sniadanie

Muu, jak jesteś na J/NJ to "śniadanie" jesz póżniej niż 13, u mnie to była 15 np

eee tam, dla mnie to wymysły jakichś nawiedzonych dietetyków... Nasi przodkowie powtarzali "Dobre śniadanie to podstawa", nie mylili się.

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Odżywki i suplementy są dla Ciebie zbędne .

tak mi pedometer wyświetlił, ja dopiero zaczynam biegać. teraz robię rozbieganie czyli takim wolnym/średnim tempem. a to dobry/zły wynik? 08.06 Dzień II l-karnityna 2 caps, bcaa 2caps, scorch 2caps bieganie 36min: ( 30min - 0.996km, 36min - 1,136km (705mili ) - czyli 11,36km ) Dieta: 7;00 płatki owsiane 60g + 2 białka jaj 16;00 - 17 truskawki [...]

dojdzie whey protein complex 100% i bedzie dobre bialko okolo treningowe. Co do tych orzechow to jedynie na sniadanie badz kolacje moge migdaly dorzucic

[...] na inną rybe mrozoną, chleb ogranicz na rzecz kasz, makaronow, ryzu, po treningu mozesz smiało zjeśc ziemniaki warzywa dodajesz do każdego posiłku poza potreningowym, jelsi masz odzywkę bialkową to mozesz dodac do carbo - oczywiscie wliczając w bilans do owsianki a sniadanie mzoesz dodac garsc rodzynek, moreli, zurawiny, zalezy co masz/lubisz

Śniadanie: 100g płatków owsianych 2 całe jajka 20g orzechów włoskich rodzynki suszone 2. posiłek taki sam jak 1 Tylko zamiast 2 całych jajek 3 białka jaj. 3.200g mięsa + 100g makaronu pełnoziarnisty, rzadziej ryżu brązowego warzywa 4. Łosoś + warzywa 5.Twaróg półtłusty Co jest nie tak?

Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 58 Wzrost : 174 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 24 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 obwód na wysokości pępka: 80 obwód bioder: 91 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, później bieganie za 2-latkiem W którym [...]

Dieta. Musisz bardzo wartościowe żarełko brać do roboty oraz zjadać pożywne śniadanie. Powinieneś tez chodzić jak najszybciej spać(ale to raczej oczywiste). Możesz po pracy wypić kawę, bez cukru. Również powinno pomóc. Pozdrawiam.

Co myślicie o tym: śniadanie: płatki owsiane w szkole: 2 podwójne kromki z chleba razowego z serem i szynką + owoc obiad: ziemniaki, kapusta, jakieś mięso Przed treningiem: pare białek jaj rozmiksuje se go z cukrem żebym przełuknoł po treningu: ser półtłusty i troche oliwy z oliwek Jak skończy sie rok szkolny to kanapki zamienie na ryż z [...]

Ok więc to moja stadardowa dieta od 3 czerwca do najbliższego piątku włącznie. Od soboty, będę miała rozpiskę z innymi produktami na następny tydzień itd. Ogólnie to się jej trzymam chociaż odkąd znów się ruszam mam średnią ochotę na jedzenie, ale staram się przejadać. Dziś jestem na dużej ilości płynów, odstępstw od diety nie robię. Oprócz tego [...]

i jedli mamuta na śniadanie.

Właśnie, dobry mamut na śniadanie to podstawa ostatnimi czasu spodobało mi sie to założenie: http://ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/04/03/przewodnik-po-warrior-diet/

Aa i jeszcze - płatki owsiane wcinam codziennie na śniadanie (no, prawie codziennie )

Nie zauważyłam:) Ale to nie ta rozpiska, nie wiem czemu ale ostatnie zdjęcie przeniosło mi na samą górę ostatniego postu i to jest moje dzisiejsze śniadanie:)

tak zrozumialam, że zmieniłaś śniadanie, ale na przyszłość tylko mówię, bo wychodzi z rozpiski, że jesz więcej niż w rzeczywistości, czyli nie dojadasz

Kasza jaglana z masłem i 3 jajka sadzone, niedawno na śniadanie.

Wyliczenia kaloryczności i składu słodzika mam z dziennika sfd. Tak czy siak - słodzik idzie out, a nabiał z owocami będę jadła wyłącznie na śniadanie. Przynajmniej dopóki mi Aga węgli nie utnie

1Napisz godziny treningu i posiłków ponadto podaj zapotrzebowanie kaloryczne i btw Bez tego ciezko cokolwiek powiedzieć. 2.ale od razu w oczy rzuca się brak tłuszczy. 2 sniadanie do zmiany, obiad 2 to samo. Resztę powiem jak napiszesz godziny posiłków

Cokta Mam wrażenie że za mało jem i to chyba jest przyczyną, metabolizm siadł. Tylko to i tak jest dziwne, bo ja w sumie na tej redukcji jem więcej. Wczesniej mój dzień wyglądał tak: -4 kanapki w szkole -Obiad -Bardzo obfita kolacja I to było tyle. A teraz mam tak: -Śniadanie 4 jajca+2x kromka razowego lub płatki owsiane na mleku -- orzeszki(zdr. [...]