sniadanie

a moze byc trening o 2-3 w nocy i o jakiejs 1-2 po poludniu sniadanie ;P:P ?

30 minut przed posiłkiem łyknłąem tight`a ide do wc przebieram sie i spadam na trening w planach 130 kg x 5 w MC w 3 serii i progresja w innych ćwiczeniach czy sie uda? zobacyzmy + aero 30-35 minut ciekawe jak waga nie spamujcie tyle bo pobanuje , ruch jest ogromny ostatnio widze no ale co tam wpisze notke waga 79,5 kg po ttereningu [...]

dział odżywienie kup 2kg płatków na sniadanie zeby było na miesiąc Oliwe z oliwek , tunczyki, biały ser, waróbki, piersi troche itp. Lepiej wyjdziesz Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-05 10:37:52

Tak Tak by bylo mysle najlepiej! BO sniadanie i posilek potreningowy sa to 2 najwazniejsze posilki w ciagu dnia.A jak bys jadal codzinnie ryz na kolacje to juz dosyc pozna pora to na nic by mogl ci sie odkladac niezbedny tluscz tym barzdiej ze jest ENDO masz ostatni posilek skladajacy sie z bialka i zdrowych tlusczy ale jednak ta kolacja dosyc [...]

takie cos to raczej na sniadanie... ja tam widze ze 120-150g ww edit włąsnie zjadlem twaróg , pierwszy raz od 2 tyg Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-08-06 00:32:24

a ja na sniadanie zjadlem paczku chrupek

Sniadanie wszystko po trochu mniej fata 2 wszystko 3 Jw 4 sporo wegli bialka i tluscz 5 wegle bialko bez tlusczu 6 bialko troche fata brak wegli A dokladnie musisz sobie sam policzyc

no przyjmuje sie ta granice, zeby nie wchodzic w ketoze ok. 150 g ww i nizej bym nie dawal ww na sniadanie, przed i po treningu bialka 2,2-2,5/kg reszta w tluszcz

ja jem codzienie na sniadanie 2 jajka na twardo całe, i później w ciagu dnia zjem cały ser twarogowy cały, tuńczyka w kawałkach w oleju, i albo cyca kurczaka albo bialkiem uzupelniam. I nie wiem co wyc chcecie od tego tuńczyka

moze cos jadlem tylko nie chcem sie przyznac pizze jakas ta jasne.. chcialbym... ale juz niedlugo bo 20 sierpnia podsumowanie cyklu. zaraz zjem sniadanie i opisze wczorajszy trening klatki + bic od kobiety to sie prosze odczepic nie dalem rady bro. dzisiaj wpadne. odezwij sie na gg to powiem Ci co i jak Zmieniony przez - Pauleq w dniu [...]

no hej wszytskim troche mnie nie było:) krótkie wakacje nad morzem i krótka przerwa w diecie i w ćwiczeniach no ale jest dobrze, no a moja dita hmm 10 godzina bo przeważnie o 9.30 wstaje:D śniadanie- mleko, płatki kukurydziane, pestki dyni, peski słonecznika, rodzynki ok 12 - banan ok 14 obiad - 50g lub 100 gram ryzu brązowego, 100 gram mintaja, [...]

Coz to wpc? Bialko? --- Chodzilo mi o taka diete raczej co na sniadanie/obiad/kolacje Czy moze zasugerowac sie czyjąś dietą ?? <ta dieta podczas kreatyny ma byc na mase tak?

Fuj Rothen sniadanie akurat jadlem nastepnym razem ostrzegaj :P

ej chłopaki ja mysle ze najlepiej jest robic rano jak sie wstanie tzn na czczo :) i póżniej sniadanie :) ja tak robie i bardzo mocno czuc brzuch <lol> narazie 4 dzien :) ale to juz 2 podejscie :)

Ja rodzynki dodaję zawsze do owsianki na śniadanie żeby mi się lepiej jadło. Źle robię?

200 ml mleka 1,5% tłuszczu 50 g płatków kukurydzianych owsiane 100 g twarogu chudego Białko: 30,05 Tłuszcze: 4,75 Węglowodany: 55,30 Kcal 379 II ŚNIADANIE 50 g chleba żytniego 20 g margaryny wywal margaryne 100 g sera żółtego ser nie za czesto 90 g jaja kurzego Białko: 42,52 Tłuszcze: 47,43 Węglowodany: 28,03 Kcal 700,00 OBIAD I (posiłek [...]

Jeśli chcesz możesz skorzystać z mojego planu treningu ACT- do wykonania w domu ze sztangielkami (zasady takie same jak w poscie powyżej, z tym że ja robię 12 powtórzeń każdego ćwiczenia w 2-3 obwodach, na brzuch po 20 powtórzeń) polecam Przed wykonaniem ćwiczeń zapoznaj się dokładnie z ich opisem i dołączonymi zdjęciami. Trening masz w podanym [...]

[...] z laktoza, naliczylem tu ponad 1,5 l mleka i jemu pokrewnych, co daje z grubsza jakies 80 g samej laktozy to po pierwsze po drugie posilki troche malo przemyslane, slabe sniadanie, wyrzuc mleko w proszku, dodaj wiecej zrodel weglowodanow zlozonych np jeszcze jeden posilek z kasza, platki owsiane, pieczywo, warzywa, bo tu masz glownie wegle [...]

No i na śniadanie to jeszcze twarog bo co tam tego białka bedzie, możesz też sypnąć rodzynkami, a płatki to owsiane najlepiej i mam nadzieje że ten jogurt to naturalny

niadanie: Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne 10g staraj sie nie laczyc wegli z tluszczami, zwlaszcza nasyconymi. no i malo bialka. a ja bym zjadl jakies orzechy jeszcze 2 śniadanie: Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne 10g / to samo co wyzej ale domyslam sie ze [...]