sniadanie

Poniedziałek/Wtorek-19-20.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Drugie zmiany w pracy więc czasu brak,z rana trening,później zakupy,szykowanie jedzenia,posiedze trochę z dziewczyną i do pracy do 22. Wczoraj nogi,poszło elegancko,170kgx3 w przysiadzie,hack maszyna też chodzi elegancko,w reszcie też dołożyłem. Dzisiaj poszła klatka i tric. W wszystkich [...]

Nie wiemy co lubisz, na śniadanie równie dobrze moze być to co normalnie się jada po południu przed treningiem, mięso + jakieś węgle. A jak nie to jajecznica z razowcem, jakiś omlet, ryż ugotowany zblendowany z owocami i wpc.

Sęk w tym że jem bardzo dużo lecz waga mi stoi praktycznie w miejscu. Stąd szukam jakiś innych sposobów na nabranie masy. Jeśli chodzi o moje posiłki nie mam żadnej diety po prostu jem wszystko Przykładowo posiłki z dzisiejszego dnia : Śniadanie z 6 jajek, pomiędzy posiłkami piję białko do tego wiadomo podjadam na obiad zjadam okkoło 300g ryżu + [...]

Niezły miks, ale przeczuwam, że byłaby petarda :-)) trzeba kiedyś spróbować ,przywiez troche do Łodzi 8-) Dzisiaj wjechały plecki tym razem bez wymyślnych ćwiczeń: 1. Ściąganie drążka chwyt neturalny 5x 15/12/12/10/8 powt + dropset 2. Wiosłowanie sztangą 6x 10/10/8/8/6/6 + 10 powt 3. Ściąganie oburącz nachwytem na maszynie 4x 12-10 powt 4. [...]

Co myślicie o tego typu batonach? Nadają się na przekąskę na drugie śniadanie? Skład: daktyle 73%, ziarna kakaowe 18%, kakao 9% http://biozakatek.pl/6033-thickbox_default/baton-raw-energy-z-ziarnami-kakaowca-50gbez-glutenu-i-cukru-jeden-z-batonow-dla-vegan-bombus.jpg

Co polecacie zjeść na śniadanie przed treningiem (na 2 godziny przed treningiem)? Moglibyście mi napisać takie przykładowe posiłki (śniadanie bt odpada, bo źle mi się po nim ćwiczy)?

Posiłek przed treningiem, najczęściej na śniadanie piję taki koktajl (około 40 minut przed treningiem)

dzisiejsze śniadanie : omlet jajka płatki owsiane jogurt naturalny banan plus miod pomarancz plus cynamon /SFD/2016/12/20/4e188865b3814219a9543d1279dc055c.jpg

Witam, moje pytanie dotyczy platkow owsianych. Na co moge je zamienic lub tak je przygotowac zeby smakowaly jakos. Jedzenie samych platkow z mlekiem to dla mnie wojna. Dodam ze chodzi tu o sniadanie. Zmieniony przez - akirwa12 w dniu 2016-12-20 14:52:44

NICK:edytaza21 WIEK:35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 WZROST:157 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****CEL*************************************************REDUKCJA ****STAN [...]

20.12 DNT Aktywność: Pole dance- no muszę dzisiaj zdążyć. Brzuch: Dobrze Samopoczucie: Też dobrze - ale chcę już święta :P Zwłaszcza, że tydzień wolnego mam Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: Owsianka z chia na mleku, mieszanka kompotowa, pół banana Przekąska: Pierogi z kaszą gryczaną i łososiem (ciekawy smak ale jednak wolę [...]

Witam! Ostatnio mam problem z jedzeniem śniadań.Po prostu nie mogę nic w siebie wcisnąć przed szkołą. Dopiero moim pierwszym posiłkiem jest kanapka w szkole o 9 30.I tu mam pytanie czy mógłbym rano zmiksować jedzenie aby po prostu to wypić?Jeśli tak to co takiego można zmiksować i czy to będzie miało takie same wartości odżywcze?

Samo śniadanie nic nie zmieni i nie uratuje, liczy się ogół diety. Osobiście jem jajka - raz zboczkiem, raz bez boczku ;-) I potem robię trening. Dla mnie sniadanie białkowo-tłuszczowe jest optymalne - nie jestem od razu głodna/ Poza tym 2-3 jajka to poisłek o niewielkiej objętości, więc nie mam problemu ze zrobieniem treningu po jakiejś godzinie [...]

A co innego polecasz na śniadanie?

Witam. Chciałem pójść jutro pobiegać po śniadaniu na śniadanie jem 100g płatków owsianych, 250ml mleka i 3 jajka na twardo można po takim śniadaniu pójść biegać ? chodzi mi głownie o jajka bo zawierają tłuszcz, i ile odczekać po zjedzeniu ?

DT 19/12/16 Trening A założenia 3x15 Rozgrzewka 10min orbi A Przysiad 15xcc/15x15kg/15x17,5kg/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/10x27,5kg dobrze dziś się robiło :-) 15xcc/15x15kg/15x20kg/15x22,5kg/10x22,5kg 15xcc/15x20kg/15x22,5kg/13,10x25kg B1 Wyciskanie skos-góra 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg ciężko szły te ostatnie powtórzenia 15x20kg/15x22,5kg/15x25kg [...]

Rozumiem. Tutaj mam jeszcze jedno pytanie. Pracuje na dwie, czasem na trzy zmiany i dieta wyliczona co do grama jest u mnie mało możliwa, czasem jem śniadanie o 5 rano a w następnym tygodniu o 9 i po nim lecę na siłkę. Czy samo ograniczenie wegli i włączenie większej ilości warzyw plus bieganie po właściwym treningu silowym wystarczy? Dodam że [...]

W lutym kolejne USG to może się w końcu pokaże i będzie można o imieniu dyskutować i wyprawkę organizować. Już nie odtworzę co jadłam. Z resztą nie ma za bardzo się czym chwalić, bo byłam w weekend w domu i jadłam różnie. Podstawy są dobre, ale były też grzeszki. W czwartek pole dance a po za tym bez treningów. Więc w zeszłym tygodniu 2 treningi [...]

zejscie z 3200 na 2700 to bład . Nie ucinaj drastycznie kcal tylko daj te 3200 po tygodniu obserwuj wage i obwody czy spadaja jezeli nie to ucinaj kcal, na weglowodanach, ps. nie wiem ale jak ja ten 1 posilek dalbym jako ostatni a , ten przed snem jako sniadanie :) Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-19 14:03:25

część jedzonka z firmowej wigilii SFD oraz dzisiejsze śniadanie :) /SFD/2016/12/19/49ceb10f3c4e47f9babd2adee09db206.jpg /SFD/2016/12/19/882164e68f6d45f7bc7bd9edc1a27a10.jpg /SFD/2016/12/19/16d9c795ab714f0c8fcea13d66d9b97c.jpg