sniadanie

dobra to sog dla was leci ale jescze jedno pytnako mam to jejsc co 3godzinkiki ale jutro bede jejsc sniadanko o 7 i jade do pracy(niemam jak zjejsc obiadu) o 10 (2 sniadanie ) i musze zjejsc o 13 obiad;/ a bede w domu ok 15 ;/ to mam zjejsc wiecej drugiego sniadania zeby dieta szla jak ma isc?

owsianka- 600 kcal jajecznica z 2 jajek- 165kcal kilka orzechów włoskich 20g- 200kcal Daj więcej jajek 3-4 2 śniadanie: 1 jabłko- 70 kcal ryż 100g -350 kcal Brak białka Jeżeli w szkole to możesz dać np serek wiejski przed treningiem jogurt naturalny 200g- 100 kcal ryz 100g- 350 kcal Tu tak samo - praktycznie brak białka po treningu: mass xxl- 350 [...]

wydaje mi sie że jest ok :) ja jem na sniadanie

ja również na kolację i śniadanie jem

DRW twój post nic nie wnosi,rozpisze mi ktoś to? a co do diety to tak śniadanie 6.00 omlet +jogurt naturalny szkoła 2 posiłki w sumie 2 saszetki ryżu 2 jagurty z musli w domu ok 13.30 obiad jakieś mięso do tego ryż lub ziemniaki i do tego surówka 15.30 2 tuńczyki 18.00 ryż jogur naturalny 20.30-21 serek wiejski lub twróg

Witam ponownie aby nie robic off topa wkleje diete tutaj, pierwszy raz cos takiego ukladam. Na forum i na silownie wracam po 2 latach przerwy i pierwszy raz bede ukladal diete... Wiek: 24 Wzrost: 178 Waga: 79 Cel: Masa okolo 7 kg do stycznia... Staż: Jak juz pisalem wracam do treningow po 2 latach sylwetka wiele sie nie zmienila lekko wysportowana [...]

DIETA: 1. godz. 15:00 pobudka śniadanie - posilek przed treningowy -Płatki owsiane + jaja + orzechy + jogurt lub twaróg 2. godz. 18:00 przed treningiem Kasza gryczana + swieza ryba 3. godz. 19:00 trening 4. godz. 20:30 - 21:00 garnier zaraz po treningu 5. 21.30 - 22.30 duży posilek potreningowy ziemniaki(lub ryż, makaron) + pieczeń wołowa (lub [...]

Zrobiłem sobie dziś testowo po rowerku śniadanie 40 gram w pc 30ml oleju kokosowego 2 duże łyżki otrąb pszennych i średni pomidor pokrojony w kostkę dodalem wody wyszlo cos ala kaszka manna przyznam ze sytee i nawet smaczne ale pojawiła się biegunka powinno się z czasem unormować? domer a samo w pc po treningu może wywalić z ketozy? Zmieniony [...]

no to ja proponuję tak trzy łychy płatków owsianych i dwie/trzy otrąb pszennych zalać wrzątkiem i odstawić na minutkę żeby się namoczyło. wrzucić do tego namoczonego starte jabłko i banan (żeby było słodko dodać łyżkę (jakieś 50g) twarogu półtłustego/chudego(ja zawsze dodaję półtłusty, bo u mnie nigdy nie można innego dostać, hehe). Dodajemy do [...]

Śniadanie-trzy kromki chleba(ciemnego) z serem lub mięskiem jakimś,albo jajko plus pomidor papryka,lub ogórek,warzywko jakieś ,później w sensie jako drugi posiłek,owoc,sałatka-surówka lub warzywo,obiad-pyrek,lub kasza,czasem makaron.jakieś mięsko drobiowe lub wieprzowe,nie za duo tego,tak żeby godzinę po poczuć delikatne ssanie,które zabijam [...]

-Na śniadanie lepiej masło zamiast margaryny -drugi posiłek jakieś białko musi być np.ser, do tego daj orzechów troche, moze jakiś owoc lub warzywka. -na następny pyknij jogurcik i jakiś zdrowy tłuszcz, jeżeli nie lubisz oliwy to kup sobie omege3. -możesz teraz dać jakąś kanapkę z serem + owoc lub warzywka, wiem ze w robocie to troche trudne ale [...]

leć 3 tabsy śniadanie,obiad,podwieczorek

sniadanie - płatki owsiane w szkole jakies kanapki na obiad to co zrobi mama najczesciej ziemniaki + schab + surowka przed treningiem ryz po najczesciej piers kurczaka (albo jakies miesko poprostu) a przed snem 100 g sera bialego chudego

Na śniadanie warto te Corn Flakes jeść zmiennie z np. owsianką. W dobrym odżywianiu tak naprawdę wystarczy ograniczyć produkty wysoko przetworzone i te z dużą ilością cukru. Warto również zadbać o zdrowe źródła tłuszczy w diecie i spojrzeć na proporcje co do omega-3 do omega-6, wiadomo omega-3 wiele osób ma niedobór dlatego warto zainteresować się [...]

Zjedz śniadanie do porządku, a po treningu carbo i 2 śniadanko

To ja zadam jeszcze pytanie do tych platkow.... Czy mozna dodac je surowe do placka z jajek na sniadanie?

a ja od kilku miesięcy zajadam sie na sniadanie platkami zalanymi zimnym kefirem z dodatkiem suszonych jablek i sliwek. Kurcze..a teraz sie dowiaduje ze są niezdrowe!!!! Taki rozgotowane niestey mi nie smakuja ..ale skoro maja/surowe/ mniej wartosci przyswajalnych to chyba zmienie nawyki....:(((

niestety nie, ale jutro bede chyba tez robil na sniadanie, to wrzuce :D

W ogóle dieta do rozpiski od nowa, nie znasz podstawowych zasad żywienia, brak węgli na śniadanie, a na kolacje jakaś szynka i wafle ryżowe, po za tym 70proc. węgli to dwucukry. Nie zredukujesz z taką dietką. Poproś o rozpisanie kogoś kto to ogarnia albo się do edukuj.

1 posilek : 8;00 - 2 kanpaki z poledwica (chleb razowy ) do tego actimel+2 banany Ten posiłek jest zdecydowanie zbyt mały pod względem podaży kalorii, I posiłek, śniadanie może zawierać do 25% całkowitej kaloryczności całej diety, jest to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia nie licząc posiłków około treningowych. 2 posilek 10;40 - [...]