sniadanie

1. To dobrze, że w śniadaniu mam tyle kalorii. Bardzo mi ono odpowiada, bo szejka łatwo wypić, a do jajek przeważnie mam dostęp. 2. Co dodać, aby podbić kalorie ? Jakieś rodzynki, itp ? Proszę o propozycję. 3. Jakieś pomysły na kolacje ? Chciałbym raz jeść, twaróg, raz serek wiejski, a raz zupełnie coś innego. 4. Czym zastąpić jeden posiłek w [...]

Wyliczyłem na na stronie po treningu wyszło 3500kcal, dla mnie to za dużo, także postanowiłem od 2600kcal ponieważ przy tej kaloryczności i ćwiczeniach jestem syty i nie czuję głodu jeśli jem w tych określonych godzinach. Płatki owsiane zalewam wodą, a mleko wypijałem oddzielnie. Jak je wyrzucę to co innego dodać na śniadanie? Jajek nie wyrzucam [...]

Kolacja to taki sam posiłek jak każdy inny. Możesz powtórzyć śniadanie, zjeść omlet, jajecznice, kanapki, pierś z kurczaka z ryżem. Ja jako niejadek na kolacje sobie zawsze daje najbardziej zapychający posiłek.

[...] te prace byloby tak pieknie... Miska: Warzywa: cukinia, salata, pomidor, ogorek Suple: tran, magnez, zelazo, centrum woman I zastanawiam sie czy nie za duzo tych owocow na sniadanie? Codziennie jem banana i garsc borowek, truskawek czy co tam aktualnie mam w zamrazarce. Moze ukrocic sobie te dobroci? :-? [...]

3.09.2014 - Dzień 37 Wolne od pracy to wstałem lekko przed 10:00, wiedziałem że mam pełną lodówę :-) więc tylko jajka dokupić bo się skończyły. Podjechałem do rodziców jakąś zmywarkę starą rozebrać na części żeby na złom to wywieźć. Do tego kilka starych rupieci i cały bagażnik się uzbierał. Gość się pomylił o 100 kg jak liczył bo wg niego złomu [...]

ja mysle zr to nie wina diety, predzej cos z miesniami no kinaze kreatynowa mialem ponad 2000 pozniej niby spadlo do 360, a dieta np jem 4,5 jajek na sniadanie chleb razowy i banana, pozniej tez chleb razowy do tego piers z kurzaka okolo 150 gram z ryzem, pozniej obiad, wracam do domu to znow ryz np z mielonym a na kolacje jak dam rady to jem [...]

He widzę że odebraliście mnie jako zupełnego laika w kwestii odżywiania ale nie do końca tak jest :). Dieta pod ,w ryzach od 3-4 lat i juz znam swój organizm na tyle że wiem co, jak i w jakich ilościach dostarczać. Sprawa wygląda tak że musi to być od słodzików, ponieważ wyeliminowałem wszystkie odżywki oprócz wpc na śniadanie które dostarczam [...]

Cześć spam :D ja właśnie idę sobie zrobić omleta! :D Zastanawiam się czy omlet wlicza się "w lekkie" śniadanie jak chcę oddać krew dzisiaj:> tj myślę, że tak, tym bardziej, że dopiero po 13 pójdę do punktu krwiodawstwa:)

Aż pomyslałam, że sie odezwę z wrażenia :-D Właśnie siedzę w USA od wczoraj i tu jest jakieś lejdisowe piekło %-). Pierwszy dzień w hotelu i do wyboru na sniadanie słodzone smażone musli z dodatkiem izolatu białka sojowego, "jogurty" zero tłuszczu, zero cukru, kruche ciastka śniadaniowe z truskawkowym "dżemem", mleko wyłącznie beztłuszczowe z [...]

nie mogę węgli jesc w dzien, nie wiem czemu. na sniadanie owsianka, 60g prochu, 50g oliwy i to na tyle z węglami później mięso i tłuszczu obficie, boję się, że mnie podleje w połączeniu z dd, ale wytnę to jak ją skończę. w sumie nie mam za bardzo co wycinać

Śniadanie 70g Płatków owsianych 30g Musli 20g rodzynek 40g HI ANABOL suple przed treningiem 4g Argininy 4g BA 4x tri creatine malate w czasie treningu 100g Carbo 15g bcaa po treningowy posiłek 100g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka Dziś przed południem trening stójkowy, sporo kombinacji, na koniec, fronty, kolana, high kicki [...]

:-PPta cykliczna dieta keto? Sniadanie Jajecznica 5-6 jajek calych smazona na smalcu Przetreningowo: Piers z kurczaka i 30ml oleju mct albo kokosowego Potreningowo: piers z kurczaka + 50g smalcu Next: kabanosy, tlusty ser zolty, tlusty ser bialy Na noc: bialko plus tluszcz

Na moje oko trochę za mało białka zwierzęcego, a za dużo z nabiału. Zamiast tych 100g kuraka w posiłku nr5 możesz dać 200. Do tego możesz dodać kolejne 100g do posiłku nr 3. Oprócz tego do posiłku nr2 możesz dodać jeszcze 1-2 jajka w postaci jajecznicy, sadzonego lub gotowanych i wrzucić na kanapke, bo dwa jaja na śniadanie to trochę mało jak na [...]

XD tłuszczowa kolacja? najlepiej jak śniadanie, czyli jajecznica

12-13. Około 7 śniadanie, poźniej drugi posiłek tak 10:30-11 no i w tych godzinach na siłkę :) Tak mi najbardziej odpowiada heh

12-13. Około 7 śniadanie, poźniej drugi posiłek tak 10:30-11 no i w tych godzinach na siłkę :) Tak mi najbardziej odpowiada heh U mnie rano na tygodniu nie przejdzie, bo w najlepszym przypadku musiałbym wstac o 4-5 ;/

Śniadanie już było oczywiście standard : 100g płatków owsianych i 30g 100% whey professional firmy scitec nutriton Do tego z samego rana wystartowałem z dodatkową suplementacją BCAA XPRESS firmy Scitec Nutrition !

pierwszy dzień, wytrzymaj około 3, jak całe gliko zejdzie %-) wtedy oceniaj dam owsiankę na śniadanie najwyżej, trzeba testować różne sposoby...

Hej Jest nowy rok szkolny . a zatem nowe problemy , no i właśnie przydała by mi się wasza pomoc . Mieszkam w bursie szkolnej i tam jadam na stołówce . Posiłki są podawane w porach . Śniadanie 6:00 - 2 białe bułki i jakieś dodatki np . dżem , miód masło Obiad 14:00 - kartofle troszkę warzyw a no i minimalnie dosłownie z 10 g kuraka . no i [...]

z tym i słodyczami to nie do końca tak, ale węgli bym podjadł troszkę, delikatnie. na śniadanie może dam jutro owsa troszkę