sniadanie

03.05.19 Tylko śniadanie w domu, reszta dnia u chłopaka, bo wrócił z wyjazdu do Grecji i Turcji ;-] Nawet przywiózł smakołyki, więc trzeba było spróbować. Z ruchu tylko ćwiczenie mięśni stóp przy wciskaniu pedałów w aucie i krótki spacer z psem- zimno było. Garmin kroki: 3 243 dieta /SFD/2019/5/4/7be696124533423d916c6d2caaf1cef4.jpg

Uf, przeżyłam najcięższy póki co tydzień od początku tego roku akademickiego #-P Biorę się za uzupełnianie, bo jest o czym napisać :-D Śniadanie wygląda rewelacyjnie :-D A jak to HT wygląda z ciężarem ciała albo ze znacznie mniejszym ciężarem ? ten sam problem? W niedzielę będę znowu robić ten trening, więc nagram bez obciążenia i z 50kg. Ale [...]

16.12.19 Po raz kolejny pobudka o 5 rano i kolokwium na rozpoczęcie dnia. Poza tym dzień mało interesujący- zajęcia i nauka do kolejnego testu. Garmin sen: 5h 54min kroki: 12 609 dieta picie: ok. 1,7l 1. Parówki 93% mięsa, jajka na twardo, pomidory, papryka, ogórek 2. Mandarynki 3. Bułka pszenna, banan, sałatka z kaszy bulgur, oliwek i hummusu 4. [...]

22.08.2020 sen: 7h 46min kroki: 6 721 trening C rozgrzewka: 10:04min, 73kcal, HR 144 trening: 1:01:24min, 260kcal, HR 119 trening C rozgrzewka: 10:07min, 75kcal, HR 145 trening: 1:02:17min, 267kcal, HR 122 martwy ciąg sumo 15x30kg + 12/10x40kg/8x45kg/8x50kg 15x30kg + 12/10/8x40kg/6x50kg hip thrust 15x30kg + 12x30kg/10x40kg/8x45kg/6x50kg 15x30kg + [...]

26.04.19 Z przyjaciółką zaprosiłyśmy do Krakowa koleżankę, która studiuje w Łodzi :-) Cały dzień chodziłyśmy po mieście, zwiedzałyśmy i robiłyśmy zdjęcia. Udało się pobić mój osobisty rekord kroków na jeden dzień, wcześniej było 23 938. Garmin kroki: 24 337 dieta Tu już się tak nie ma czym chwalić }:-( Ale nie żałuję, bo parę pokus mimo wszystko [...]

02.08.19 Ostatni dzień w klinice spędziłam u tego samego doktora, z którym uczyłam się pracować pierwszego dnia. Mimo, że przepracowałam 120 godzin, to i tak miał mi jeszcze o czym opowiadać i czego nauczyć. Całe praktyki będę wspominać na pewno bardzo pozytywnie. Trafiłam na klinikę, w której lekarze mają naprawdę rzetelną, nowoczesną wiedzę i [...]

Śniadanie wygląda rewelacyjnie :-D A jak to HT wygląda z ciężarem ciała albo ze znacznie mniejszym ciężarem ? ten sam problem?

Śniadanie w Pensjonacie, oczywiscie na słodko :) Pani podajaca, a z szyneczki nic? :D No nic Pani nic, ja słodki jestem :)) /SFD/2020/8/3/2543502096404f2f8cb344d4259abd73.jpg

bardziej powiedziałbym, że to Twojego syna śniadanie :-P

ja to już mam zboczenie chyba, bo od razu mną "wstrząsa" jak widzę posiłek bez białka :-P bosz mam to samo! osobiście w życiu bym nie zjadła jak Kamil kopytek solo bez miesa. CHyba że by mi zapłaclili heh. Kopytka, ziemniaki, makarony, czy inne ww to tylko dodatke do białka szczególnie mięsa :D chyba większość ma już to zboczenie ;) Odkąd nie [...]

Dzisiaj w planie był trening czwówrek. Wstałam zaspana, zjadłam śniadanie, którego praktycznie wogóle nie poczułam, i pojechałam na siłkę. Na wejściu już ssało i dopadł mnie oczywisty brak mocy, chociaż starałam się, żeby te nogi jednak poczuć. Chyba nie było aż tak źle, bo w pracy czuje je zmęczone. Ale jakiś mega zakwasów jutro nie przewiduję. W [...]

dla nas to był hardcor na naszym stosiku był nonstoper tłok w niedziele jadłem sniadanie o 7h a kolejny posiłek przez 23h po 22h wychodziliśmy z hali -masakra sprzedaliśmy chyba więcej białka niż cała reszta wystawców razem wzięta to co zaplanowaliśmy na dwa dni to poszło do 14-15h pierwszego dnia zrobiliśmy limit do 3sztuk ale to nie pomogło [...]

Dzisiejsze śniadanie... 8-);-D/-)_ 50 gr. płatków owsianych jogurt naturalny typu greckiego z 30 gr. odżywki białkowej wanilia-kokos łyżka dżemu truskawkowego pół banana posypane kakao i... kawa z mlekiem 8-) /SFD/Images/2015/4/27/eb763dcbf24149b5b9e07b2c616db929.jpg

Teraz przynajmniej można poszaleć a nie tylko ryż, ryż i ryż %-) Do pracy burgery: bułeczka grahamka, sałata, ogórek zielony, pomidor malinowy i oczywiście kotlecik mielony z kuraka. Śniadanie: zamiast płatków owsianych tym razem kaszka manna z żurawiną, rodzinkami, bananem i twarogiem posypane kakao - ODLOT! :)) Przekąska między posiłkami zamiast [...]

Dzisiejsze śniadanie: 50 g. musli 30 g. białka wanilia daktyle, śliwki, żurawina banan masło orzechowe 2 posiłek: pyry i trochę cebulki pierś z kuraka papryka pieczona, buraczki /SFD/Images/2015/5/10/bcf62be5269447f0843e34b95ac7226d.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-05-10 19:40:13 Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-05-10 19:40:39

Na batony jeszcze przyjdzie czas. Póki co muszę zadowolić się truskawkami na śniadanie ;-D

Kolejny tydzień leci redukcji, już zaczynają się smaki wyostrzać. Przychodzi ochota na "coś innego". Więc ratunek - pokombinowane śniadanie, ale wszystko utrzymane jak należy. To po lewej to nie kura... to placki z płatków owsianych drobno zmielonych i wody. Do smaku sól, pieprz, papryka i szczypiorek. Po prawej jajecznica z 6 białek i 1 żółtka ze [...]

No poszło. Z redukcją nie mam większych problemów, jeśli sumiennie się przykładam. I to bez żadnego wspomagania, bez spalaczy. Zresztą nie było aż tak źle... Napuchło się, fat + woda i taki niedźwiedź się ze mnie zrobił hehe }:-( Nie ma się co dziwić 16 tygodni redukcji, a potem na śniadanie 4 drożdzówki i pół kg. cukierków, w ciągu dnia ok. [...]

Dzisiaj rano na śniadanie omlet z truskawkami... standart. Potem wyjazd na siłkę... zrobiłam trening pleców i cardio 45 min. Potem było już tylko gorzej. Ale nie będę zanudzać. Jutro spotkanie z Arturem i omówienie zmian w planie i diecie. Potrzebna, motywacja i kop w d*pe!

:-) Dzisiaj szybkie śniadanie i to czuściutko! 50 g. owsa 30 g. białka waniliowego 15 g. suszonej śliwki 15 g. suszonej żurawiny zalane wodą ....................................................................................................................................................................................... :-) A teraz w [...]