sniadanie

19 -20 marzec odbedą się konsultacje i szkolenie w Wałczu oj bedzie sie działo!!!!! Moja aktualna dieta w proporcjach. Śniadanie. Białko 66g,Węglowodany 15g.Tłuszcz 20g. Cztery kolejne posiłki. Białko 30,Węglowodanuy 40.Tłuszcz 16. Kolacja. Białko 0,Węglowodany 60.Tłuszcz 20. Od wczoraj do kazdego posiłku dodaje po 5 g tłuszczu. Do Mistrzostw [...]

Moje śniadanie od kilku lat,zmiana jedunie polega na zmianie ilości oleju lnianego. Ciągle puszka...... ale...... cała puszka tuńczyka 130g plus 15 g płatków owsianych zwykłych plus ok 300 g białka jaj plus 1 żółtko ok 20g plus kawałek pory pokrojonej w plasterki. iiiii na patelnie iiiii na talerz iiiii polewam 20g oleju lnianego no pychota [...]

Dziś zrobiłem sobie podobne śniadanie do Twojego, tylko zamiast puszki tuńczyka dodałem ok 140g twarogu chudego i bez pory zrobiłem, ale i tak dobre. Następnym razem zrobię z tuńczykiem A co Twojej formy, to elegancka. Pogratulować

WODYNIE Przysiad rwaniowy W ostatniej serii przy 10tym powtórzeniu straciłam równowagę i "sztanga poleciała do przodu. Po kilkunastu sekundach zrobiłam kolejne 5 powt. nie szkodzi w ogole zamien te 3x15powt w tym cwiczeniu na 5x5 pomimo dnia 15tek, jedteś gotowa " Jestem gotowa:) Zapewne ciezary bedą tu odpowiednio większe? " Wiosło [...]

Spożycie posiłku na noc bogatego w weglowodany wywołuje uczucie snu. Kazdy się z tym zgodzi... Uczucie snu jest wynikiem zwiekszonego poziomu tryptofanu,który zmienia się w serotoninę. W tym czasie wątroba odpoczywa i gromadzi glikogen a w godzinach porannych wyrzuca go do krwiobiegu. Dlatego własnie śniadanie powinno się składać z białka, gdyż [...]

Mówi się jakie śniadanie taki cały dzień,moje jest bardzo dobre. W składzie mojego śniadania znajduje sie 30g płatków owsianych zwykłych,8 białek z tych składników robie omleta. Nastepnie wrzucam go na talerz i smaruje masłem orzechowym 15 g. Pyszne polecam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2d3b2bae820489dafc6b7272c099fc1.JPG

Sugerowana rozgrzewka 1)siady 50x5 60x3 70x2 80x2 90x2 100x2 do tad odpoczywaj po minucie - w sumie czas na zmiane ciezaru 110x1 120x1 do tad odpoczywaj po 2-3 minuty ***zauwaz ze ciezar przekracza pierwsze podejscie - ale to po to bys pewnie beszstresowo podeszla i zrobila to na pomoscie jak po "cofce" dalej to juz podejscia I: 115 II: [...]

Przepis bomba ! Ciekaw jestem czy takie kotlety np z dodatkiem ryżu czy też kaszy będą ok na posiłek po treningowy / śniadanie.

jem sniadanie samuraja;d 150ml mleka gownianego jakiegos z lidla 2 kopy bialka 80 z olmia koczoladowe;d pol kopy jak od bialka kreatyny jakes slodzonej winogronowej i jeden bit paltkow owsianych dobrych na sranie z rana.. pelen wypas,nie:D?

mamusia moja kiedys robila zawsze mi na sniadanie takie grzanki posmarowane takim czyms i jescze na to roztopiony ser ... to byly czasy.....

siema ej dajcie link do tych filmikow tego poje****** typa co robil sniadanie i gadal jakby byl po****** albo co samochody swoje pokazywal

trollu pomoz siema ej dajcie link do tych filmikow tego poje****** typa co robil sniadanie i gadal jakby byl po****** albo co samochody swoje pokazywal

siema ej dajcie link do tych filmikow tego poje****** typa co robil sniadanie i gadal jakby byl po****** albo co samochody swoje pokazywal o to chodzi potrzebuje linku do tych filmikow tego poje.ba

dawid nie groze Ci bo jestes leszczyk i takich jak ty zjadam na sniadanie wiec nie pokazuj sie wiecej w samosnie i w poblizu mojej klatki

siema jem sniadanie

ŚRODA - 37 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Pałki z kuraka + szpinak 2: Szaszłyki z kury / karkówki + warzywa 3: J.w + ryż 4: Sałatka warzywna z kurą 5: Makrela + warzywa Picie: 1xherbata /Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Bieganie- 20min http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 [...]

Dzisiejszy jadłospis. śniadanie płatki owsiane miód serek wiejski(żadnego innego białka nie było w lodówce) przed tr: omlet z owsianych i zarodków jajko kurze białka jabłko cynamon TRENING SIŁOWY: 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej *17 [...]

"jabluszko" ;( zawsze mialam kompleks z takiej nie kobiecej figury ;( Czyli jesli jestem glodna po zjedzeniu sniadania to na drugie sniadanie moge sobie dolozyc wiecej warzyw takich jak ogorek czy kapusta z marchewka? a co bys polecala zamiast twarogu na moj ostatni posilek?czy moge np. wypic sobie odzywke bialkowa (10 gr zamiast [...]

Bede miał czas aby wysiąść wcześniej i zrobić sobie spacer do pracy. Zostanie mi z 35 min wolnego czasu. Chyba ze kiełbaska pieczona na śniadanie dzis 8-) pomyśle co lepsźe. Spacer czy żarcie

ja koncze brzuch, jem sniadanie i tez do kaufa smigam