sniadanie

[...] przy tym podejciu bo kase na nastepne suplementy bede mial znow dopiero za pare miesiecy a teraz dieta jaka stosowalem wczesniej(podobna chcialbym zrobic i tym razem): 1. na sniadanie(9.00) - 2 jajka i miska platkow owsianych 2. (10.30) silka 3. po treningu(12.00) - Gain Bolic 4. obiad(13.30) - ryz z piersia z kurczaka, 2 łyzki oliwy z oliwek i [...]

Sniadanie: Owsianka + płatki II - ser żólty wedzony + graham + 30g białka w 200ml mleka Obiad: Noga z kurczaka gotowana + brokuły + rosół Przed treningiem walne: serek wiejski + 30 g białka To na razie tyle odezwe sie po treningu;) Bez odbioru

Sniadanie: Owsianka + płatki

Kwasy tłuszczowe OMEGA-3 i OMEGA-6 wygoogluj. śniadanie tran w kapsułkach kolacja oliwa z oliwek

[...] wieczorem po 21 jakies 45 minut lekkim tempem ale czasami na krotka chwile przyspieszam.Nie stosuje moze jakiejs specjalnej diety ale po krotce napisze co jem w ciagu dnia: sniadanie:2 kromki chleba zytniego z poledwica i lekko pasmarowane maslem+d jajka na twardo+pomidor lub platki owsiane na mleku i jajka na twardo po 2-3h w pracy:kawa, chleb [...]

Z ospałością mam dokładnie tak samo,,, dopiero po jakis aerobach wraca siła i chcec do daleszegi działania ,,, zaczynam na sniadanie jesc maslo orzechowe , fistaszki one działasja troszke pobudzajaco ,ok godz 10 pije kawe sypana na przyspieszenie metabolizmu i pozbycie sie ospalosci lecz na duzo sie ona nie zdaje,,, witaminy biore rozpuszczlne w [...]

kurde to HIIT muszę po śniadaniu ? czyli śniadanie o 6:00 a HIIT o 6:30 Aeroby bo siłce ok ;D A jak dieta ?

Co za pogoda;/ A miałem iść biegac;) No trudno!!! Śniadanie: Płątki + mleko + 30g WTC 2 banany Obiad: Piers z kurczaka + Dziki ryż + oliwa z oliwek Przed treningiem: Tunczyk + pomidor godz. 16:20 TRENING Bez odbioru!!!

Czy system węglowodanów na noc może mieć taką postać (chcę zacząć stosować): Sniadanie: ok. 50g białka WPC + kazeina/jaja(z 6-8 sztuk) Białko + tłuszcz Orzechy/oliwa 2. 150g mięsa + oliwa/orzechy 3. Przedtreningowy 150g mięsa + 100g ryżu br/makaronu razowego/kaszy + oliwa/orzechy 4. Banan, wpc, glutamina 5.Potreningowy 150g Mięsa + 100g Węgli [...]

[...] jedzenia... Baton - sklad jest owszem sprawdzony. Nie jest robiony przez "pana Jasia zza rogu". Rozklad BTW jest jak najbardziej odpowiedni. Tak jeszcze tylko z tym bialkiem rano - czy to konieczne? W koncu na drugie sniadanie pojawia sie juz kurak (poza tym sumaryczna ilosc bialka na dzien jest jak najbardziej odpowiednia...)

Postaraj się podzielić w miarę po równo z tym że: - W ostatnim posiłku nie dawaj węglowodanów - Węglowodanów może być najwięcej na śniadanie i okołotreningowo - Tłuszczu nie dajesz po treningu Ułożyłeś już coś?

10.00 jajecznica, 12.00 normalne śniadanie,- kanapki + odżywka, 15.00 obiad (ryż/ziemniaki/kasza/makarony + mieso), 18.00 pieczywo, (czasami ryż po treningu) + odżywka, 21.00 pieczywo + odżwyka, przed snem; płatki owsiane. Preferuje ww na noc. Razem 3000kcal trening raczej odpowiedni, same wolne ciężary, dużo ćwiczeń wielostawowych, obecny [...]

chodzi mi tylko o to co moge jesc ( ryz , piers z kurczaka ) , tylko chce wiedziec co jesc na sniadanie , obiad i kolacje. nie potrzebuje jakiegos super planu. z gory wielkie dzieki ;)

Dzis dodałem do 4 posilku owsiane z 50-60 g zrobilem omleta poprostu . Ale wlasnie wiesz wegle na sniadanie i okolotrneingowe i to po 100 g wiec nie jakies male ilosci , ale np. mam dzien nogi + cardio i to moze nie wystarczyc. Jutro sie waze i zobaczymy jak bedzie , no bo myslalem ze sila mi skoczy odrazu itd. ale moze trzeba czasu i tyle Wiesz [...]

Płatki owsiane są dobre na śniadanie, tylko dodaj oliwy/orzechów i jajka/ew.twaróg. Trzeba rozdzielać całe zapotrzebowanie na b/t/w w ciągu dnia. Więc wyliczamy b/t/w na posiłek i w każdym dostarczamy tyle samo wartości. Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-07-31 12:15:29

[...] oparty na lawce wyciskam mozna tak robic czy raczej przy nie typowej do tego laweczce lepiej sobie odpuscic // A co do diety to wyglada ona nastepujaco jem oczywiscie na sniadanie jajka a jesli nie sa to jajka to ine zrodlo bialka zwykle jest to 100g twarogu z warzywami cos w stylu salatki i to wszystko na chlebie razowym no i obiad to kasza [...]

śniadanie to podstawa a niby czemu nie mozesz zjesc?

Jeśli chodzi o dietę, przyznam, że jest opracowana przeze mnie i przez moją mamę, która wspólnie ze mną zaczęła ją stosować (dlatego też mam ułatwioną sytuację, jeśli chodzi o przygotowanie posiłków). Staram się spożywać przede wszystkim posiłki bogate w białka, możliwie najbardziej ubogie w tłuszcze i nie łączyć ich z węglowodanami. Jadam 2 [...]

czekaj, czekaj, to nie wszystko a Bilbo Baggins zjadłszy śniadanie stał pod swymi drzwiami i ćmił olbrzymią, długą, drewnianą fajkę, sięgającą mu prawie do kosmatych palców u nóg (porządnie wyszczotkowanych) - przechodził tamtędy Gandalf.

1. Nie wiem kto Ci tworzył tą dietę, ale jest kiepska, dlatego Cię zalewa. Zamień ziemniaki na ryż, karkówkę na pierś z kurczaka, , nie jedz tak późno jajecznicy (na śniadanie to bardzo dobry posiłek, ale pod wieczór to jest prosta droga do zalania się fatem), usuń z ostatniego posiłku razowy chleb i masło, a ser zastąp chudym twarogiem. 2. Dodaj [...]