sniadanie

1. Sniadanie: Najpierw ostrowia a pozniej Płatki owsiane + mussli + jogurt + orzechy włoskie Zamiast ostrowi daj jaja 2. Sniadanie Wafle ryżowe + polędwica sopocka / chleb pełnoziarnisty + tuńczyk lub ser gouda Daj oliwy + warzywa. Skoro to jest posiłek w szkole to może być. Zamiast polędwicy możesz dać kuraka. 3. Obiad przed treningiem: ryż [...]

śniadanie 1:30 Płatki owsiane 100 g Mleko 0,5 % 300 ml Ser twarogowy półtłusty 50g śniadanie 2 5:30 Geiner 100g Posiłek nr 3 10:30 Jaja kurze całe 100g Oliwa z oliwek 10g Makaron dwujajeczny 100g Banan 100g Pomidor 50 g Obiad 13:30 Olej słonecznikowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g [...]

Największy problem z jedzeniem, śniadanie zawsze owsianka, brak zdrowych pomysłów na obiad. Jeszcze tylko ogarnę jak tu wszystko wrzucać i mam nadzieję, że wykryjecie co jest źle :)

Tak wyglądało moje dzisiejsze jedzenie. Nigdy nie liczyłam kalorii i to z wagą kuchenną. Często, jak nie mam czasu na dobre- drobne posiłki pomiędzy tymi głównymi, to jem wafle ryżowe- nie wiem czy dobrze. Często smaruję je cienko masłem orzechowym, a jak robię omlet to troszkę oleju ryżowego, żeby się nie przypalało, ale ile go dałam, to co do [...]

[...] ponad kilogramowy cyc indyczy w ziolach, duza poledwiczke wieprzowa, 600g batatow, 100 kaszy jaglanej, starlam 500 marchwii, zrobilam omleta owsianego zeby zabrac na 2 sniadanie dzis do pracy. Generalnie miesa pieke raz na 5 dni, na swiezo dorzucam rybe wieczorami. Wieczorem rozkladam mieso i weglowodany do pudelek i chowam do lodowki, [...]

Kiedyś zaplanowałam sobie zrobienie całodniowego jadłospisu- 5 posiłków... niestety, albo jestem taka nie udolna, albo jeszcze nie potrafię się dobrze zorganizować, ale z moim dzieckiem w domu zdążyłam zrobić tylko 3 z tych 5. Nie wiem jak Wy to robicie, przecież i sporo osób ma dzieci plus praca... Ja mam 5-letnią córkę i 2 prace. Raz na kilka [...]

Hej Martha, wafle ryżowe nie są najlepszym wyborem. Czekolada na redukcji też średnio. Posiłek "przekąski" nie ma prawie białka i w ogóle wg mnie jest bezwartościowy. Godziny posiłków są zgdone z prawdą? Jeżeli tak to czemu ostani posiłek o 17? O której chodzisz spać? Jeżeli chodzi o inspiracje miskowe to ja mam bardzo monotonną miskę - na [...]

Chodzi o to, że chciałbym przytyć na masie może być nawet tłuszcz, bo mam go na prawde bardzo mało. Nie prowadzę żadnej diety. Rano jakieś śniadanie, o 12 w pracy kolejne śniadanie, ok 17 po pracy obiad, 18 trening 22-23 ide spać (po treningu nic nie jadam, bo nie czuje głodu).

Śniadanie 7:30 -Płatki owsiane górskie 100g 390 kcal, B-11g, T-7g, W-69g -Mleko 250g 117 kcal, B-7,5g, T-5g, W-10g -Twaróg chudy 100g 104 kcal, B-21g, T-1g, W-2g -Oliwa z oliwek 20g 448 kcal, T-20g 1059 kcal B-39,5g, T-34g, W-81g II Śniadanie 11:30 -Ryż biały 100g 349 kcal, B-6g, W-78g -Tuńczyk w sosie własnym 50g 53 kcal , [...]

wszystko zależy od tego jak masz rozplanowane posiłki. jeżeli na śniadanie jesz posiłek białkowo-tłuszczowy to na noc o tej 22.30 spokojnie zjedz białko i ww złożone o niskim IG. Jeżeli jesz na śniadanie białko, ww i tłuszcze to przed snem białko, tłuszcze i warzywa pzdr

mozesz tak zrobic, nic nie stoi na przeszkodzie. mozesz rowniez zjesc sniadanie przed wyjsciem z pracy, ale skoro go nie jesz to domyslam sie, ze masz z nim problem, w sensie brak apetytu - mozesz sprobowac sniadanie w formie plynnej na zasadzie jakiegos szejka. rowniez opcja nr 3 to przeczekac do tej przerwy.

Śniadanie 7:00 mleko 2% 100g płatki 100g - dodaj źródło białka np. jaja, dorzuć warzywa i zdrowe tłuszcze np oliwa. Śniadanie 10:00 chleb razowy 4 kromki wędlina 2 plasterki pomidor 1 szt ogórek 1/2 szt banan 1 szt - zamiast wędliny daj mięso z pewnego źródła np. fileta z kurczaka, więcej warzyw, banan out, dodaj orzechy włoskie. Obiad 13:00 ryż [...]

[...] rozdzielam porcje nastepujaco dziennie 250 gram miesa z piersi kurczaka 2oo gram ryzu ok 400 gram serka bialego do tego banany obowiazkowo (bardziej dlatego ze je lubie ) na sniadanie musli z ciemnym pieczywem wedlinka owoc i jakis sok :) pomiedzy posilkami jaks przekoska zazwyczaj salatka warzywna z kurczakiem .... nie ukaladm diety takiej samej [...]

sniadanie 100 owsianych 200 ml mleka 2 jajka 30 g białka olimpu kileiszek oliwy 2 sniadanie gainer dynamize - miarka (ok 800 kcal z mlekiem) 3 posilek 150 piersi warzywa 100 ryz parbolied polane oliwą 4 pisilek gainer dynamize 5 posilek to samo co w 3 6 posilek placki z owsianych/ gainer/ cos co mama zrobi zachowując ok 30 g bialka 80 wegli i 20 [...]

Wiek 21 Waga 81 wzrost 1.83 nie bede rozpisywal diety na poszczegulne dni bo codziennie moje posilki wygladaja niemal identycznie zmienia sie nieznacznie poprzez zamienienie jakiegos dania na inne: Sniadanie kolo 9 kasza manna -lub inne zupy mleczne /badz jajecznica z cebula badz kielbasa z 3 calymi jajkami i z 2 bialkami Sniadanie 2 kolo 11 [...]

napiszę CI tak mniej więcej tak może wyglądać Twoja dieta, jest to ogólny zarys, który jak podejrzewam będzie wymagał kilku poprawek, ale może to trochę przybliży Ci termin jakim jest "dieta" 1. ŚNIADANIE: - płatki owsiane + rodzynki + ew. siemie lnianę - 1\2 jajka - oliwa z oliwek - warzywa - zielona herbata 2. ŚNIADANIE: - np. [...]

Esther bo na wikicycaty to ja niestety nie rokuję. Redukcja cycatości nie sprzyja %-) Dzień 50 - miska niska, trening metaboliczny 2 http://img833.imageshack.us/img833/7415/dieta20120327.jpg http://img577.imageshack.us/img577/7972/trenxj.jpg Gadałam ze znajomą (nie znamy się zbyt długo) i nie wiem czy bardziej mi smutno, czy bardziej mam nerwa. [...]

Jakby mi nie było żal kalorii, to bym jeszcze skrzyżowała pod nią dwa piszczele z grillowanego bekonu :-D Polecam dla chłopców na pirackie śniadanie z okazji dnia dziecka ;-)

redcow nie prawda, zostało mi po kompleksie sztangowym ;-) Właśnie dzisiaj chciałam skoczyć na siłownię na szybciutko i zrobić kompleks albo misia, no i dupa blada. Zdycham. Albo jakieś zatrucie, albo po prostu niewyspanie. Miewam tak raz do roku, że świat mi się kończy, no i chyba tegoroczny koniec świata przypada na dziś :/ Na ogół wtedy leżę i [...]

Dzięki redcow :-) Wracam do spowiedzi z miski, bo mi łatwiej trzymać, jak paczycie ;-) http://img801.imageshack.us/img801/9393/dieta20120819.jpg Plus parmezan, jako rzekłam ;-) Wcale nie tak prosto się przestawić na wysokie węgle, jak się już nauczyłam kombinować LC %-) Najgorzej z tłuszczem. Zrobiłam gar leczo z mielonym z indyka, w ogóle nie [...]