sniadanie

22.05.2014 Cykl 3 Tydzień 8 Dzień 52 DT Trening KLATKA I PLECY 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 10kg/10kg/10kg/10kg x6 10kg/10kg/10kg/10kg x6 1b. Wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 24kg/24kg/24kg/24kg x12 24kg/24kg/24kg/24kg x12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 8kg/8kg/8kg/8kg x25 8kg/8kg/8kg/8kg [...]

ja robilaam owsianke na sniadanie :) sluchajcie kupilam tak dobre bialko waniliowe..smakuje jak budyn :O

10 ml tren alchemia,100tab mety po 10 mg i 14 ampułek po 1ml tescia,nie przykładałem wagi do liczenia kalori po prostu brak czasu,jem wydaje sie mądrze sniadanie o 4 rano owsianka i troche nabiału jakis owoce,potem 10 sniadnie w robocie az potem do 17 na głodzie i przy krawęznikach w te upały myslałem nad jakims białkiem zeby właczyc własnie w [...]

Nie, bo dzień robienia klaty :-D No ja miałem wczoraj trening na czczo, ale potem: http://iv.pl/images/74434655962323331932.png 2 tygodnie temu tez miałem ładowanie, ale wypadła niedziela, więc siłownia o 10 otwarta. Wstałem o 6 jak zwykle, zrobiłem już śniadanie, pojechałem do tesco, zamiast kupić kurczaka, przyprawy i słodzik to wyszedłem [...]

http://i58.tinypic.com/34pmfba.png Aeroby - bieganie, rower Bieżnia - ponad 30min. Rower - ok. 1godz. Chciałem zobaczyć jak bedzie się sprawował Workout Power Booster, przy dluższym treningu aerobowym. Dzisiaj z samego rana przyjąłem porcje 50g, do tego w trakcie treningu popijałem bcaa. Czas zleciał nawet nie wiem kiedy. Bieżnia na siłowni, [...]

Czy: na czczo yoszka zapita kawą godzina później śniadanie z białka i tłuszczu godzina później trenig Y powinna śmigać zdrowo? Może jedz na siłowni po cardio? :-)

brzuch mnie cholernie boli i nie wiem od czego. Na śniadanie zjedłem owsianki troszkę z białkiem, po tren jabłko i białko wypiłem, teraz 3 kartofle, sałate i kure...

[...] Tu też bez ruchu, miałam niemoc, ale odrobiłam zaległości w prasowaniu. Miska czysta , niepisana ale jak zwykle w niedziele przekroczone tłuszcze i węgle z powodu owoców :( sniadanie: omlet owsiany z owocami obiad: miesa rozne filet z kuraka z grila, odrobina żeberek i rolady z sałatka grecka, fasolka szparagowa (niestety z bulka i maslem)w [...]

[...] 4,5 miesiac-16kg. Ilosc kcal byla zwiekszana do 3000kcal obecnie. Udzial: Bialka ok 30% WW ok 15% Tluszcze 55% Dieta jak powyzej zamieniona w lutym na 4 posilki. W/W na sniadanie i po treningu. Poziom warzywa ponad 1,6 kg dziennie. Zrodla Tluszczy, Olej lniany, orzech wloski, migdal kalifornijski, oliwa z oliwek. Stosunek ok 0,9:1,2:0,9 [...]

dzięki, zrobiłem jak napisałem. Wklepałem przykładową dietę, odrazu się wytłumacze.Śniadanie - płatków owsnianych nie przetrawie tylko i wyłącznie kukurydziane, Posiłek 3 to trzy kanapki, na obiad na zmiane jem gotowane ważywa na parze kupione mrożone albo surówki z warzywniaka świerze.

ja zawsze tak robie po zawodach i nawet rano spie troche dluzej i nastepnie sniadanie troche odbiegajace od tego dietetycznego ale jakos trzeba sil nabierac

Archeologia stosowana - dokopałam się do starego dziennika, chciałabym się reaktywować, więc... Ladies, witam Was serdecznie ponownie, mam nadzieję że znajdzie się dla mnie tutaj kawałek miejsca. Dziennik kiedyś przerwałam z powodów osobistych - możliwość bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie [...]

a to miska na jutro, lepiej cos?? na drugie sniadanie to jablko starte z cynmonem ijog nat to ok?? biako na wodzie, warzywa nie sa z biedronki i nie sa z dodatkiem tluszczu, czysta mieszanka ale nie wiedzilam jak zaznaczyc, zadnych dodatkow, cos zmienic?? tylko ja nie wiem czy to nie jest troszke za duzo kcal zeby zgubic opone z bebzola, co do [...]

ja wazylem w pazdzierniku 83 teraz 71 aktualnie masa co na sniadanie polecasz?

aha rozumiem, jak to obliczyć tak jak już podawałem: 185cm 81kg 29lat praca fizyczna na zmiany np dzis sniadanie dwie szklanki mleka serek wiejski wymieszany z tuńczykiem w kawałkach + 3 kromki chleba ciemnego z ziarnami aha zamówiłem sobie dibencozide w tabletkach bo chciał bym mieć jeszcze większe łaknienie na szamkę można to brć z magnezem bo [...]

No to dzis zrobilem tak pobudka Glutamina , sniadanie, BCAA Przed wyjsciem akurat jakos 30min i juz na silce cwiczylem, no i po silowym wbilem szybko do szatni wypilem Bcaa i chwile potem ruszylem no jakos za10 min na bieznie i Pobiegalem 20min intensywnie, po wszystkim Białko i 2 banany :) czy w dni z aeorbami z treningiem silowym taka [...]

śniadanie o 13 <333 Smacznego!

Według mnie to źle rozpisana dieta. Śniadanie ... Białko z mleka na redukcje ? moim zdaniem całkowicie odpada każdy rodzaj mleka i jogurtu nawet gdy ma 0%. Ja bym to wyeliminował całkowicie z diety. Wieczorny ser twarogowy ok, ale wrzuć sobie "chudy" Ogólnie postaraj się aby te wszystkie posiłki miały zbliżone makro jedynie w ostatnim posiłku [...]

niezłego murzynka zrobiłeś na śniadanie :-D

Ron - lody możesz zrobić sobie sam bez maszynki nawet, na zabaglione i śmietanie. LCHF oczywiście. Ubij same żółtka w kąpieli wodnej ze słodzikiem na gęsto prawie, dodaj wanilię i schłodź. Ubij śmietanę kremòwkę na sztywno i połącz z jajem. Wymieszaj bardzo dokładnie np mikserem na wolnych obrotach żeby ze śmietany masła nie zrobić. Szafa gra! Nie [...]