sniadanie

Drogi Qazarze, nie wiem czemu wychodzisz z założenia, że ja nic nie wiem i musisz mi tłumaczyć, nawet taki prosty proces jak przemiana fruktozy Piszesz, że "wysoka inklinacjia" (już drugi raz z tym zbędnym "i" ) fruktozy, prowadzi do wypełnienia glikogenem mięśni szkieletowych... Nie wolno zapominać przy tym, jak zachowuje [...]

[...] ok 80-90g), wegli 4-6g/1kg masy ciala (ok 350g ), tego sie trzymaj i zwiekszaj kalorycznosc zwiekszajac ilosc wegli złozonych oraz zdrowych tłuszczy, co do samej diety - na sniadanie daj ze 3-4 cale jaja (jajecznica albo np. pyszny omlet z płatkami owsianymi zamiast chleba? ), - dodaj w szkole jakieś owoce bo masz dość długie przerwy miedzy [...]

posluchaj mojej rady ; sniadanie jedz jak krol, obiad jak ksiadz a kolacje jak zebrak. Mi pomaga hehe

ej a jak ty jesz to swoje sniadanie? maczasz chleb w mleku? Moze dorzuc cos na ten chlebek ,bo taki suchy to troche nie tego

extra, zdąże zjeść śniadanie przed walką

DZIEŃ 5 MARCA(5 Dzień Redukcji) Trening: Nogi Przysiady(6x70,8x60,8x60,12x25) Nogi Wykroki(4 serie,20 wykroków,2 Hantle po17,5kg) Łydki (65 kg -15,15,12,12) Triceps Francuz(12,12,12,10) Uginanie stawu łokciowego w oparci o ławke(12,12,12 x 10 kg,12-mniejszym cięzarem) Dieta: Śniadanie Omlet(3 białka jaj,2 całe jaja,70 gram płatków [...]

Dietę i zestaw ćwiczeń zakupiłem u Czarnego Furiata. On jest chyba w miarę rozpoznawalny gdzieś tam w internecie. No i otrzymałem rozpiskę ale nie kaloryczną - tylko opartą na gramach pokarmu. I w taki sposób mam: Sniadanie: (do wyboru) -jajecznica z czterech jaj (4 białka + 2 żółtka) + kromki chleba razowego żytniego(120g) + ogórki,grzybki - [...]

hm, to sa dwa posilki dopiero - pierwsze i drugie sniadanie - to drugie to zaraz po rowerze - wiec myslalam, ze wtedy raczej bialka wiecej sie je. nie wiem mi sie kizia juz wszystko no.

może masz za duży deficyt kalorii jednak bez deficytu redukcji nie zrobisz daj jajecznice z warzywami i oliwa na śniadanie

Wiek : 20 lat Waga : 66 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm/75cm (zależy od pory dnia) Obwód bioder (3): 97 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm, 58 lewe Obwód łydki : 38 cm prawej, 36cm lewej W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

drakon a moge tak jak pisalem wrzucic to 120 g wegli na sniadanie bez obawy o zalanie ?

ktos mowil zebys zainwestowal w suple . mam lepsza rade . zainwestuj w sniadanie .

Czyli: 6.50 Ostrowia 7.10 Nitro 5g + 1,5g tauryny (mozna jedno z drugim wymieszac w jednej porcji? Wydaje mi sie ze tak) 7.30 sniadanie ......... moze tak byc ? co o tym sadzicie ?

Witam! Rozkład procentowy, gdzie białka to 30%, ww 50%, tłuszcze 30% jest dobry i na pewno działa, jednak wiem z doświadczenia że może być niebezpieczny dla kobiet. Tłuszcze regulują całą naszą gospodarkę hormonalną, a u kobiet dochodzi cykl menstruacyjny, co nieco podwyższa zalecaną 'delikatność' podejścia do podaży tłuszczów w diecie. Zbyt [...]

Boczek to nie za dobry pomysł. Po za tym za dużo odżywki na śniadanie nie przyswoi ci się aż tyle białka.

Espadon -> http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html a tych cwiczen mozna poszukac na googlach, Michalczewskiego znalazlem tylko jak biegal w gorach i rozpiske co robi o poszczegolnych godzinach, z tym ze bylo tylko 'silownia'. w ostatecznosci mozesz napisac tu maila http://www.dariusz-tiger.com/pl/contact_pl.html ale kiepsko to [...]

Na śniadanie dorzuć więcej węgli i będzie ok :)

zjadam na sniadanie kolacje 1/4 takie sernika caly to ok. 600-700 kalorii 55-65 wegli. Polewam go czasem jogurtem naturalnym zmixowanym z cynamonem malą lyzka miodu i bialkiem jaja. Czy jest to dobre rozwiazanie?:D

okej a czy moge cwiczyc po 2 sniadaniu? ktorym jest owy sernik? na 1 sniadanie jadlem omlet z 4 bialek 1 calego jaja 50 gram platkow owsianych 1/3 jablka +3 lyzki jogurtu nat.

Tak wiem, każdy jest inny i trzeba obserwować. Ale chodzi mi o tą dietkę, czy w ogóle się do czegoś nadaje. Śniadanie będę poprawiał zgodnie ze wskazówkami , a jak dalsze posiłki?