sniadanie

Sory pomylilem sie bo myslalem o białku. Dodam jeszcze na sniadanie jakies jajka :D

[...] do gara z wrzatkiem itd. ja preferuje na parze. a platki owsiane to prosty sposob, gotujesz wode, wlewasz do talerza i wrzucasz platki owsiane, potem jak woda troche ostygnie (a jak Ci sie nie chce czekac to dajesz troche mineralnej zeby szybciej ostygla) dodajesz ser bialy i oliwe z oliwek. Moje sniadanie praktycznie od 2 lat tak samo wyglada

to w dzien treningowy na sniadanie mam jesc te 2 jajka na twardo czy nie ??

jesz sniadanie, potem 200g ryzu, nastepnie mass xxl po treningu i bialko na noc? czy cos zle zrozumialem?

Komputer już sprawny :) Czyli nie ograniczam kalorii, ale mam kilka pytań : 1. czy mogę zrezygnować z jednej porcji oliwy z oliwek ?,ponieważ kurczaka robię w piekarniku i wolę go bez oliwy 2. czy mogę czasem zamiast kurczaka zjeść mięso z indyka? a sera twarogowego serek wiejski light (ta sama kaloryczność) 3. czy mogę 1 śniadanie jeść zamiast [...]

Witam :) I dziękuję za szybką odpowiedź. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to przynajmniej przez pierwszy miesiąc chciałabym ćwiczyć w domu (domatora, z atlasu), ewentualnie w mini siłowni w piwnicy. Na początek oczywiście jakieś proste ćwiczonka, nie zajmujące dłużej niż 1 godzinkę. Co do diety .. Mój dzień wygląda mniej więcej tak: wstaję o 7, godzinka [...]

Czyli nie ograniczam kalorii, ale mam kilka pytań : 1. czy mogę zrezygnować z jednej porcji oliwy z oliwek ?,ponieważ kurczaka robię w piekarniku i wolę go bez oliwy dodawaj oliwe do warzyw 2. czy mogę czasem zamiast kurczaka zjeść mięso z indyka? a sera twarogowego serek wiejski light (ta sama kaloryczność) indyk tak, ser nie bo nie zgadzaj [...]

liczyles w ogole zapotrzebowanie? wiesz ile jesz codziennie? jak to sie przeklada na makroskladniki i kalorie? ogolnie o diecie: 2 sniadanie, czyli w szkole- przeciez tam masz bardzo malo bialko, a za to duzo wegli obiad w domu- ziemniaki odpadaja (ev. nieczesto), spagetti -mieso w nim chyba jest? a gdzie warzywa? np. salatka warzywka z oliwa z [...]

Już jestem. Byłem u panny i zjadłem u niej przedostatni posiłek. Głodny jestem, ale to normalne o tej porze. Czekam już na śniadanie hrhr. om, korzystając z możliwości edytowania wszystkich postów, jaką dał mu MaTEO, pomógł mi przywrócić wszystkie fotki w temacie! Niestety, dopadła je kompresja i nie wyglądają tak, jak wyglądały, ale lepsze to, [...]

Góra jesteś tutaj tyle czasu i nie wiesz, że na temat który założył może dawać SOGI? Poza tym dieta słaba, 2 posiłki to gainer, nie możesz zjeść normalnego posiłku? Płatki na sniadanie... ale jakie? Ogólnie ja również radze, żebyś jeszcze poczytał, jak czegoś nie rozumiesz to zawsze możesz zapytać

[...] diety, ktory podałeś nie jest taki zły. jezeli tak uwazasz i to jest prawda to by bylo dla mnie bardzo dobrze:) bo jeszcze tyle dam rade dopilnowac :) po 5. do serka wiejskiego nie dodal bym oliwy. dlaczego? po 6. ja nie mam diety i jakoś rosne . a mozesz podac przyklad np. co jeszcze na sniadanie, obiad kolacje? ile razy dziennie itp :)

[...] Ci z kieszonkowego to wytlumacz matce, że to jedzenie i w pewnym stopniu odciążysz budżet domowy. dlaczego? bo serek ma w sobie chyba 5g / 100g tłuszczu, jak dodasz oliwy może Cie podlac sadłem troche a mozesz podac przyklad np. co jeszcze na sniadanie, obiad kolacje? ile razy dziennie itp :) ja tam sie nie znam, idź do dzialu odżywianie.

jestem handlowcem, rownież mam taki tryb życia i brak czasu na posiłki. Kanapki z jajem, szynką i serem w aucie plus białko. na śniadanie gainer żyję. mam się nieźle całkiem chyba. zdr.

Cześć. Nareszcie, przyznam, porządnie się wyspałem. Po włączeniu GG przywitała mnie wiadomość od WODYNa: WODYN 0:21:28 dobranoc! WODYN 0:21:34 jutro pompa Tak więc istnieje możliwość, że jednak trochę się zmęczę. Trening pojawi się zapewne niedługo. Właśnie jem śniadanie, po nim łyknę 2x Omega-3, 1x One-a-day i 2x 200mg wit. C i wychodzę do [...]

[...] , 5+ gr ww (440 gr) 82,5 kg pierwsza rzecz o któej powiecie to rodzynki i miód... wiem hehe pewnei zmniejsze ich ilośc o conajmniej połowe , dodam troche płątków na sniadanie i wywale ze 2-3 żółtka z jajek dodając 1-2 miarki białka w proszku... Cel-> budowa w miare suchego mięsa przed 8 tygodni 0,5-1 kg ( na tłuszczach taki zabieg [...]

Oki dzieki.. dzisiaj płatki owsiane na sniadanie zjadłem (+ jaja trzy )i obiad po południu i niepowiem czuje sie dużo lepiej. Mam śmoc i jestem w kólko głodny. Tak więc dzieki za wskazanie kierunku. Sogi daje choć niewiem czy mam abona :d

gotuje na wodzie platki owsiane 70g ok. 1-3 min, mleka nie pije, odcedzam platki moze dluzej gotowac ale to tylko w czasie treningu mnie bolal od czasu do czasu potem przestal, 1 raz tak mialem porostu bede dluzej gotowal platki, i sera mniej bede jadl bo mysle ze to od sera, lub od orzechow...20g orzechow jem na sniadanie

Pro mass Zawody były ogólno Olkuskie że tak to ujme. Dowiedziałem sie o nich na 15 -30 minut przed rozpoczęciem, jak jadłem sniadanie i czytałem "zółtego jeża" :D.słabo to roztrąbili:). Organizatorem był trener sekcji ju-jitsu i mosir. Don Garcia To co mówisz to święta prawda. Od jakiegoś czasu zacząłem trenować bardziej [...]

Nie bierz odzywki jako pierwszego posilku. Nie ma sensu czekac godzine na sniadanie. Gainera bierz po treningu. Na noc ser bialy + oliwa. Staraj sie dostarczac jak najwiecej kalorii z pozywienia bo zaden gainer nie zastapi prawidziwego jedzenia. Gainera bierz np w szkole kiedy nie bedziesz mial okazji zjesc czegos. Jak czegos nie wiesz to [...]

Dziękuję za Twoje rady.A co do śniadania to nie jest ono robione na szybko.Kiedyś spozywałem zamiast mleka ser biały.A co Ty proponujesz zjeśc na śniadanie jako na posiłek przedtreningowy?