sniadanie

P.s Chlopaki mam jeszcze takie pytanie, poniewaz jestem teraz na redukcji jak juz pisalem i trzymam sie 10 wzkazowek zywieniowych. Pytanie do was, w DNT jak mam rozlozyc weglowodany cala ilosc, na sniadanie ?

Jeszcze pytanie ap ropo biegania, najlepiej pasuje mi rano i teraz kwestia czy na czczo może być i jeżeli tak to po biegu wracać do domu i można od razu jeść śniadanie czy jakiś czas odczekać ?

Dzień 2 (56) I znowu poniedziałek, czyli znowu uczelnia. Dzisiaj pierwszy trening z dokładaniem obciążenia i muszę stwierdzić, że dawałem nieco za mało ciężaru do tej pory. Biceps tak się zapompował, że mu ponad 2cm przybyło chwilowo. Dziwne uczucie nie być w stanie dotknąć ręką tego samego ramienia. Jutro cały dzień poza domem. Trzeba zapakować 5 [...]

[...] zmieni, jesli myslisz ze to lepsze rozwiazanie co bys mi polecal ? dzieki serdeczne P.S wstalem dzis o 5.45 na wstepie 4 tcm 1100 i fx7 po ok 20 min zaczalem przyrzadzac sniadanie, jajecznica z 3 jaj z pomidorem, owsianka na mleku z orzechami wloskimi, ok godziny 6.30 wychodzilem do pracy i juz bylo "ciekawie" he droga zajmuje mi jakies 15 [...]

[...] nie wiem co ile ich ma. dzisiaj jadłam na czuja no i tak wyszło. czyli jak jem serek wiejski to twarogu już pozniej nie moge? wiec lepiej zamiast serka wiejskiego na drugie sniadanie zjesc jakies węglowodany? przyznam szczerze ze proboje to jakos zgrac z tym co powiedzial trener na silowni a on nie do konca jest za taką iloscia węglowodanów...

Wczoraj to było: Śniadanie: płatki + jajo + orzechy + olej + owoc Trening Szybko po: banan Obiad (2/3porcji): Wątroba + kasza gryczana + warzywa Obiad (1/3 porcji): Kasza gryczana + szynka pieczona Kolacja na wieczór: Kasza jęczmienna + szynka 2500? Nie wiem jak to wcisnąć, DOBRZE najedzona czułam się przy tych 2300.. ( muszę przyciąć na [...]

hehe no dobra tylko powiedz mi jak ja mam to na sniadanie zmiescic :D

Ale mi się dzisiaj w głowię kręciło rano jak wstałem. Dobre 15 minut wszystko mi latało przed oczami, miałem ociężałą głowę oraz do tego miałem chwilowe mdłości. Ktoś wie co to mogło być? Później zjadłem śniadanie uspokoiłem się i mi przeszło. Pierwszy raz coś takiego w życiu miałem... Nic nie biorę obecnie z SAA ani jakiś leków, które mogłyby mi [...]

- PAKUS DZIEŃ 7 Dieta : •Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 130g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - Owsianka 30g , mleko 200g , banan 120g , kasza manna 30g •Posiłek IV - 3 jaja , 130g makaronu pełnoziarnistego -Posiłek V ƒ - 2 jaja , 130g makaronu pełnoziarnistego [...]

6/7 treningów tygodniowo przy -1000kcal to raczej za dużo, moim zdaniem poleci zbyt dużo masy, ale poczekaj jeszcze na inne wypowiedzi. Co do węgli to jedz tylko na śniadanie + przed i po treningu. Moim zdaniem ryż/kasza/makaron + pierś/ryba/wołowina + warzywa musi być przed i po treningu :p

Trapi mnie ten wyjazd do Włoch ,kij wie jak tam bd z jedzeniem ponoć ma byś tylko obiado-kolacja i śniadanie i najedz się tym%-),mam nadzieję że załapię się na jakieś stejki lub spagetti z owocami morza ;-) http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/483709_519085024797486_1732493335_n.jpg

heh a juz myslalem ze tylko jak tak jem (co 3 godz i byle bialko bylo;p) Nie no troche patrze zeby bylo ok np na sniadanie platki owsiane itd. Hmm z 3 razy w roku na kreatynie jakies 6 tygodni jeden cykl caly czas na mono,poza tym zdarzaly sie amino bcaa jakes bialko i gainer raz wpadly rowniez i SAW

czyli mam ciąć, czy w takiej sytuacji może zostać to 210 na obrazku? Dziś mi np. 155 wyszło zwierzęcych, reszta to roślinne, które są wiadomo ile warte :P Jutro o 6:45 muszę wyjść z domu... masakra. Mam to samo w piątki i nie mam na to najmniejszego wpływu, bo mam do szkoły 6km, mamusia ma do pracy na 7:15, ja mam ciężką torbę (trening zaraz po [...]

Aktualizacja ankiety Waga : 66 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Co [...]

co myślicie o serku wiejskim jako alternatywa dla jajek rano na śniadanie?

co myślicie o serku wiejskim jako alternatywa dla jajek rano na śniadanie? Spójrz na wartości odżywcze takiego serka. Alternatywą to nie będzie (a jak jest to bardzo słabą i nawet nie ma co porównywać) Jakbys do tego zjadł porcje 5-10 orzechów włoskich,to bedzie alternatywą ;)

mam problem z tym łokciem bo nadal mnie boli moze i nie tak bardzo jak w zeszlym tyg ale jednak boli... dzis bez aero p[orannego bo chcialem isc biegac ale naj**alo sniegiem . zjadlem sniadanie i wlanie pije kawke.

Możesz coś zjeść. Mogą to być właśnie płatki owsiane,z rodzynkami, bananem, jogurtem naturalnym, orzechami włoskimi - standardowa sprawa i wiele innych jest dodatków, dałem przykład + jakieś białko. np twaróg, odżywka białkowa. Nie musi to być obfite śniadanie, może być to mała porcja.

Śniadanie było pyszne ;D Mama to wogóle lubi ruch aerobiki itd. A jak byłyśmy na orbi to pytała jaki mam opór i podkręcała żeby mieć taki sam (choć jej było trochę ciężko biegać :-D). Jedzonko dzisiejsze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2955784cec8480a864a8683670e20d1.png Dziś rano wyciągnełam jakiś pasek którego już chwile nie używałam. I dziurek mi [...]

dzięki, dobrze, że właśnie mi się skończyły ;). a ryż to od razu po treningu? Do tej pory po treningu 30-40 minut piłem mleko 2% z białkiem (wedle braków w diecie), a jakieś 40 minut po tym spożywałem normalny posiłek. To na śniadanie wystarczą płatki owsiane z mlekiem? Zmieniony przez - vicu88 w dniu 2013-03-13 12:44:29