sniadanie

Poproś mamę o dokładkę ziemniaków przy obiedzie , nie wybrzydzaj mięsa , jedz śniadanie z płatkami owsianymi i trenuj. Najlepiej na początek z ciężarem własnego ciała pompki różne przysiady. Jest taka książka w prawie każdej bibliotece " ABC młodego kulturysty" polecam ja trenowałem z nią zanim pojawił się internet :). Potem jak stwierdzisz, że [...]

W tej diecie najbardziej rzuca sie w oczy przedi po treningowy.Śniadanie też złe.W dizale odżywianie wstaw dietę i tam Ci pomogą , bo ta jest do kitu.

Takie szybkie rady, na pierwszy rzut oka... 1. chleb zwykł zamień na chleb razowy 2. na śniadanie musisz dostarczyć organizmowi dużo węglowodanów 3. zimeniaki na obiad zamień na ryż 4. posiłek przed treningiem (ok. 1h przed)- owoc + jogurt + kanapka z chleba razowego, czy coś co ma sporo węgli 5. na kolacje musisz dostarczyć organizmowi sporo [...]

[...] kurczaka zazwyczaj smażę na oliwie, staram się podchodzić do tego racjonalnie :) To był przykład jadłospisu z wczoraj często jem ryby, tuńczyka czy zamiast owsianki na sniadanie omleta. Chodziło mi raczej o ilość białka, czy stosując odżywkę nie przesadzam jedząc tez na kolację serek wiejski. Do diety podchodzę raczej luźno i staram się [...]

1. jaki powinien byc stosunek tluszczy w diecie na masie, bo wyszukalem sporne rzeczy? (nasycone, nie, wielo) 2. co powinno kiedy jesc (b, ww, t) bo chce sie upewnic - bezpośrednio po treningu - ww pasuje np: 30g miodu, banan i szklanka soku pomarańczowego? - 1,5h po treningu - b i ww - przed snem - wiem ze b, ale do tego dodawac w i t czy nie? 1. [...]

wyrzucic rodzynki? ja czytalem ze na sniadanie powinno tez byc troche szybkich ww (glukoza czyli np rodzynki) aby jak najszybciej wylaczyc katabolizm). gdzie moge wrzucic jakiegos owoca, np ananas lub mandarynka?(gdybym wrzucil go w posilek potreningowy o 18:30 ładnie byłby prawie stosunek b do ww 1:2 czyli jak nalezy. A więc można dać w ten [...]

Przykładowy dzień: Śniadanie: 3jajka 4kanapki z polędwicą herbata Szkoła: 2ciemne bułki jabłko sok Obiad różnie czasami będzie ryż i pierś,albo makaron,a czasem zwykły obiad Potreningu: ryż tuńczyk albo jakiś koktajl oliwa z oliwek Kolacja Twaróg

nie no bedzie Ci ciezko.. ale czasem tak jest w zyciu.. sniadanie lekko i laatwostrawnie..a potem przed silka gainer ew wegle i bialko i po niej juz wiesz co i jak

z tym red bullem i tigerem nie radze to jest dlugi dystans a sa to napoje gazowane wiec bedzie Ci sie nimi odbijac. Rano zjedz lekkie sniadanie obfite w weglowodany:) a jesli chcesz byc odpowiednio naladowany weglowodanami to kup sobie saszetke lub dwie vitargo carbloader 1 saszetka kosztuje z 6 zl :) ja na cooperze zrobilem 3500 ale bylo to [...]

Ulozylem cos takiego. Wyklucze napewno te czipsy,frytki itd. Bede staral sie wiecej pic wody. Ulozylem cos takiego Sniadanie-ciezko bedzie cos zmienic gdyz chodze do szkoly i nie mam duzo czasu na jedzenie. Dalem na platki kukurydziane z mlekiem. Do szkoly-ciemne pieczywobulki,szynka,bily ser Objad bez zmian czyli ziemniaki,surowka,mieso 3h po [...]

Śniadanie jajecznica z 6 jajek potek 250g twarogu z midek i odrobina cukru na objad 3 kotlety karkowi z kasza jaglana około 150g ptem coś przekasilem i na wieczór 2 piersi smażone no jem tak co popadnie... Ale sory nie pytam o djety chciał poprostu zapytać o cykl i od lot a teraz wychodzimy z tematu trochę.. A jak martwy ciąg czy przysiady omijam [...]

Heheh...parodia...2 kg gainera to mozesz na sniadanie zjeść

Biorę 15g s.a.w-a. Śniadanie/ jajecznica lub platki górskie na mleku Obiad / pierś z kurczaka 2 kotlety + ryż Kolacja pierś z kurczaka + ryż 1 kotlet lub 6 kanapek z żytniego chleba i białego sera.

Ankieta, rozpiska z diety + wypiska z treningu poproszę :-) I zdjęcia też nie zaszkodzą. a dzie rozpiski z diety, i z treningu, i zdjęcia :-? Wiek : 23 Waga : 52,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

Witam ponownie. Tym razem wszystko będzie co trzeba. Ankieta: Wiek : 23 Waga : 52,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 79 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

Dzięki za odpowiedź. Tak myślę że to 3200 kcal będzie ok żeby się nie zalać. Póki co daje radę bo mam cały czas 80kg widzę i czuję spadek tłuszczu a obwód i siła rośnie. Dodaję do makaronu i ryżu warzywa. Ale moje ostatnie pytanie brzmi: gdzie dokleić owoce ? Na śniadanie ?

do posiłków w ciągu dnia ,na noc owoce odpadają

I. Posiłek Ten posiłek w sumie może zostać zmniejszyłbym nieco ilość białka do ok. 30g z odżywki Whey 100. Tym bardziej że masz pewnie szybką przemianę materii a przy dużej podaży białka ciężko będzie Ci robić postępy. Z moich obliczeń wynika że w rozpisanej przez Ciebie diecie miałbyś aż 3,6g białka na kg masy ciała to zdecydowanie za dużo, po za [...]

jajka wolę jeść o 12 lub tak o 23 a na śniadanie lepiej wchodzi mleko z płatkami kukurydzianymi/owsianymi + bułkie pszenne z dżemem/miodem. Zmieniony przez - felcor w dniu 2014-06-24 21:39:20

nie ty wsadzam ją do piekarnika elektrycznego na 10min i 200oC-250oC to dużo mozna przytyc jedzac 2 razy dzinnie sniadanie i kolacje po 2-3 kajzerki? Zmieniony przez - TerrorDrag w dniu 2006-07-24 19:06:41