sniadanie

Spoko, usiade do laptopa dzisiaj po zajeciach to wam rozpisze :-) Tymczasem zmykam pod prysznic i jesc w koncu masowe sniadanie....owsiane !!! :-D

Z ketozy rozpiske tez dodaj :) az sama jestem ciekawa co sie w ciagu dnia je na takiej diecie.. Moje śniadanie na ketozie : Jajecznica z boczkiem , szpinakiem i warzywami 2 posiłek: sałatka z warzywami, awokado, oliwą,albo coś z masłem orzechowym orzechami , 3 posiłek: łosoś albo makrela + warzywa 4 posiłek : łosoś albo makrela + warzywa , [...]

Z ketozy rozpiske tez dodaj :) az sama jestem ciekawa co sie w ciagu dnia je na takiej diecie.. Moje śniadanie na ketozie : Jajecznica z boczkiem , szpinakiem i warzywami 2 posiłek: sałatka z warzywami, awokado, oliwą,albo coś z masłem orzechowym orzechami , 3 posiłek: łosoś albo makrela + warzywa 4 posiłek : łosoś albo makrela + warzywa , [...]

Z ketozy rozpiske tez dodaj :) az sama jestem ciekawa co sie w ciagu dnia je na takiej diecie.. Moje śniadanie na ketozie : Jajecznica z boczkiem , szpinakiem i warzywami 2 posiłek: sałatka z warzywami, awokado, oliwą,albo coś z masłem orzechowym orzechami , 3 posiłek: łosoś albo makrela + warzywa 4 posiłek : łosoś albo makrela + warzywa , [...]

Wczoraj był DNT - nie dałam rady chodzić przez ogromny ból w kolanie, w piątek prawdopodobnie pójdę do lekarza . Dzisiaij jestem jestem już po śniadanku , na 10 wybieram się na siłownię :) Poniżej śniadanie Mojego i moje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba55b5a1335549b1a670eb60d45c62ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb9776d2f83845b1a880ca3a2feacec1.jpg

Śniadanie : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10977cf6e4f742bb8f06bc9aba6e0858.jpg Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-07-03 08:47:04

taa?? No dobra to moze mi powiecie czy ta dieta jest dobra na mase ?? waze 50 kg Ustalone dzienne zapotrzebowanie: B-125 T-50 Wegle-350 kcal-2350 Na sniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

aha ok dzieki. dodaje ze jestem koszykarzem . mam 5 razy w tygodniu trening wiec muse jesc rzeczy ktore dadza mi energie . czyli np jak ogranicze slodycze( w sumie praiwe wgl nei jem) na obiad mieso , do tego na kolacje jakies musli? moja dieta wyglada tak jak narazie 1.ŚNIADANIE musli + kefir 2. DRUGIE ŚNIADANIE W SZKOLE Buła z szynka , salata , [...]

Esther bo na wikicycaty to ja niestety nie rokuję. Redukcja cycatości nie sprzyja %-) Dzień 50 - miska niska, trening metaboliczny 2 http://img833.imageshack.us/img833/7415/dieta20120327.jpg http://img577.imageshack.us/img577/7972/trenxj.jpg Gadałam ze znajomą (nie znamy się zbyt długo) i nie wiem czy bardziej mi smutno, czy bardziej mam nerwa. [...]

Jakby mi nie było żal kalorii, to bym jeszcze skrzyżowała pod nią dwa piszczele z grillowanego bekonu :-D Polecam dla chłopców na pirackie śniadanie z okazji dnia dziecka ;-)

redcow nie prawda, zostało mi po kompleksie sztangowym ;-) Właśnie dzisiaj chciałam skoczyć na siłownię na szybciutko i zrobić kompleks albo misia, no i dupa blada. Zdycham. Albo jakieś zatrucie, albo po prostu niewyspanie. Miewam tak raz do roku, że świat mi się kończy, no i chyba tegoroczny koniec świata przypada na dziś :/ Na ogół wtedy leżę i [...]

Dzięki redcow :-) Wracam do spowiedzi z miski, bo mi łatwiej trzymać, jak paczycie ;-) http://img801.imageshack.us/img801/9393/dieta20120819.jpg Plus parmezan, jako rzekłam ;-) Wcale nie tak prosto się przestawić na wysokie węgle, jak się już nauczyłam kombinować LC %-) Najgorzej z tłuszczem. Zrobiłam gar leczo z mielonym z indyka, w ogóle nie [...]

Prócz thermala pro evo,potrzebne ci bedzie cla olimpu 90 kapsow,ostrowia wpc jakies 2 kilo,ewentualnie glucetyl.W zasadzie to wszystko. 6.00 thertmal+bialko+woda 6.30 sniadanie:50g platek owsianych(ja stosowalem kukurydziane),owoce,warzywa,wodalub herbata. 10.30 II sniadanie,to samo co pierwsze. 12.00Thermal+bialko+woda. 14.30 obiad kefir 200ml [...]

7:00 SNIADANIE 100g płatków owsianych 300ml mleka 3,2% jajecznica z 3 jaj orzechy włsokie 10:00 II SNIADANIE 100g ryzu bialego 50g tunczyka 10g iliwy z oliwek papryka + pomidor 13:00 OBIAD 100g kaszy 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek surowka 16:00 trening 18:00 PO TRENINGU makaron + wpc + banan + jogurt 20:00KOLACJA I 100g [...]

napiszę CI tak mniej więcej tak może wyglądać Twoja dieta, jest to ogólny zarys, który jak podejrzewam będzie wymagał kilku poprawek, ale może to trochę przybliży Ci termin jakim jest "dieta" 1. ŚNIADANIE: - płatki owsiane + rodzynki + ew. siemie lnianę - 1\2 jajka - oliwa z oliwek - warzywa - zielona herbata 2. ŚNIADANIE: - np. [...]

Wiek 21 Waga 81 wzrost 1.83 nie bede rozpisywal diety na poszczegulne dni bo codziennie moje posilki wygladaja niemal identycznie zmienia sie nieznacznie poprzez zamienienie jakiegos dania na inne: Sniadanie kolo 9 kasza manna -lub inne zupy mleczne /badz jajecznica z cebula badz kielbasa z 3 calymi jajkami i z 2 bialkami Sniadanie 2 kolo 11 [...]

sniadanie 100 owsianych 200 ml mleka 2 jajka 30 g białka olimpu kileiszek oliwy 2 sniadanie gainer dynamize - miarka (ok 800 kcal z mlekiem) 3 posilek 150 piersi warzywa 100 ryz parbolied polane oliwą 4 pisilek gainer dynamize 5 posilek to samo co w 3 6 posilek placki z owsianych/ gainer/ cos co mama zrobi zachowując ok 30 g bialka 80 wegli i 20 [...]

[...] rozdzielam porcje nastepujaco dziennie 250 gram miesa z piersi kurczaka 2oo gram ryzu ok 400 gram serka bialego do tego banany obowiazkowo (bardziej dlatego ze je lubie ) na sniadanie musli z ciemnym pieczywem wedlinka owoc i jakis sok :) pomiedzy posilkami jaks przekoska zazwyczaj salatka warzywna z kurczakiem .... nie ukaladm diety takiej samej [...]

Śniadanie 7:00 mleko 2% 100g płatki 100g - dodaj źródło białka np. jaja, dorzuć warzywa i zdrowe tłuszcze np oliwa. Śniadanie 10:00 chleb razowy 4 kromki wędlina 2 plasterki pomidor 1 szt ogórek 1/2 szt banan 1 szt - zamiast wędliny daj mięso z pewnego źródła np. fileta z kurczaka, więcej warzyw, banan out, dodaj orzechy włoskie. Obiad 13:00 ryż [...]

wszystko zależy od tego jak masz rozplanowane posiłki. jeżeli na śniadanie jesz posiłek białkowo-tłuszczowy to na noc o tej 22.30 spokojnie zjedz białko i ww złożone o niskim IG. Jeżeli jesz na śniadanie białko, ww i tłuszcze to przed snem białko, tłuszcze i warzywa pzdr