sniadanie

10 . wcina mi komputer . staram sie jeść wszystkiego po dużo około 5 posiłków na dzień , jako uzupełniacz stosuje białko ostrowia , jedyny problem jest taki ze w dni szkolne śniadanie jem około 12

Witam, na siłowni cwiczę już jakies 4 miesiące, ale to tak bez żadnej diety. Obecnie mam 17lat, 190 cm wzrostu i ważę ok. 81kg. Poczytałem troche porad forumowiczów dotyczących diety, głównie bialko i węglowodany, i tak sam sobie ułożylem plan odżywiania na tydzień ; Poniedziałek ; Z TYM ZE W PONIEDZIALEK NIE MAM SILOWNI TYLKO KARATE. Rano [...]

[...] moze w innej formie, z innymi kombinacjami, jezeli ktos mi podpowie jakies inne produkty, jak najbardziej bede staral sie je wtopic do swojej diety. Dopowiem tylko, ze na 2 sniadanie raczej nie będę jadł cebuli, ryby, jestem w szkole i byl by troche nieprzyjemny zapach. Oczywiscie dodam jakies surowki owocje(nie suszone), na kolacje, 2 [...]

hehe ja kiedyś to na śniadanie tylko nutele, nic innego nie chciało mi przejść przez gardło ;-) a kiedyś wróciłem z ziomkiem z domówki od kumpla, do mnie się jeszcze dopić, ja ledwo światło zapaliłem w pokoju a ten już siedział i mi nutelle paluchem ze słoika wpie*dalał %-) i to do wódy... hehe ;-)

haha, to nieźle%-) ja to kiedyś na śniadanie zawsze grzanki z zółtym serem tak sie roztopił mmm

no tez spoko, ale i tak kiedyś na śniadanie bym nie zjadł ;-) a tak to tej nutelli to w ogóle tylko kromkę góra dwie, dopiero jak się rozbudziłem to w szkole na przerwie drugie śniadanie ;-) no chyba ze weekend czy wolne i wstałem sam z siebie wyspany, a nie przez budzik obudzony, to wtedy normalnie mogłem się nażreć ;-) jakiś głupi [...]

ee to ten u mnie to typ fajny, jak ojciec miał knajpę jeszcze, pojechaliśmy do hurtowni po towar i go spotkaliśmy, a ten skrzynkę bro do bagażnika ;-) na dyskoteki śmigał (ale to dalej, ale i tak niektórzy wiedzieli ;-) ) a jak z tej siłki ukradli zaciski do sztangi takie hvje, i z klasy typ sie dowiedział kto i szedł odebrać (a w klasie miałem [...]

Dzień 61 NT Tak jak wspomniałem zaczął się przyzwoicie, waga 93,5. Dieta +- Śniadanie: chlebek pełne ziarno, jajka, warzywa=kanapki Obiad: makaron pełne ziarno, brokuł, pierś z kurczaka, pomidor (mniam) Przekąska na meczu: biała z grilla + 2 piwka przed meczem Kolacja: serek wiejski, jabłko tarte, orzechy, cynamon Jeszcze zjadłem troszkę rybki po [...]

Już jestem %-) Napisałem i zasnąłem i przed chwila mnie mama obudziła że śniadanie zaraz bedzie%-) dziś spałem 3 godziny :-(

wszyscy sie zlecieli , no i dobrze tylko ze ja zaraz uciekam na śniadanie %-)

Ja czekam na śniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e20d7cd16b7458d8f14faab094e7fb6.gif

Witam 6.04.2012 zakończyłem 8 tygodniowy trening ogólnorozwojowy, ćwiczę od 13.02.2012. Ćwiczę w domu sztangielkami. Jeśli chodzi o efekty to ramiona uległy poprawie, tak samo barki, mięśnie najszersze i troszeczkę klata. Jednak efekt wizualny jest jeszcze słaby. Jeśli chodzi o moja dietę to starałem się zdrowo odżywiać, jadłem ok. 5 lub 6 [...]

Tylko? %-) Ja zjadlem na sniadanie jedno jajko, bo takiego kaca mam, ze japyerdole %-) A waga pokazala dzisiaj 90, 3kg do przodu od czwartku 8-)

ja skromnie na śniadanie 2 zrazy ;-)

Dzięki Mikers, i wzajemnie Wesołych, Radosnych oraz Spokojnych Świąt życzę :-)) Dokładnie ! Śniadanie było konkretne, teraz czekam na 14stą na obiad, i już powoli jestem głodny jak diabli :-D Byle do przodu !

Witam. Jestem pierwszy raz na tym forum, ponieważ potrzebuje rady. Mam 17 lat, mam 158 cm i 49 kg, i nie wiem co zrobić by stracić tkankę tłuszczową na rzecz mięśni. Moja waga spada, choć nie chcę tego a tłuszcz jak był tak jest. Cwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu, min, 30 min do 50 min. Czasami siłowe, czasami aeroby (rowerek, orbitrek) a [...]

. Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-08 15:15:46 Nie wychodzi mi wstawienie jadłospisu z tej strony. Jak mam to zrobić? Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-08 19:09:54 Wiek: 17 Waga: 49 Wzrost: 1,58 Obwód w biuście:84 Obwód pod biustem: 73 Obwód w talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder:81 Obwód uda [...]

Hmm... wymyśliłem coś takiego, ponieważ tak przeważnie wygląda mój posiłek, tam w momencie obiadu (przed treningiem i po treningu) wprowadziłem zmiany. Może coś takiego być? Śniadanie: 250ml mleka- 7.5g białka, 10g węgl. Bułka z dźemem - 6g białka, 108g węgl. /lub/ Jajecznica z 3 jajek - 35g białka Bułka z masłem - 6g białka, 45g węgl. II [...]

całkowity rozkład bwt mam 140/370/95 przy 67kg i 182cm. dieta podzielona na 5 posiłków. Rozumiem ze mogą to być identyczne posiłki jeśli chodzi o bwt? niezależnie czy to śniadanie czy kolacja? Zależy mi na czystej masie mięśniowej.

Witam wszystkich i mam nadzieję że spędzacie miło Wielkanoc :) Ja po dzisiejszym ważeniu się moge powiedzieć iż mam o 1kg mniej i 3cm w pasie mniej przez tydzień, mimo iż troszę dojadłem dzisiaj i wczoraj. Nie nażarłem tylko poprubowałem co tam mama pogotowała i śniadanie wielkanocne zjadłem z rodziną taką lekką nie by się napchac a poprubować by [...]