sniadanie

chodzę od 4 miesięcy na siłownie, głównie poniedziałek środa i czasami piątek lub sobota ale skupiam sie na pn i śr głównie. Niedawno kupiłem białko whey protein sitec żeby uzupełnić białko po treningu. moja dieta wygląda tak że rano na śniadanie ok godziny 7 jem owiankę z rodzynkami i orzechami włoskimi z ciepłym mlekiem. potem ok godziny 9 jem [...]

co na śniadanie robisz?

jem śniadanie i czekam aż otworzą siłownie

Prysznic zaliczony, śniadanie zjedzone, teraz odkurze, poleze zeby sie przetrawilo i silka. Moze na basen kogoś wyciągnę.

za każdym razem otwierając pojemnik ze śniadaniem słyszę tylko: "a co masz dziś dobrego?". tylu ludzi przyszło, że jeszcze połasili by się na moje śniadanie ;p

To nie tak, że nie rozumiem wskazówek, po prostu obawiam się nagle z 1300kcal wejść na 2230. Nie pociągnie to za sobą konsekwencji typu: nagły wzrost wagi? Czy organizm może się tak szybko przestawić? Stąd moje asekuracyjne postępowanie ( zwiększanie o 100kcal tygodniowo ). Moje zmiany Dzisiaj na drugie śniadanie: - pół kanapki chleba razowego [...]

Czas na śniadanie i sprzątanie. Dzisiaj kolega przywozi jajka :-) Kury oszalały i dużo znoszą. Zapowiedział, że 50szt. to minimum co przywiezie %-)

Kölner Frühlingslauf 2015 za mna. Krotka to bedzie relacja, bo bieg krotki i historii w nim niewiele. Rano mocne sniadanie, 4 biale bulki z miodem, popite kawa, do tego serek lekki 200 gram. W droge. 40 minut przed biegiem zel energetyczny, duzy, same wegle, 64 gramy. Pogoda nie do okreslenia, chwile przed startem wyszlo sloneczko, ale temperatura [...]

Laura - żebyś wiedziała. Jaram się jak małe dziecko. Do tego jestem straaaaasznie ciekawa jak będzie się prezentować moja forma na 'KONIEC'. Dobra może wszystko po kolei... SOBOTA - dzień nietreningowy MISKA: (wysokie węgle, nisko białko i tłuszcz) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g borówki, 30 g maliny, 8 [...]

ja to mam coś w podobie do szarlotki codziennie na śniadanie :)

Jakoś nie zachęca :D Mam nauczkę nie jeść 700 kcal na śniadanie :D

Jakoś nie zachęca :D Mam nauczkę nie jeść 700 kcal na śniadanie :D hahaha :))

Jakoś nie zachęca :D Mam nauczkę nie jeść 700 kcal na śniadanie :D moje często wychodzą na 650 ale ja mam na bogato zwłaszcza węgli %-)

Hej! Od dłuższego czasu przeglądam forum i przemiany niektórych osób. W końcu zdecydowałam, że przyszedł ten moment bym sama porządnie wzięła się za siebie i pozbyła się dodatkowych kilogramów, które zalegają w kilku miejscach. W ciuchach nie wyglądam najgorzej, ale niestety pod nimi już tak. Na wstępie opiszę jak dorobiłam się zbędnego bagażu. [...]

[...] 1/2 torebki warzyw mrożonych. 15.30-16.00 - jogurt naturalny, płatki owsiane, rodzynki (lub jakis suszony owoc), orzechy (migdały / laskowe) 19.00 - koktajl (tak samo jak na sniadanie) 2 dzien. 8.00 - koktajl 10.30 - jogurt naturalny z owocami (melon, granat, winogron, jabłko itp) + płatki owsiane 13.00 - pieczony łosoś + sałatka grecka z serem [...]

Witam. Wzrost 173 waga 83 Ruch: 3 x siłownia + cardio Aby utrzymać wagę: 3036 kcal-500 -2536 kcal 15% białka: 455 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1670 kcal = 418 g 30% tłuszczu: 911 kcal = 101 g Śniadanie 7.15 otręby pszenne 100 g mleko 3,2% 300g orzechy włoskie 20 g rodzynki suszone 30 g Kcal 579,4 b 29,9 w 54,0 t 27,1 II Śniadanie 9:30 Ser [...]

WIKTOR - no ja myślę! :-D 22.03.2015 DNT Dziśiaj rano po przebudzeniu zrobiłam 2 ćwiczenia na brzuch po 4 serie - 15 powtórzeń. Zjadłam śniadanie i sędziowania ciąg dalszy ;-) niby blok był któtki bo 3h, ale zmęczona byłam max.. musiałam się zmuszać żeby nie usnąć :-D DIETA: 1. 70g kura, 30g pieczywo wasa, 10ml lniany, warzywa, 100g ananasa ( w [...]

Dzisiaj rodzice wyjechali na caały tydzień więc szybkie gotowanko mam 1 kg indyka upieczone teraz tylko szamac i poużywam sobie wreszcie omletów na śniadanie spokojnie. ;-) Po wczorajszej zamieci śnieżnej już ani ślady więc spokojnie wyruszyłem robić nogi a tutaj życióka w siadach 60kgx10 i jeszcze czułem ze więcej mogło pójść. Trening - nogi: [...]

I tak generalnie wygląda moja dieta, wszystko spożywane w 4rech posiłkach (trening zawsze na czczo, bo o 3:40 nie chce mi się jeszcze jeść, więc jem po siłowni. śniadanie ok 7-8, potem drugie między 10 a 1szą i 3cie ok 16 a kolacja w domu około 19tej. Jak pisałem wcześniej zdaża się że czasem zjem coś innego ale to jest sporadyczne. widać że max [...]

siema ale mi dzisiaj ciężko śniadanie wchodzi