sniadanie

mnie tez korci ciasto z fasoli:D na sniadanie:D

To ja w czasach przed sfd: -śniadanie owsianka -2 śn. wafle z masłem orzechowym, jogurtek -obiad - warzywa i mikro porcja mięsa -kolacja wafle i wieśniak Zajechałam okres w 2 miesiące.

no tak Kaszko,. w innych dzialach nikt nie doatje po glowie za paczke zelek na sniadanie, czy tabliczke czeko 3x w tygofniu... wliczaja warzywa, dodaja cukru i wpisuja w tableke... glaska sie po glowie i tyle

ja wlasnie zjadlam 2 sniadanie

u mnie borówki czekają na jutrzejsze śniadanie mniam mniam

to wszystko zalezy od treningu systematycznosci i diety napisalem 3-4 jajka bo tyle ma byc na sniadanie, mozesz te 3-4 jajka zastapic 100-150g kielbasy. maslo ma byc zwykle. w szkole nie musisz jadac kanapek

sniadanie i kawka wciagniete

rozsądnym byłoby całkiem wywalić ten twaróg, całe węgle skupić po treningu, na śniadanie dać również coś wartościowszego niż proch, np jaja.

z jajkami na śniadanie wyjdzie mi sam tłuszcz, a nie chce pozbywać się tranu i orzechów (o3). Proch jest tylko 1 elementem. A co do tego twarogu, to może tak? /SFD/Images/2015/4/15/fc410d88c7e144f5bf017945c471d8ff.jpg

Śniadanie: owoce – ok. 200g owsianka W szkole: ser biały + 30g orzechów Obiad: mięso, ok 200g – wieprzowina/kurczak sałatka z oliwą z oliwek lub olejem lnianym ryż/kasza Powieczorek: 200g łososia warzywa na patelni Na noc: białko masło orzechowe No i wiadomo muszę to uzupełnić o suple oraz coś pre- i postworkout

nie, nie musisz. śniadanie brakuje źr. białka na noc białko i masło orzechowe to chyba w wyniku zbyt wielu filmów z USA... może jakieś jedzenie byś władował zamiast tego. Poza tym dieta nie wygląda jakby była "na masę", więc nie dziw się że nie tyjesz. Ja redukuję na większej ilości kcal

Śniadanie: jajka, płatki owsiane, owoce suszone - mieszasz i na patelnię. Po zdjęciu z patelni nakładasz sos z np. zmiksowanych bananów, jogurtu naturalnego, bakalii i cynamonu - odjazd i bomba kaloryczna Kurczak i ryż przed treningiem klasyk ;-) po treningu łosoś + warzywa + dodaj torebkę ryżu w szkole do twarogu z orzechami możesz spokojnie [...]

Późno wstałam, późno zjadłam drugie śniadanie i teraz mam dylemat. Objeść się na noc, jeść na siłę by się zmieścić czy zostawić niedojedzoną miskę?

1. jeśli śniadanie zawiera nabiał, odpuściłbym jeśli nie to spoko 2. tak

a na sniadanie to jaja jeszcze do tego

[...] bialka roslinnego jako bialka, no ale ja sam nei wiem co o tym myslec. Czasami na pierwsza przekaske jem jajko, czasami ciecierzyce z pieca, parmezan. Co do owsianki na sniadanie co mi radzicie? Tez zmienic na cos proteinowego? W tym co jem jest tez na pewno wiecej kcal tylko, ze w ciagu dnia bardzo czesto jem np. z klientem, kolegami z [...]

Pierwszy raz od ponad miesiąca zjadłem śniadanie 8-) jest dobrze %-)

hej kessik:-) jak białkowo tłuszczowe śniadanie?

to ma mnie zniechęcić do jedzenie słodyczy, no troszkę WW dałam w śniadanie za to kolacje są mega WW, czekam teraz na ocene tego co ułożyłam. Śniadanko dopiero o 9

nie mam pomysłów na śniadanie całkowicie B+T no chyba że jajka z brokułami i pomidorem jak na kopenhaskiej