sniadanie

No ok zajrzałem, przeczytałem ze zrozumieniem. Czyli widzę że słodzenie i herbata na bok zastąpie to wodą mineralną. Zapomniałem dodać że prócz Gainera mam witaminy i Omega-3. Prosze pomóżcie mi poprawić tą diete - wy napewno widzicie co wymaga zmian ja jestem nowy dopiero się ucze i nie widze takich błędów. Narazie wiem o podstawach że śniadanie [...]

Długi a i o diecie niewiele %-) A jest niewiele bo codziennie praktycznie jem to samo, tylko mięcho się zmienia. Śniadanie jajecznica z boczkiem 2gie chrupie orzechy 3cie wędzona makrela/łosoś i warzywa 4te cycki kura/indyk albo karkówka albo wołowina i od hoooja warzyw (plus kasza/ryz basmanti w DT) 5te tu największe "wariacje, czasem powtórka z [...]

Obliczenia są, jak dla mnie, ok. Tylko rozkład b/t/w mniej mi się podoba. Powinny być trzy większe posiłki: śniadanie i okołotreningowe. Pozostałe mniejsze, tam najlepiej unikać węgli. Masz 40g węgla w predtreningowym. To pół woreczka ryżu. To mało, a ma Ci dać kopa energetycznego na trening. W potreningowym unikaj tłuszczu, on spowalnia [...]

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ Tu masz tabele, znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje (IG tez). Wywal WW z innych posilkow poza Sniadanie/Przed Tr/Po Tr. Przede wszystkim nie podoba mi sie: "jem wszystko". Masz sztange/hantle, to co za glupoty piszesz ze nie masz jak nog cwiczyc?? - Bzdura !!! Staraj sie rozplanowac redukcje [...]

Kiedyś wiecej, jak nic nie dostaje czy nie załatwię z super cenie to wydaję .. ale zaopatruję sie w podstawy typu białko i gainer/bulk na sniadanie. witaminy. wszystko. cykle kreatynowe zazwyczaj sponsorowane. próbki, porcje do sprawdzenia by Animalpak oraz Góral - w celu wyrobienia opinii. zbyt dużo juz wydałem w stosunku do tego ile zarabiam i [...]

a śniadanie najważniejsze!!

Codziennie o 6 wstaje do roboty teraz właśnie mam przerwę na śniadanie Kiedy zaczynasz treningi pyzy???

[...] której przez ostatnie dwa treningi brakowało. Waga dziś nadal 88kg Dziś w diecie mi ciut wiecej węgli wyjdzie bedzie ponad 300g ale trudno, jednak wszystko czysto. na sniadanie poszły naleśniki 40g owsa, 30g skrobi, 150ml mleka,cynamon, słodzik proszek do pieczenia, 200g mrożonych truskawek, 2 całe jajka, 3 białka jaj, polewa z 30g [...]

sniadanie 6 godz, jajecznica z 3 jajek czarna kawa , II snaidanie godz. 11 owsianka / platki blyskawiczne z bananem i jogurtem obiad 14 . ryz warzywa kurczak / nalesniki ze szpinakiem i twarogiem / ryz ryba salatka / obiad II godz 16/17 to [...]

Ekhm, podziwiam za cierpliwośc. Ja tam jem sniadanie i 2 obiady, a jak mam czas, to i 3. Wrzuc jakąs rozpiskę diety, w koncu wg regulaminu (trochę juz na forum jestes, więc wiesz jak) i nie dramatyzuj, bo tylko kortyzol sobie podbijasz. I naprawdę więcej dystansu do "problemów" ,które problemami nie są.

Markus silny, ale ma chyba banany z innej plantacji niż ja bo też zjadam na śniadanie i tak nie działają na mnie. Mariusz filmik super możesz częściej przypominać swoje filmy ja zawsze z chęcią obejrzę.

Wrzucam michę na dziś. Wydaje mi się, że jest ok. Muszę po południu wybrać się na zakupy bo zaczyna mi brakować warzyw w lodówce. :) Dodatkowo do kolacji będzie ogórek. Na II śniadanie była również sałata. Piję tylko wodę + ewentualnie miętę i czerwoną herbatę. Suple: BCAA przed treningiem, tabletka multiwitaminy rano Zrzut treningu wieczorem. [...]

zaspamuje, bo ja jak jem sniadanie, to czytam jak sie meczylyscie na treningu :-D ale wracajac - czytac bede, nie wiem na ile bede w stanie calkiem skorzystac, ale lubie wiedziec co mozna zadzialac :)

Wogole cos czytales ? Sniadanie i ostatni posilek w miare ujda (jesli dodasz tluszcze), a reszta do bani. Brak posilkow okoltreningowych itd... Czytaj dalej !

6 trening za mną, 2 tygodnie za mną :) wczoraj na śniadanie poleciał tuńczyk, dzisiaj sardynki

po 2 tygodniach treningu waga pokazała z samego rana 69,7kg (zakładam że zacząłem od 69,0kg); zakupiłem jakieś musli na śniadanie (płatki owsiane 31%, płatki pszenne 31%; B10g, WW60g, T6g)

[...] bialka roslinnego jako bialka, no ale ja sam nei wiem co o tym myslec. Czasami na pierwsza przekaske jem jajko, czasami ciecierzyce z pieca, parmezan. Co do owsianki na sniadanie co mi radzicie? Tez zmienic na cos proteinowego? W tym co jem jest tez na pewno wiecej kcal tylko, ze w ciagu dnia bardzo czesto jem np. z klientem, kolegami z [...]

PODSUMOWANIE DNIA 05.07.2009r Godzina Porannych Aerobów Na Czczo na Rowerku Ostrowia odrazu po Aero Sniadanie : jajecznica z 3 jajek + ogórek Obiad W Domu : piers z kuraka z ogórkiem godz 14:00 - start pracy 3 Posiłki w pracy takie same co srednio 2,5 godziny takie jak obiad w domu godz 22:00 - powrot do domu godz 22:15 interwały na rowerze 8 x [...]

[...] 14 lipca 2009r DIETA : 100% ! - dzien bez węgli Cwiczenia : rano 30 min aerobów (przed nimi ostrowia) po południu TABATA Plany Na Jutro : Dieta : 100% - dzien z weglami na sniadanie robie placka. 50g płatków owsianych , banan , 2 jajka , łyżka ostrowi truskowej , tabletka słodziku , 10g olivy z olivek. reszte dnia opisze jutro bo planów jest [...]

[...] w tym. na silownie bedzee chodzil ze mną a w dni bez siłowni bedziemy biegac. samemu mi sie nie chcialo nigdy a z nim zawsze razniej do kiedy sie nie wyprowadził. za chwile sniadanie : 3 jajka + warzywa. okolo 11 zrobie godzine aerobów. zjem znow pare jajek i od 14 do 22 w pracy. juz niedlugo zmiana spalacza (jakies 2 tygodnie) i bedzie to albo [...]