sniadanie

Śniadanie: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)/ok Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)/ok Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml/ok Płatki owsiane 50g/ok Orzechy włoskie 50g/ok, daj 30g B:33/T:50/W:43/kcal:757 Drugie śniadanie: Chleb zwykły 40g (niestety - innego nie zjem)/zrezygnuj z pieczywa, zjedz pierś + oliwa i dużo warzyw Mięso z [...]

Witam!!!dzięki za odpowiedz!!!I mam jeszcze kilka pytań,>>w tym pierwszym posiłku musze mieć mleko!!bo jem z ryżem!!!i to iem z otrębamni przennymi by obniżyć Ig ryżu,no a pozatym 0,5l ma więcej białka,ww niż 50g.sera!!!na obiad jadam 400g.ziemniakąw w skorubkach bo skorupki to 100% błonnika,no i w ten sposób obniżan Ig całego posiłku a [...]

1. Jak sprawdzic czy jest sie w stanie ketozy (czytalem, ze na podstawie badania moczu ale nie wiem gdzie kupic papierki do tego sluzace i jak sie one nazywaja)? <<<<Keto strips czy cos takiego, ja nie wiem dokladnie, i to sa paski do tergo welasnie zebys se mogl nalac do kubeczka wlozyc i sprawdzic czy jestes czy nie >>>> [...]

Dzieki za odzew :) Kcal - 2500 B - 144g T - 94g W - 270g Śniadanie Płatki gorskie + 2 jajka + banan + rodzynki - robie z tego placki II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie Obiad Ryż, piersi z kurczaka bez skóry/ryba/jaja, [...]

Kcal - 2500 B - 144g T - 94g W - 270g Śniadanie Płatki gorskie + 2 jajka + banan + rodzynki - robie z tego placki dodaj jakieś źródło tłuszczy orzechy oliwa? II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie ok tylko staraj się [...]

Śniadanie Płatki gorskie 70g + 2 jajka + banan + rodzynki 10g + olej slonecznikowy 10g - robie z tego placki II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem 100g, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka 100g, warzywa (pomidor, sałata, rzodkiewka), orzechy włoskie 10g Obiad Ryż 100g, piersi z kurczaka bez skóry 150g /ryba/jaja, [...]

[...] codziennie jedno i to samo. Zasady kompozycji posilkow trzeba po prostu zrozumiec, tylko wtedy bedzie sobie mozna niezle radzic samemu. Najwazniejsze w ciagu dnia posilki to sniadanie oraz posilek potreningowy. Sniadanie powiniennes jesc jak najszybciej po wstaniu z lozka, to wazne. Jesli chodzisz do pracy/szkoly rano zwykle nie ma zbyt wiele [...]

Nie dzieląc na przed i po treningowe to jeść 4 posiłki wystarczy? 7:00 śniadanie 10:00 drugie śniadanie 15:00 obiad 19:00/20:00 kolacja? Czy dodać jeszcze podwieczorek/przekąska 17:00? Jeśli w 4 posiłkach wciągasz całą kaloryczność/makro, odpowiada Ci taka ilość ze względu na organizację dnia to dlaczego nie ;-) Co do treningu to poszukaj czegoś w [...]

ano jesteś chudy Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie (waga x 24 x współczynnik aktywności) i dodaj do tego 500 kcal. Zaopatrz się w wagę, żeby wiedzieć ile czego jesz, albo chociaż znajdź post Domera o wadze poszczególnych produktów 1 śniadanie: -Płatki owśiane z mlekiem (cała szklanka) + rodzynki , banan + 2 jajka 2 śniadanie: [...]

Witam mam takie pytanko , mianowicie czy moge jesc zamiast miesa do kazdego posiłku sery białe (w róznej postaci)? bo np. jem praktycznie na 6 posiłków 5 razy serek , rano twaróg półtłusty , II sniadanie seresk wiejski , no akurat na obiat jem jakies mięsiwo a potem az do ostatniego posiłku tak samo na przmian serek wiejski , twarog półtłusty....

a ja o jajeczka zapytam, niekytorzy a w zasadzie wiekszosc trenujacych, majacych diete w swojej rozpicsce piszą : "sniadanie: 3 jaja całe" to znaczy całe jesc surowe, czy gotowane czy jak?, zeby tego bialka do organizmu jak najlepiej wchłonąć

Duży problem - czym zastąpić jaja (uczulenie), żeby zrobić sobie jakiś placek, naleśnik, czy cóś?? Bo jajka sklejają zawsze składniki i nie mam pomysłu - mąka + woda + łyżeczka oliwy - da rade na śniadanie placka zrobić? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-28 21:22:52

co według was będzie najlepsze na drugie śniadanie ? high carb ofc

siemka na śniadanie robie sobie omlet : 3 całe jaja (180g) 4 białka (140g) 50g owsianych i łyżeczka mąki ryżowej (ok 6g) + truskawki,wszystko to razem miksuje w blenderze i na patelnie, mam 2 pytania pierwsze : co zrobić żeby omlet był bardziej puszysty? dać więcej mąki? a drugie: właśnie co do mąki, czy mogę dać więcej mąki ryzowej kosztem [...]

Gruuubas Weź proszę w wolnej chwili zrób nowy temat z tym przepisem na śniadanie rooniego. Super przepis i warto go zamieścić w nowym temacie. Pozdrawiam

Może nie do końca tak puszysty, bo wiadomo, że jest tam mąka i inne dodatki, ale żeby nie był płaski jak kartka :) Spróbuję zrobić na drugie śniadanie dziś i dam znać.

Panowie! Zakupiłem polędwicę wołową i teraz potrzebuję waszych porad jak ją przyrządzić. Tzn. potrzebuję wskazówki krok po kroku ;-) Należę do osób, które potrafią spieprzyć wszystko ;-) Jak dzisiaj robiłem placki owsiane na śniadanie (pierwszy raz) to tyle z tego wyszło, że musiałem to przerobić na jajecznicę owsianą :)) Chciałbym ją przyrządzić [...]

To może jakiś omlet/naleśniki na słodko? Np. ze zmiksowanymi/rozbełtanymi z jogurtem malinami. Dzisiaj robiłem sobie coś w tym stylu na śniadanie - placki owsiane, a na wierzch mix malin, borówek, migdałów, miodu i jogurtu (oczywiście same maliny z jogurtem też powinny wyjść ok).

nie widzi mi sie to troche spróbuj, ja takiego placka wciągam codziennie rano na śniadanie i nic lepszego sobie nie wyobrażam (niestety redukcja wyklucza wszelkie dżemy, owoce, serki i jogurty)

Mam pytanko, czy płatki kukurydziane są dobre na śniadanie ? Chodzi mi o pożywność, bo czasem przydała by się jakaś chrupiąca odmiana dla owsianki :)