sniadanie

Ok, dzięki. No to jadziam. Trening b) Plan Antosia Grzbiet Klatka Wolne Naramienne + ramiona Nogi 1. Grzbiet Martwy ciąg Podciąganie na drążku nachwytem (negatywy) Wiosłowanie jednorącz sztangielką Szrugsy Klatka Poręcze Wyciskanie na skosie 45st Pompki klasyczne z elewacją nóg Rozpiętki na ławce skośnej 30st Naramienne + ramiona: Wyciskanie [...]

Heh,no dietę to faktycznie trzymasz. %-) Poczytaj jak chłopaki tu jedzą. :D Ja wciągam obecnie 1 kg mięsa dziennie w tym 300 g łososia lub jakiejś tłustej dobrej ryby.Do tego 3 worki ryżu,a oprócz tego jeszcze śniadanie i kolacja stary. Może na początku 1 kg mięsa to nie ,ale te 500 g to powinieneś op******ić.:-) No i ja np. po doping sięgnąłem po [...]

Ok dzięki. Rzecz w tym,ze robie 1 partię tygodniowo więc jedynym dniem wolnym jest niedziela na wypoczynek. I mam prośbę.Ponizej zamieszcze przykładowy dzień z diety,bo coś nie spadam zbytnio z wagi ale widzę,ze dość fajnie mi się brzuch wyrzeżbia(głównie boki i czuje że jest twardszy-ale ostatnio robie maksymalny wycisk dla brzucha): PPM: 1920 [...]

Czym mogę zastąpić musli, margarynę i wędliny? Drugie śniadanie jem w szkole, ciężko będzie zabrać coś innego niż kanapkę. Twaróg chudy zamienię na półtłusty, na kolację usunę paluszki rybne, zostawię tylko omleta. Jakieś rady?

Pytanko co do smażenia. Na czym najlepiej smażyć ? Czy te tłuszcze w sprayu są dobre? Bo praktycznie na każdym filmiku z jakimś kulturystą tylko tego używają. Czy to tylko dobre jest na krótkie smażenia np. placka na śniadanie czy mięso też można bez problemu na tym smażyć?

David Ja nie twierdzę, że nie można jeść 70g białka w 1 posiłku bo się nie wchłonie czy coś w tym stylu. Wg tego co mówisz, gdyby zjadł całe białko z dziennego bilansu na śniadanie to też by się zgadzało (no dobra może trochę przesadziłem) aczkolwiek wg. mnie jeśli mamy możliwość zjedzenia 2x po 35g. białka to wydaje mi się, będzie to lepsze [...]

wyglądałoby to tak, że sniadanie jem normalne potem dwa posilki szejk potem posilek przed i po treningowy i normalna kolacja. CHodzi zeby sie za szybko nie wchłaniały te dwa posilki z szejkiem. Zmieniony przez - grigo w dniu 2012-10-07 16:51:20

na śniadanie może płatki owsiane?

[...] biala zakupione! chlebek upieczony!!\-) Micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99715bd679c041149965b424022a6729.gif Czy taki rozklad WW moze byc? w dni beztreningowe : na sniadanie najwiecej WW i stopniowo mniejszac az do kolacji?? W dni treningowe to troche wiecej wegli po treningu dorzucac?:-> Czy nadal mam utrzymywac 2000kcal- 150W/100T i [...]

wlasnie jem drozdowke z serem polska szkoda ze was nie widac kto chce przez skypa browra wypic mhm, że tak powiem, nie powinnaś tego czasu spędzać z narzeczonym? po 22giej, sex, radość z życia, te sprawy? %-) drożdżówkę zjesz na śniadanie :-))

Dziennie jem około 180 gram białka,250 gram węgli,47 gram tłuszczy(+4 omegi3) 6:30(Śniadanie 50 gram białka,79 g węgli, 6,75 tłuszczu = 462 kcal)(9:00 16,3g białka , 33 węgle , 0,22 tłuszczu 200 kcal)(11:20,14:30;30 gram białka , 26 gram węgli 12 gram tłuszczu) 181 kcal)x2 17:30 Jem(33 gram białka , 40 gram węgli, 25 gram tłuszczu)390 kcal , potem [...]

zapotrzebowanie kcal? na sniadanie dorzuc 3 jaja. w szkole najlepiej jakies kanapki z tunczykiem. obiad rozumiem, ze przed treningiem daj ryz braz. po treningu to samo z ryzem bialym. i wiecej tej piersi zamieniaj czasami kurczak czasami indyk. pozniej po treningu bys zjadl to wyrzuc ta kolacje. na kolacje twarog ok, do tego 10g oliwy zabierz [...]

Wlasnie nie wiem jakie mam zapotrzebowanie ;/ Wyliczylem sobie sam takie, nie wiem czy dobre .. Sniadanie ok, tunczyk rowniez. Co do ryzu tez, kurczaka bede zamieniac z filetem z ryby. A z oliwa chodzilo mi o to ze pieke kurczaka na niej ;) albo warzywa na patelni smarze. Wlasnie, jak z warzywami ?

Sniadanie bez rewelacji. Ja na Twoim miejscu zacząlbym masowac a redukcje odlozył na pozniej

kotlet - whatever bobek - jedna? A ile godzin pracujesz? Zjedz jakieś spore śniadanie, w 15 min zdążysz też zjeść i po robocie. Skończysz to spokojnie te 5 posiłków dziennie da rade wyrobić.

Dzień 8 Zaspałem}:-( Z braku czasu przed wyjściem nie zjadłem nawet śniadania i musiałem wymyśleć co jeść w pracy. W związku z tym dieta na dzisiaj trochę inaczej. Dieta: Śniadanie: 150g serka wiejskiego 16b 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne ziarno i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g makaronu pełne [...]

DZIEŃ I - 08.10.2012 TRENING A-1. Podciąganie na drążku podchwytem 10 serii x 3 powt. x 5kg A-2. Pompki na poręczach 10 serii x 3 powt. x 25kg + brzuch Komentarz: niedosyt, niedosyt i jeszcze raz niedosyt, ale tak musi być ;) Przerwy skracałem z 2 min do 1-1,30min. Zapas jest, będzie co dokładać. Pompa przednia. [...]

Lece śniadanie zjeść i sie ogarnąć ;-) Jak chcesz mnie odwiedzić przed uczelnią to wpadaj };-) udanego dnia wszystkim

[...] tyroksna i potrzebuje 0,5h na wchloniecie sie - 6,30 lub ciute po - lipopack- i znow 20min do polgodziny i zaczynam trening - koncze chwile przed 8 i wrzucam sniadanko....najczescej - chleb, losos wedzony,maslo .... czy lepiej trzasnac po treningu np owoc, i po przerwie sniadanie@@-) i co to 50 ww to w sumie przez caly dzien czy ...dodatkowo

niestety śniadanie musi być tak wcześnie, może coś koło 8 mógłbym przegryźć, ale to jakiś owoc ew. Zmieniony przez - lipka1992 w dniu 2012-10-09 15:31:32