sniadanie

[...] szkalny płatków zalej wrzącym mlekiem/woda. Jak wodą to tylko tyle by nasiłąkły jak mlekiem tonrmalnie mozesz zalac jak normalne płatki. Do tego zdało by sie jakies źródlo białka np jajka albo serek wejski. Z jajek i owsianki mozesz zrobic omlta do tego jakis owoc i sniadanie jak sie patrzy. Tylko że zdrowe odżywainie to ne tylko sniadanie ;-)

[...] to tylko tyle by nasiłąkły jak mlekiem tonrmalnie mozesz zalac jak normalne płatki. Do tego zdało by sie jakies źródlo białka np jajka albo serek wejski. Z jajek i owsianki mozesz zrobic omlta do tego jakis owoc i sniadanie jak sie patrzy. Tylko że zdrowe odżywainie to ne tylko sniadanie ;-) Piszesz tu o 3/4 szklance płatków, a nie o mleku...

ja się zabieram :). FBW zaliczony, szkoda rozpisywać na razie - 10 minut rozgrzewki na bieżni, później Upper body i 5 minut na bieżni cool down. Ciężary na płaskiej 60kg x 10 %-) ... padaka... dieta trzymana na razie na 90% śniadanie: kawa, masło, olej kosowy II śniadanie: sałatka warzywna z jajkiem lunch: pierść z kurczaka, surówka obiad: schab [...]

Ok dziękuję ;) Pomóżcie jeszcze ze śniadaniem To nie mogą być musli bananowe z biedronki rzecz jasna... Kanapkę z chleba pełnowartościowego chce przestawić na 2 śniadanie które zabiorę do pracy Ale nie wiem co jeść na śniadanie. Czytałam że odradzacie otręby

Ja bym postawiła na zdrową odżywczą dietę i dostosowała porcje do aktywności a raczej jej braku. Trzy regularne posiłki: Śniadanie,obiad,kolacja i dwie przekąski w porze drugiego śniadania i podwieczorku. Podstawa to warzywa i to do każdego posiłku. Mięso jako dodatek, najlepiej chude, pieczone lub gotowane. Zamiast ziemniaków ryż,ewentualnie [...]

Tetiszeri - niezła heca z Tatą, co był dżemowym skrytożercą. Moja mama twierdzi, że je jak ptaszek. Terreza11 -jutro idę do sklepu ze zdrową żywnością i kompletuję zioła. Ułożyłam przykładowy dzień jadłospisu, który Mama myślę będzie w stanie przyjąć.. śniadanie - jajko na twardo, ogórek kiszony, kromka chleba razowego posmarowana majonezem II [...]

Modyfikacja diety zgodnie z poradami: śniadanie - 2 jajka na twardo, ogórek kiszony, kromka chleba razowego posmarowana majonezem II śniadanie - surówka z marchwi i jabłka Obiad: Krupnik (włoszczyzna, kasza, mięso, woda) - 0,5 l Podwieczorek: brokuł na parze - 400g + 100g mielonego pieczonego kurczaka własnej roboty Kolacja: 100 g pasztetu z [...]

Daleki i dla nas egzotyczny Ekwador jest w tym roku organizatorem Mistrzostw Świata Męzczyzn w kulturystyce amatorskiej IFBB. GUAYAQUIL a właściwie oficjalna nazwa to Santiago de Guayaquil jest najwiekszym miastem w Ekwadorze-ok 3,5 miliona ludności. Miasto powstało z osady załozonej w tym miejscu(ujście rzeki Guayas do oceanu Spokojnego) przez [...]

Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. (?) Bardzo często spotykam się z pytaniami, od czego zależy i czy jest możliwe budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej? Aby jasno odpowiedzieć na to pytanie, na samym początku należy określić, co, dla kogo znaczy beztłuszczowa masa mięśniową. Jeśli ktokolwiek myśli, że będzie [...]

,,rano(7:30) - od 80g do 120g przed treningiem(18:00) - od 80g do 120g po treningu(21:00) - od 80g do 120g I tak powinna wyglądać suplementacja SWG 4000." Rano to śniadanie przed treningiem posiłek, po trenigu owszem, ale powiedz mi Chasland17 z kąd Ty takie godziny do brania wytrzasłeś, no i te dawki 80-120 gram, przecież normalny człowiek [...]

ja mam czasami ale tylko czasami i tylko z rana odruch wymiotny jak jem szybko sniadanie w pospiechu do szkoly ... i nie wiem co o tym wszystkim myslec

ja potrafie i 2 czekolady zjesc ale spowolnienie metabolizmu podczas snu tak mi rypie psychike ze chocbym nie spal 100h to nie zasne a co do alko - wlasciwie czemutak wyzyla?? wlasciwie to juzna szybko opracowalem nowy plan suplementacyjny na definicje wiosna 2007: 100 na sniadanie i sen

Nie jedza tyle za cholere Zwykle wygląda to tak Śniadanie - jakies marne bo rano nie ma apetytu W szkole - dwie kanapki Po szkole obiad co mama zrobi i kolacja... Raz na jakiś czas jakiś bigmak czy inny syf

Biorę sproszkowaną kozieradkę od jakichś dwóch tygodni. 2 razy dziennie (śniadanie i kolacja) łyżeczkę od herbaty. Popijam herbatą. W trakcie posiłku - niestety nie jest to miłe, ale zmuszam się (gorzka w smaku). Zauważyłem poprawę siły - np podciągam się o 20 proc. więcej razy. W innych dziedzinach też poprawa. Najważniejsze, że wyczuwam [...]

ogranicz weglowodany - nie lubię mleka, czyli mogę rano na śniadanie zjeść płatki z jogurtem? Jogurt ma w sobie trochę węglowodanów

Zrobiłem z 3jaj całych, 250g twarogu półtłustego zmiksowanego na papke z odrobiną mleka, płatki migdałów, wióry kokosowe, aromat vaniliowy i słodzik. Dziwne, bo mi wyszło kurevsko mokre. Piekłem jakieś 50min (stary, ci***ty piec) w foremkach aluminiowych. Generalnie na śniadanie jako źródło białka całkiem przyjemne. gdzie to przechowywać? [...]

ja zrobilem z czego takiego: 250g twarogu chudego 40g orzechow wloskich ~40g wiorek kokosowych 2 male lyzki miodu 3 białka jaja 840kcal B:75g W:35g T:50g wstawilem do lodowki (jaja oddzielnie rano zmiksuje z masa) i czekam az sie przegryzie do jutra i rano na sniadanie zobaczymy co wyjdzie :)

czyli to by mialo wygladac tak... np: 7:00 100mcg ghrp +cjc 7:30 sniadanie, zarcie w miedzyczasie.. 13:00 obiad 14:00 trening i odrazu po treningu (po 15:00) 100mcg ghrp+cjc, wieczorem pol h przed ostatnim posilkiem ostatni shot i spac tak ??

śniadanie to chyba jakis żart ;)

eee ważniejszy jest ogólny bilans dobowy b\t\w\ niż to ile kromek się zje na śniadanie :-)