sniadanie

1. Jedz 5 posiłków dziennie: *śniadanie- porządna ilość białka, węglowodany złożone rano to zły pomysł- kanapki z różnymi przetworami mlecznymi (serek wiejski np.) *drugie śniadanie- coś co zwiększy poziom glukozy we krwi, może być jakiś owoc *obiad- zamiast ziemniaków- ryż, jedz ryby, ograniczaj tłuszcze, wybieraj raczej mięso drobiowe [...]

wczoraj Śniadanie ok 8.30 serek wiejski 3% tłuszczu plus bułka razowa,10,30 II sniadanie kromka chleba z tłuszczem roślinnym i szybka wieprzowa, 13 obiad sos grzybowy ziemniaki i surówka warzywna, 15,30 podwieczorek jogurt waniliowy, 18 pizza wegetarianska Najczesniej jem 5 posiłków dziennie nie wiecej, raczej nie podjadam nie jem na noc wogole [...]

Śniadanie 5 jajka ugotowane (417) 100g płatków owsianych (366) 2 szklanki mleka (224) 7 szt orzechow wloskich (270) 1033 kcal Teraz jest dobrze ? II śniadanie 3 jajka (jajecznica) (104) chleb razowy 2 kromki (178) sałata: -brokuły 50g (17) -groszek zielony 50g (35) -łyzka oliwy (114) 448 kcal Obiad kasza gryczana 200g (672) pierś z [...]

http://www.youtube.com/watch?v=-jfnMk8zRDc Pewnie było ale zaciekawiło mnie ile on wpie**prza Białka na sniadanie ;oo 500 ml bialek jaj + 7 miarek izolatu itp ;oo masakra ;)

Dziękii ;) myslalem ze jak wciaga tylko bialka na sniadanie to suma z calego dnia duzo wieksza bedzie ;)

śniadanie ..codzień jadłem ich około stu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc3d8b9e271b4eb4ac6e365ff505357b.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2014-12-12 11:47:41 sorry za wyższego posta(usuńcie) coś mi się źle wysyła Zmieniony przez - davidban w dniu 2014-12-12 11:48:37 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ecc796611d14855a21f4089cc3e8e44.jpg [...]

Sniadanie(1posilek): 4 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo + jakis ser topiony 200g sera twarogowego chudego + dzem + 250ml mleka chudego SER TOPIONY ZMIEN I DZEM ,DAJ ZDROWE TŁUSZCZE I JESZCZE BYM MLEKO WYWALIŁ I DAŁ COŚ INNEGO 2'ge Sniadanie(2posilek) 3 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo + ser zolty SER ZÓLTY [...]

śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem 2 śniadanie: jakiś owoc+ kanapka z serem=szynką obiad:to co mama ugotuje :-D +owocek posiłek przed treningiem: parówki=kiełbasa posiłek po treningu :ryż z kurczakiem +owocek \-) Zmieniony przez - maxing18 w dniu 2018-12-12 15:23:22

podbij węgle jesli Ci brakuje kcal, białka i tluszczy juz masz wystarczająco 9.00 I śniadanie 3 jajka gotowane chleb razowy jogurt banan orzechy włoskie warzywa herbata 11.30 II śniadanie twarożek ziarnisty z oliwą warzywa banan 14.00 I obiad ryż brązowy kurczak fasolka/brokuły/kalafior orzechy włoskie 17-18 II obiad kasza gryczana/ryż [...]

7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych *4 jaja(320g) jajecznica *2 Banany(500g) 10.00 Drugie Sniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) 13.00 Obiad *Ryz(50g-Poł Woreczka) *Piers z kurczaka(ok.120g) *Poł Pomidora(100g) 16.00 Drugi Obiad *Ryz(50g-Poł Woreczka) *Piers z Kurczaka(100g) *Poł Pomidora(100g) 17.00 Trening [...]

sniadanie platki owsianka 2 sniadanie kanapki obiad zazwyczaj mieso i zupa lub mieso ziemniaki suwowka podwieczorek jogurt i owoc kolacja twarog kakao i cos na zab

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

dziekuje za wszystkie odpowiedzi, wlasnie wrocilem z zakupow:) wszystko z lodowki poszlo do kosza na smieci, a oto nowe menu, ktore zamierzam jesc: sniadanie (w domu): platki owsiane, kromka chleba pelnoziarnistego, jogurt naturalny 3%, pomidor, herbata bez cukru II sniadanie (praca): chleb pelnoziarnisty, piers z indyka wedzona, pomidor lub inne [...]

Tak,ćwiczysz w ten sposób plecy Zanim się do moich rad dostosujesz to wysłuchaj też innych.Mogę się mylić.Dieta co ci mogę powiedzieć.Zajrzyj do działu odżywianie a tak na szybko to pamiętaj aby jeść około pięciu razy dziennie.Najlepiej abyś zwykłe pieczywo zmienił na razowe.Ziemniaki koniecznie na ryż.Zacznij jeść warzywa ale nie bezpośrednio [...]

Dodam jeszcze to że stało się ze mną jest powszechne, chyba ze względu na chęć dobrego wyglądu i "pomagających" nam w tym stron www. Tylko że na wielu z tych stron reklamowana i zachwala jest dieta kapuściana, dukan, dieta 1000 kcal itp. A te diety nie są jeszcze najgorsze. Widziałam hmm tzn. czytałam dzienniki i blogi, czy wypowiedzi [...]

Moja dieta w tygodniu wygląda mniej więcej tak: śniadanie - dwie kromki chleba ciemnego lub białego z wędliną i pomidorem lub z powidłem lub z serem żółtym lub z twarogiem, herbata bez cukru, jogurt mały jogobella 0% i kawa z 1/2 łyżeczki miodu, do obiadu podjadam zazwyczaj dużo jabłek (zawsze dużo ich jadłam) czasami ser biały z jogurtem [...]

Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb warzywa orzechy II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym masłem i warzywami III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo oliwa Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt byle naturalny [...]

Czyli zamiast na kolację wpc to na śniadanie, czy na śniadanie i kolacje? ;)

Oto i ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: altczka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 kg (ważone rano, naczczo) WZROST: 159 cm OBWÓD RAMIENIA: 21,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 49 cm OBWÓD BIODER: 86 cm OBWÓD NA [...]

Ale ludzie czy wy myślicie ,że ja dziennie jem to samo :P ? Podam Wam przykładowo co zjadam . Śniadanie 1 bułkę z serem żółtym i zapijam kubkiem kakao 2 Śniadanie banan,jabłko,brzoskwinia Obiad 2 Kotlety z piersi 3 "kopki" ziemniaków i buraczki Podwieczorek jogurt jogobella Kolacja 2-3 bułek z szynką/serem/ogórkiem/pomidorem [...]