sniadanie

Poniedziałek. śniadanie: 2 garści płatków owsianych, garść orzechów włoskich (lub pół garści orzechów włoskich, pół garści rodzynek), 200 ml mleka 2% UHT b: 14,2g t: 26,6g w: 43,3g międzyposiłek: 2 marchewki, 3 śliwki b: 1,5g t: 0,2g w: 15,8g obiad: pierś z pary z przyprawami (szczypta soli, pieprz, delikat do mięs), surówka (marchewka, 1/4 [...]

Piełdol śniadanie, piwa się lepiej napij

parówki mniam ja se zrobie na 2 sniadanie, wyrwe sie z domu i kupie dlugą bulke i bedzie hot dog, ale to potem teraz ide robic jajecznice Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-10-14 11:00:18

warzywa rzecz jasna xD Tylko głównie paprykę i pomidory, bo do nich mam największy dostęp... Cholera, nie lubię ziemniaków xD Kasza jaglana jest jedyną kaszą o odczynie zasadowym :) A te owoce to gdzie wsadzać? Najlepiej po treningu i na śniadanie? Jak proponowałbyś to rozłożyć ;)? P.S Mogła nastąpić taka sytuacja, że mój organizm nie potrafił [...]

Sniadanie: 80g platkow owsianych i porcja odzywki bialkowej plus orzechy włoskie 2 posilek: 200g piersi albo wolowiny z 100g ryzu basmanti i warzywo i oliwa z oliwek 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek 100 g lososia, 150 makreli i pieczywo ciemnie . Do tego warzywo. 5 posilek twaróg warzywo i oliwa ogólnie nie ułożyłeś tragicznej diety tylko [...]

czyli moge brac tak: rano zaraz po przebudzeniu cell mass potem sniadanie i o 8:30 n.o-x.plode potem po treningu(ok 10:30) cell mass?

no to koniecznie obetnij welgi, bo znowu się otłuścisz!!! daj węgle tylko na śniadanie i do posiłków około treningowych. Reszta posiłków białko i tłuszcz i warzywa. A owoce też ogranicz.

Wcale nie musisz zmniejszac ilosci wegli, tylko inaczej je rozloz. Najwieksza ich ilosc spozyj na sniadanie i po treningu. Tak po treningu zjedz bialy ryz lub makaron z odzywka bialkowa (mnie osobiscie latwiej po treningu zjesc wieksza ilosc makaronu niz ryzu). Jesli chodzi o warzywa to staraj sie ich jesc jak najwiecej. Smazonych produktow raczej [...]

czesc co polecacie na sniadanie

No ale po co mu 4kg ?? 3kg mass xxl jeśli dajesz 2 razy dziennie po 50g wychodzi że 3kg jest na 30 dni. Czyli śniadanie, obiad, kolacja i 2 porcje gainera i masz 5 posiłków. 3kg mass xxl = 100zl ROzumiem, ze wedlug CIebie 50g prochu, to posilek? Ciekawe. Mass xxl 100g, to odpowiednik 100g miesa (kurczak jest do dostania za ok. 13zł jesli sie [...]

no owsiane tez jem, tylko ze na sniadanie nie wiem jakie bialko wziasc, bo mieso odpada, a po jajkach dosyc mocno mnie brzuch boli ;/ wiec myslalem zeby zrobic sobie platki owsiane + platki sojowe + orzechy wloskie + mleko

Po powrocie z uczelni, gotuje ryż czerwony z kurczakiem i pewnie koło 17:40 pójdę poćwiczyć barki. Na zachętę do odwiedzania, bo nikt nic mi nie pisze, dodaje fotkę omleta z 4 jaj, 6 łyżek owsianych, posmarowanego twarogiem z orzechami, posypane rodzynkami - posłużył mi za śniadanie i drugi posiłek.

nie ma uniweraslnej ilosci i czestostliwosci dawek gainera ibialka bierzesz je wg indywidualnych brakow czyli jesli w piatek w sniadaniu brakuje Ci bialka - dopijasz bialkiem sniadanie jesli we wtorek brakuje Ci wegli/kalorii w obiedzie - dopijasz gainerem obiad jesli w czwartek masz przerwe pomiedzy podwieszorkiem a kloacja wieksza niz 3 - 4h - [...]

bez sensu. zle dobrane produkty, za duze przerwy miedzy posilkami. sniadanie wyrzuc ser, pieczywo zamien na platki owsiane, a odzywke na jajka 2 posilek wyrzuc pieczywo owoc ser 3 posilek wyrzuc pieczywo, daj jakis tluszcze potreningu zamien tunczyka na acos innego bez tluszczy, chleb tez wyrzuc, najlepiej to co przed treningiem w ogole masz [...]

domowy obiad moze byc,wszelkiego rodzaju herbaty,wode mineralna,wody na slodzikach mozesz pic,rano jedz zawsze sniadanie,na noc bez wegli samo bialo z tluszczem,owoce do snaidania lub potrenignowo warzywa w kazdym posilku,staraj sie jesc systematycznie,nie masz czasu na gotowanie to masy nie bedzie

[...] typu jogurty, wywal banana w 2 posilku. najwazniejsze sa bialka i tluszcze, weglowodany okoltreningowo. warzywa okolotreningowo out, niepotrzebne inne produkty tez. na sniadanie jajecznica bez chleba moze byc. staraj sie jednak jesc tyle warzyw ile dasz rade bo sa istotne. dawaj ta nowa diete. masz dziennik vital max? jak nie to juz masz: [...]

[...] OK. Dieta nie najgorsza, chociaz na Twoim miejscu (jesli nie chcesz sie otluszczac) unikalbym spozywania w jednym posilku wegli i tluszczu. Jest to wskazane jedynie na sniadanie, bo po nocy organizm ma najprawdopodobniej braki. Weglowodanow z warzyw nie licz do bilansu. Na kolecje zmniejsz ilosc kcal, Pierwsze 2 posilki powinny stanowic [...]

Jeśli zależy ci na masie to nie możesz liczyć że zrobisz ją razem z redukcją. Najpierw redukcja potem masa. Te białka możesz zastąpić OSTROWIĄ jak już naprawde nie masz możliwości zjedzenia białek a węglowodany to najprostsza propozycja odemnie to banana na szybko po siłowni a nawet 2 :) Omega 3 możesz dać przy śniadaniu. Pamiętaj śniadanie [...]

a duzo tych orzechow na sniadanie? mysle ze nie powinno mnie zalac bo u mnie z masa ciezko;/

No więc przeczytałem kilka razy ten temat.Niestety nie wiem czy dobrze zrozumiałem.Według tego co wywnioskowałem i tego, co byłbym w stanie zjeść to: Posiłek I(względnie śniadanie?) : na zmianę jajecznica lub płatki śniadaniowe z ciepłym mlekiem Posiłek II: kurczak z ciemnym ryżem, ale bardziej bym wolał biały makaron. Posiłek III: tutaj mógłbym [...]