SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie

  • Drugi cykl ... co kupić !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta jest : * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2009-12-05 12:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopiero wstałem, zaraz podwójne sniadanie, czytaj 200 musli i 10 jaj 4 całe reszta białka. Dlatego bo w planach basen za godzine. Po basenie przegryze orzchy, po powrocie cos smacznego, moze jakas sałatka, a reszt to zobacze pojade do sklepu to sobie kupie cos pozywnego i smacznego, w koncu dzisiaj sobota ; ), ale na bank lipnego żarcia nie [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 12398 Data: 2009-12-05 12:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa Dieta- Do sprawdzenia:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż ułożyłem nową diete, nie dużo różni się od poprzedniej ale zawsze cos;) DietA: 1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram + rodzynki *3 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml B:25 W:76 T:10( wliczałem tłuszcz z mleka i jajecznicy nie wiem czy dobrze;>) Kcal:650 2.II śniadanie ok. 10.00(szkoła) *piers z kuraka *razowa bula 100g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2009-12-05 10:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 latek redukcja do wakacji! FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Do dupy ta dieta... I. posiłek Daj musli własnej roboty np. owsiane, rodzynki, orzechy + jaja II. posiłek zapewne jest w szkole to ewentualnie może być chleb razowy + pierś, weź też orzechy III. posiłek przed treningiem ryż brązowy + pierś/tunczyk, oliwa IV. posiłek po treningu ryż + pierś V. twaróg półtłusty + oliwa Jak za mało posiłków to [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2009-12-05 09:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 latek redukcja do wakacji! FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam za zaniedbanie tematu, czas mnie gonił. A co powiecie na taką dietę?;> śniadanie: ciemna bułka z pomidorem (15g), chudą szynką (15g) i masłem + białko i jogurt naturalny (80g) drugie śniadanie: banan, pomarańcza, jabłko obiad: pierś z kurczaka bez panierki (200-300g) lub kurczak z ryżem i warzywami (200+100g) kolacja: tost z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2009-12-05 09:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety 16 lat 65 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1śniadanie -płatki owsiane+300ml mleka a gdzie jajka? Białko? 2 śniadanie -chleb razowy+ogórek+sałata+szynka 50g białka brak,wędlina to nie jest jego dobre źródło 3 posiłek -najczęściej ziemniaki+kotlet(schabowy) -zupy -owoc ziemniaki,owoc dziwne polączenie. Kotlet ciągnie tłuszcz jak jest z panierką smażyć należy tylko soute. 4 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2009-12-04 23:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety 16 lat 65 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:16 Waga:65 Wzrost 175cm cel: Narazie dobra dieta później masa Od kilku tygodniu stosuje następującą dietę 1śniadanie -płatki owsiane+300ml mleka 2 śniadanie -chleb razowy+ogórek+sałata+szynka 50g 3 posiłek -najczęściej ziemniaki+kotlet(schabowy) -zupy -owoc 4 posiłek -ryż biały 100-200g -czasem pierś z kurczaka -Jogurt -Oliwa z oliwek (przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2009-12-04 23:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z tym zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dietka sniadanie 4 jaja + 2 kanapki pełnoziarnistego i masło, potem białko 25g + carbo +banan, potem bułka + 150g kurczaka, 1 litr mleka, 100g ryzu + 150g kurczka + warzywa + 10ml oliwy, 25g białka + carbo, 200g twarogu. ryż co jakis czas zmieniam z ziemniakami (zostawiajac wegle na tym samym poziomie). warzywa to glownie groszek, marchew, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2009-12-04 21:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    5.00 pobudka, śniadanie najczęściej 5 kanapek z wędliną, pomidorem + herbata z miodem //Brak dobrego źródła białka. Kanapki zostaw dla leszczy. Zjedz jajka, kilka orzechów, owies i tran. po śniadaniu magnez+wit. B6 i B12 6-14 praca (4 kanapki) //Do pracy zabiera się pojemniki z mięsem/rybą, warzywami i orzechami włoskimi lub migdałami 14.20 obiad, [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-04 20:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MKSNyga/ Dziennik/ wygląd.

    Post
    Trening dla początkujących

    04.12.09 PIĄTEK Dieta: Kolejny dzień udaję mi się jeść tak jak rozpisałem. Barki -wyciskanie siedząc, sztanga, od karku 4x 15, 12, 10, 8 15x30kg,12x40kg,10x50kg,8x60kg (Bez problemu i pomocy) 5/5 -unoszenie hantli na boki 3 x 12, 10, 8 12x5kg,10x7kg,8x9kg (Trochę ciężko było, mam strasznie palący ból w barkach przy tym ćwiczeniu) 4/5 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6638 Data: 2009-12-04 20:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podbij do 2500kc. śniadanie Jaja kurze całe 50g Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 15g Pomidor 60g Ogórek 60g Banan 70g Białko jaja kurzego 33 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50g Tran 5g Ten banan nie. posiłek 2 Chleb żytni razowy 60g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 50g Pomidor OK posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż brązowy 60 Mięso [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-12-04 20:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenadrol i Massdrol

    Post
    Doping

    Jaka była dieta? Ćwicze tylko dla siebie amatorsko.Więc jak chodzi o diete nie licze każdej kcal.Ogólnie staram się 2g białka na kg + niska liczba węgli.Przykładowo jadłem: śniadanie: płatki owsiane+rodzynki+orzechy/ciemne pieczywo + jajecznica obiad: ryż/kasza + ryba/kurczak kolacja: tuńczyk + owoce Zamiennie: ser biały wołowina oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7119 Data: 2009-12-04 18:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    drugie śniadanie i taki sam obiad dzis;p potem był jogo naturalny z migdałami i pomidorem a na kolacje śleeedzik

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-04 17:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagubiona w odżywianiu - POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Założyłam dziennik treningowy nadszedł czas na zmianę diety no własnie ratunku!! ja po prostu nie umiem jeść albo głoduje albo sie obżeram naczytałam sie różnych poradników odnośnie diety wasz też :)Ale ja chyba jakaś ograniczona intelektualnie jestem bo -nic nie rozumiem :( Ściągnęłam dziennik posiłków Vitalmax i tam mi wyszło [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6056 Data: 2009-12-04 17:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Tluszczu , Cel : Rzeżba ;] [ZDJECIA]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra a wiec co wy na to ?:]pamietajcie ze trenuje Boks i Plywam :) moze do tego jakies spalacze ?:D śniadanie ( 7.00 ) - 1 kanapka z chlebm razowym + ser + ogórek badz pomidor :) drugie śniadanie- szkola( 10.30-11.30 ) - 1 kanapka z chlebm razowym + ser + ogorek badz pomidor :) obiad ( 14.00-15.00) - ryż brazowy- 100g - pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3908 Data: 2009-12-04 15:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Asgard Drugi posiłek Śniadanie Te 2 posiłki prawie 1500 kcal, koniec cackania, trzeba się wziąć za siebie Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-04 14:59:27

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-04 14:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosił bym o ocenę i poprawę diety na redukcje śniadanie Jaja kurze całe 50g Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 15g Pomidor 60g Ogórek 60g Banan 70g Białko jaja kurzego 33 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 50g Tran 5g posiłek 2 Chleb żytni razowy 60g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 50g Pomidor posiłek 3 (przedtreningowy) Ryż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-12-04 13:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • widzę kompleksy sztangowe jak u mnie:D dobreeedee ćwiczenia:D ale te bułki na śniadanie i potem....- dietetycznie hyhy

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-04 12:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    [...] podchwytem 3s max*9kg uginanie nadgarstków nachwytem 3s max*9kg od poniedzialku jazda :] dieta dzisiejsza 150g owsianych, 300ml mleka, 30g nasion sloniola, 25g miodu - sniadanie oliwa z oliwek 30g, mleko 200ml - takie drugie sniadanie 100g ryzu, 135g tunczyka - obiadzik 1 180g chleba razowego ze sloniolem, 40g gouda i sopockiej - obiadzik [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-04 12:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze zmeczeniem pod koniec treningu to w posilku przedtreningowym mozesz zjesc troche tluszczu np lyzka oliwy i zamiast tunczyka jedz mieso chude w okolicach treningu na sniadanie zamiast jablka i jogurtu trzeba bylo zjesc 2 jajka jesli chodzi o ograniczenie ww i zwiekszenie tluszczy w nietreningowe to mozesz sprobowac ale nie redukoj ww do 0 [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-04 12:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)