sniadanie

Rozkładając węgle na 1. Śniadanie 2. Przed treningowy 3. Po treningowy Lepiej rozłożyć po równo - po 33%? Czy może np. 25-30% rano i 70-75% okołotreningowo?

Ok:-) Kiedy najlepiej wrzucić te węgle w dni low carb?? Po treningu wszystko czy rozdzielić pomiędzy śniadanie i po treningowy??

Serek wiejski lub twarozek nadaje sie do jedzenia w dzien w pracy ? Sniadanie jem o 5.30 potem posilek o 10 w pracy potem o 13 i dopiero o 18 jem normalny posilek w domu . Chdozi mi glownie o dostarczenie bialka ? Co byscie doradzili ? Oraz na noc co lepiej wiejski czy twarozek ?

Serek wiejski lub twarozek nadaje sie do jedzenia w dzien w pracy ? Sniadanie jem o 5.30 potem posilek o 10 w pracy potem o 13 i dopiero o 18 jem normalny posilek w domu . Chdozi mi glownie o dostarczenie bialka ? Co byscie doradzili ? Oraz na noc co lepiej wiejski czy twarozek ? Obojetnie, byle dostarczyc jakies zrodlo bialka zwierzecego. Moze [...]

mam pytanie. powiedzmy że jem co 3h o następujących godzinach: 10, 13, 16, 19, 22. czy 12h przerwy w nocy to nie za długa głodówka? bo jakby nie patrzeć to jest to 12h niejedzenia. często też zdarza mi się dość długo męczyć śniadanie, czasem kończę je dopiero o 11. więc wtedy następny posiłek jeść o godzinę później czyli o 14, czy normalnie jak [...]

mam pytanie. powiedzmy że jem co 3h o następujących godzinach: 10, 13, 16, 19, 22. czy 12h przerwy w nocy to nie za długa głodówka? bo jakby nie patrzeć to jest to 12h niejedzenia. często też zdarza mi się dość długo męczyć śniadanie, czasem kończę je dopiero o 11. więc wtedy następny posiłek jeść o godzinę później czyli o 14, czy normalnie jak [...]

Ja na poczatku mialem tak samo, owsianki nie cierpialem, jak mialem jesc to bralem szklanke wody do tego, zeby popijac bo na rzygi mnie bralo, a teraz uwielbiam na sniadanie owsianke zapodac, albo placuszka usmazyc na teflonie z owsianych. Nie wyobrazam sobie innego sniadania niz owsianka.

Fasola szparagowa mrożona jest jak najbardziej git ? Bo nie chcę mi się kupować zwykłej, a tak to wrzucam do garnka, 6 minut i mam ugotowane ? ;] I nast. pytanie, czy IF i CC się wykluczają ? (chodzi mi o założenie jedzenia węgli na śniadanie, przed i po treningowo) Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-28 18:46:48

czy na sniadanie moze być? +20gr płatków z ryżu białego +50gr płatków z ryzu brązowego +20gr płatkow owsianych +40gr odzywki białkowej +mleko

A ja mam takie pytanie co lepiej wcinac na sniadanie przed szkołą płatki owsiane 100g z mlekiem 500ml czy moze twaróg 100-150g z chlebem? połącz płatki owsiane + twaróg. będziesz miał białko + węgle w śniadaniu, dodaj jeszcze jakieś tłuszcze Z bólem jeden z moich treningów, nie może być przed szkoła, lecz musi być po.. I nie ogarniam jak to [...]

siema z rana. Oglądam walkę Adamka tzn retransmisje. I gotuje się ryż na śniadanie. co tam słychać?

wiem a ty gdzie jedziesz? zakwaterowanie jest a zarcie 3 x dziennie sniadanie obiad kolacja Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-26 14:58:34

trzeba by jakies sniadanie zmajstrowac :-)

jak sie wstaje z łoża to jest sniadanie;-)

nie wiem szczerze mówiąć. Narazie jest z 50 g W z owsianki na śniadanie i to tyle. Nie potrafię z rana zjeść samego białka.

Nie wiem jak pozbyć się wegli na śniadanie. Jak zjem coś bislkowego na wymioty mnie zbiera

Dziś popiję a na śniadanie 40 mg ef, kawa i bieg do lasu i smazing. 35 stopnie

ja nie spie codziennie od 5:15 ale zanim ogarne sniadanie zjem i wypije kaffke chwila zejdzie i dopiero przed 7 wlaczam sie do sieci :P

[...] nie zapisuje :P http://imgur.com/a/8EpqZ - Do kazdego posilku oczywiscie warzywka,. Moj blad to brak jedzenia w szkole, ale musze na tym jeszcze popracowac. 1 Posilek - sniadanie 2 - Obiad(tutaj cos mojego, ale na ogol jem co w domku. Oczywiscie zdrowiej ugotowane 3- przed treningiem 4 - po treningu 5 - kolacja Zmieniony przez - JasioPiekarz [...]

wegle umieszczamy okołotreningowo a tak ich w ogóle nie ma, wszystko w sniadanie wpakowane i drugi posiłek., poza tym musli może być dosładzane i te wegle takie super nie będą w śniadaniu. Z potreningu daj zrzut z podliczonym bilansem dziennym http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - [...]