sniadanie

05.10- dzień nt. Miska: 1. owies, omlet, pasta czekoladowa z ciecierzycy, serek wiejski, witaminki 2. pasztet ze strączkowych, pomidor, kapusta pekińska, olej lniany 3. jajka, marchew, fasolka szparagowa, oliwa 4. jajka, otręby, brukselka, pomidor 5. twaróg, dymka, olej lniany B 141 T 67 W 123 KCAL 1675 Śniadanie: Posiłek nr 3: [...]

[...] se dmuchana lale taka jaka Lee w MD pokazywał pare miechow temu, interaktywna szwedzka blond pieknosc - i zaruchasz, na oralu sie zna nie gledzi da dupy i o 5 rano. Taka mi sie marzy, zeby jeszcze jajaecznice pyerdolneła na sniadanie i gites. Byłes w Krk kiedys? Rzeszow to pikus - Pan pikus. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-10-05 22:53:10

Do założenia dzienniczka namówiły mnie Obliques, Martucca, 4nn i koleżanki, że tak powiem z zaprzyjaźnionego forum ;) a tutaj także bywające - za namowy dziękuję Zakładam dla większej kontroli swój dziennik dietowo - treningowy. Walka będzie nierówna, bo poza sporym już sadłem za przeciwnika mam jeszcze hormonalne przypadłości zwane zespołem [...]

Witam Chciałem pokrótceopisacmoje przygotowania do Pucharu Polski .Może komus posłuzy jako ciekawotka a przy okazji pewnie dostane jakies cenne i ciekawe wskazówki . NovoRapid jest brany systemem tydzien brania tydzień przerwy . Zaczynam od 4j i bedezwiekszałco tydzień az dojde do 6-7j i na tym pozostane .Cykl bedzie trwał 8 tygodni . . [...]

WIEK : 18 WZROST : 185CM WAGA : 55KG typ budowy : ektomorfik 1. 100g platkow owsianych lub (zamienię na jajecznicę z 3 jaj k:393 b:30 w:2 t:30 + chleb z masłem.) płatki: kcal:355 b:13,5 w:58 t:7 300ml mleka kcal:179 b:9 w:16 t:9 30ml oliwy z oliwek k:269 b:0 w:0 t:30 2. 2 bułki razowe lub (ewentualnie chleb zależnie od tego co akurat będę [...]

...:::Dzień 31, Wtorek , 05.10.2010:::... Stęskniłam się już za siłownią Odciski mi się nawet zagoiły. Ale jutro według rozpiski mam już trening siłowy Tata dzisiaj po obejrzeniu stołu (3 pudełka jedzenia ,śniadanie) spytał mnie czy idę do szkoły czy na piknik. Dzień bez treningu. Mam do nadrobienia 2 sesje aero. Wczorajszą i [...]

ja slyszalem ze cos kolo 15 minut ulega rozpadowi. Przygotowanie kretki ci zajmie chwile to nie jest sniadanie, wsypac do wody wypic i juz ;d minuta . Wstan minute wczesniej xD

To jest konkretna wypowiedz masz wielkiego ++++++ Sog Wielkie dzięki ! I ostatnie pytanie mam bo szkołę mam co dzień do 15.20 i chyba te 2 posiłki muszę jeść w szkole to mogą być takie same ? np 1 Sniadanie : Jogurt lub jakieś płatki dodać owoc jakiś lub orzechy Zielona herbata 2 Szkoła około 10 godz Chleb ten zdrowy to chyba razowy na to [...]

Śniadanie skomponuj tak aby bylo jednym z największych kalorycznie posilków.

Z częstszym jedzeniem próbowałem, ale kończyło się to raczej tym, że jadłem drobne śniadanie, potem cały dzień zapominałem o jedzeniu bo nie odczuwałem głodu wiec dla spokojnego sumienia jadłem kolacje. Jak mam zajęty mocno dzień to nawet nie wpadnę na to aby coś przekąsić.

***************************************TRENING**************************************** Wtorek klatka-biceps Pompki na poręczach rampa x6 6x CC 6x 5kg 6x 10kg 6x 12,5kg 4x 15kg 3x 17,5kg troszkę mnie fantazja poniosła Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 20kg 8x 22kg (+2kg) 8x 23kg (+1kg) 8x 24kg (+2kg) 7x 26kg (+1pow.) nie mając [...]

Witam Zamierzam zacząć cykl No Xplode + Storm. Wiem jak to brać przy normalnym trybie dnia , ale ja pracuję na noc od niedzieli do czwawtku czyli 5 dni w tyg. Przychodzę o 7 śniadanie i idę spać, wstaję o 15 obiad , koło 17 trening no i potem na 22 do pracy. Jak przy takim trybie dnia najlepiej dawkować powyższe suplementy ?

Jakieś makarony moge gotowac wieczorem na sniadanie, no niewiem, jakis chlebus? Proszę o pomoc.

na sniadanie dobre omlety i smaczne- polecam tuna zastap jakas chudas ryba, mintaj lub jakas tam inna, mozesz tez dac w to miejsce piers warzywa mozesz zamieniac dla urozmaicenia , bardziej zwracal bym uwage na te sosy i tego typu dodatki bo z regoly sa bardzo tuczace aero lepiej na dwie sesje podziel po wiecej minut niz na tych trzech nap. 2* [...]

można na śniadanie jeść zamiast owsianych, mąkę pełne ziarno ?

@s.m.p.a. dzięki @smokeN śniadanie powinno zawierać grubo ponad pół tysiąca kcal przed i po oba są ważne i spełniają inną role pierwszy ma ci zapewnić energie podczas wysiłku a drugi dostarczyć budulca na mięśnie

smokeN to jakby decydować czy w samochodzie ważniejsza jest kierownica czy ważniejszy jest pedał gazu posiłki okołotreningowe są najważniejsze, potem śniadanie ale w sumie tak samo ważnie, posiłek na noc zaraz po nich IMO a czy przed czy po? nie wiem, może ujmę to tak, jeśli spełnione są pewne warunki to posiłek potreningowy jest najbardziej [...]

Dzięki bardzo za radę, postaram się to wdrążyć. Ogólnie dzisiaj zawody w piłkę, po których znowu nie mogę chodzić - lewo kolano, prawe kolano i lewy achilles. Bosko. Jutro pakierka. Dzisiaj na śniadanie płaty z mlekiem, później dwie kanapeczki z polędwiczką i do tego sałata, pomidor. Teraz obiad, a pod wieczór zrobię sobie chyba sałatkę warzywną + [...]

dziękuje za odp. mam jeszcze pytanie, bo dokupiłem białko i w sumie już się pogubiłem. Gość ze sklepu doradził mi żebym jadł białko rano po śniadaniu i po treningu. Ale skoro jem na śniadanie np. jaja kurze, to warto do tego jeść jeszcze białko ? i jeszcze a pro po suplemacji około treningowej : W dni kiedy trenuje na siłowni : posiłek przed [...]

Witam zacząłem wczoraj cykl na kreatynie, diete troche zmodyfikowałem, zależy mi na masie lecz... od kilku dni waże sie codziennie na czczo i waga mi spada :( z 87,2 juz do 86,3 co jest nie tak? Wiek: 15 Waga: 87kg Wzrost: 186 Biceps: 38 Klatka: 110 Ob.brzucha:84 Staż: 8 msc. Cel: MASA Chciałbym abyście ocenili moją dietę Śniadanie: 4 jajka 100g [...]