200-250g poltlustego sera pij min 3 litry [...]

z rana 150g platki owsiane gorskie 2-3cale jajka szklanka soku owocowego 2 sniadanie chyba w szkole 6kromek chleba ciemnego moze byc i ten zwykly 200g poledwicy jakis owoc surowka po szkole obiad mamusi po treningu 100-150g ryzu 200g jakiegos miesa lub 3-4 jajka,tunczyk surowka przed spaniem kostka 200-250g poltlustego sera pij min 3 litry wody [...]

z rana 150g platki owsiane gorskie 2-3cale jajka szklanka soku owocowego 2 sniadanie chyba w szkole 6kromek chleba ciemnego moze byc i ten zwykly 200g poledwicy jakis owoc surowka po szkole obiad mamusi po treningu 100-150g ryzu 200g jakiegos miesa lub 3-4 jajka,tunczyk surowka przed spaniem kostka 200-250g poltlustego sera pij min 3 [...]

A nazwy tych produktów? Wystarczy na sniadanie przed szkoła płatki np corn flakes zalane ok 0,5l mleka?

Basta-bierz 4capsy dziennie 2x2. Np.do sniadanie i do pozniejszego posilku.

platki to ja wcinam na sniadanie kowalu i nie wyobrazam sobie treningu po takiej ilosci blonnika. poza tym platki to cukry proste? chyba, ze mowisz o jakis posypywanych cukrem albo z miodem by nestle ryz z cyckiem 1,5h przed pakowaniem - idealnie.

Witam Proszę o wypowiedź tylko ludzi którzy znają się na rzeczy i wlali już trochę insuliny w siebie. Ćwiczę już 3 lata jechałem na suplach (białko, kretyna, gainer) nawet dobrze wszystko idzie z dieta - jestem zadowolony. Mam cukrzyce od urodzenia - wyniki mam podobno super tak mówi mój lekarz, wiem jak brać inse do gainera żeby nie mieć skoków [...]

Oto moja dieta: posilek 1 (sniadanie): platki owsiane + rodzynki + orzechy + mleko + jajko posilek 2 (2gie sniadanie): jogurt naturalny + orzechy + kanapka z bialym serem + warzywa posilek 3 (przed silka): ryz + kura posilek 4 (po silce): ryz + kura posilek 5 (po silce 2): makaron + oliwa + tunczyk + warzywa posilek 6 (przed snem): bialy ser + [...]