sniadanie

ja ja jazdaaaa , sniadanie i sruuu do szkoly :) ...

Masz pokalkulowane BTW, to teraz po prostu podstawiaj sobie produkty tak żeby pasowało, i wg. wszystkich norm żywieniowych, tj. nie wiecej niż 40g białka w jednym posiłku, 6-7 posiłków dziennie, nie jeść tłuszczów i warzyw przed i po treningu, śniadanie powinno być najbardziej bogatym posiłkiem, a na noc nie należy jeść węglów bo zamienią się w [...]

no wlasnie z tym problem ze niewiem juz gdzie uciac te ww bo sniadanie przed silka i po silce ww to podstawa tym bardziej niewiem czy napewno dobrze wyliczylem te zapotrzebowanie kaloryczne :/

Radek , ale Tobie sie kopy w tylek szykuja To może po chrzcinach . Jako ze mam urodziny, na przedtreningowe sniadanie zjadlam 3 truskawki Uuuuuu, i całe tygodnie wyrzeczeń w ****uuuuuuuuu .

wiec pij cp po sniadaniu, nie zwracaj uwagi na takie szczegoly nie musisz pic na czczo jesz sniadanie, potem pijesz cp i po problemie pompa to jedno - aakg jest tutaj za to odpowiedzialne a pamietaj tez ,ze glownie jest tam sporo kreatyny, a jej podwojna porcja niewiele Ci ,co wiecej wysikasz jej nadmiar po treningu ;) tak wiec nie marnuj [...]

wczoraj zacząlem lykac vita-min czuje sie lepiej nie jestem taki zmulony,ale tez zauwazylem ze mam zolty mocz :D warzyw za duzo nie jem na sniadanie czasami, do szkoly i na noc ale to tez nie za duzo...

platki owsiane i jajka na sniadanie (to chyba masz w domu) w szkole chleb zytni z szynka na obiad makaron z miesem po treningu ryz z miesem lub ryba potem chleb z serem i na kolacje serek wjejski takie podstawy

ale masz na mysli cala miarke po treningu rownowartosc 30g bialka? i po 20 minutach posilek potreningowy? W pracy raczej nie dam rady robic sobie shejkow dlatego sie tak nastawialem na sniadanie i przed snem ale rozumiem jajka i twarog to lepsze rozwiazanie ktore nie warto zamieniac?

Dzisiaj: I posiłek: płatki musli 100g, pestki dyni 25g, słonecznik 25g, jogurt wieloowocowy 310g. II, III posiłek: makaron świderki pełnoziarnisty 150g, ser biały tłusty 100g, serek wiejski 150g, orzechy kalifornijskie 20g, morele suszone 100g, orzechy nerkowca 50g, suszone figi 50g. IV posiłek: ryż 100g, kurczak pierś 100g, marchew gotowana. Wiem [...]

Zyrafka198 ,Integra07 nie dziwie sie ,ze wzbudzacie zainteresowanie ,bo wiekszosc je pewnie drożdzówki i batoniki.Ja teraz jak na dłużej wychodze z corcia na plac zabaw to zabieram zwykła kanpke razowa na drugie sniadanie i tez sie mamy na poczatku dziwiły ,ale co tam nie bede ogladac sie na innych niech one objadja sie drozdzówkami

ten pas sobie odpusc ;) trzymaj diete bestio ! ;) widze sie rozpędzasz z suplami ;) lepiej 2x przemyslec zanim kupisz ;) ja teraz musze jesc niepotrzebnie HMB bo kiedys kupilem ;D a szkoda zeby sie zmarnowalo ;p "3 wasa z szynka" to jest ****a mac sniadanie ! ? nie jedz jak baba ! Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-04-22 20:06:14

II śniadanie dodaj jakieś źródło tłuszczu dobrego w dni bez treningu dałbym warzywa i mięsko i tłuszcze do kolacji dodaj warzywko pozdr

To ja już nie wiem co jeść na ten obiad i trzecie danie <wnerw> Nad tym obiadem myśle, żeby makaron z jakimś tam domowym dietetycznym sosem i kurczak, tylko szukam przepis na ten sos <wnerw> Te trzecie danie miało być o 12 więc wtedy kiedy jestem w szkole, też nie wiem co mam dać, to samo co na II Śniadanie ? A na ostatnie dam jogurt [...]

miecho gotowane wchodzi jak trzeba chodzi mi tylko o ten ryż, jak go gotuje w wodzie i wcinam taki prosto z niej to jest raczej niejadalny wiec chodzi mi o sam przepis/urozmaicenie gotowania ryzu, ew czym go przyprawić placki owsiane ? moze na sniadanie dobre beda? Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-04-22 20:30:54

[...] a potem mam wyrzuty sumienia... chleb razowy jest przepyszny a taki tuczacy... shit.. co zrobic zeby powtrzymac w domu napady jedzenia i stosowac sie do diety ? silna wola nie wystarcza i rzucam sie na jedzenie co prawda zdrowo etc ale duzo jem :( np na sniadanie zamiast 100g sera jem odrazu 250 i tak ze wszystkim przestane jezdzic do domu :D

to ustal najpierw mniej, jak masa nie bedzie szła to zwiekszaj stopniowo tłuszcz i białko. dojdzie do momntu w ktorym zaczniesz nabierać masy, trzymaj bilans. Zatrzymasz się, zwieksz delikatnie bilans i tak dalej i tak dalej no i róźnicuj tak jak mowi jak w posiłkach okolo treningowych jadasz 2 torebki ryżu to w dni bez treningu w tych posiłkach [...]

to nic zlego ze po sniadaniu idziecie do WC tak powinno byc zawszez rana:) napewno sniadanie nie przelatuje przez was jak przez rure

[...] wydaje mi sie, ze idea biegania na czczo jest brak glikolenu i wtedy spala Ci sie tluszcz szybciej. a w momencie jak zjesz rano troche miodu to chyba tak jakbys zjadla sniadanie. na tym forum czytalam kiedys, ze o ile poleca sie picie kawy przed takimi biegami to NIE poleca sie picia kawy z mlekiem, bo traci to wtedy sens. moze niech to [...]

wydaje mi sie, ze idea biegania na czczo jest brak glikolenu i wtedy spala Ci sie tluszcz szybciej. a w momencie jak zjesz rano troche miodu to chyba tak jakbys zjadla sniadanie. na tym forum czytalam kiedys, ze o ile poleca sie picie kawy przed takimi biegami to NIE poleca sie picia kawy z mlekiem, bo traci to wtedy sens. Opinie są rozbieżne. [...]

[...] kilku spraw dotyczacych odchudzania oraz zdrowego odzywiania. mam 172cm wzrostu i waze 68kgi chcialabym zrzucuic 8kg i poprawic ksztalt sylwetki, jedrnosc ciala itd. na sniadanie jem jogurt naturalny i platki musli oraz otreby owsiane, na obiad gotowane warzywa (brokuly, kalafior, fasola, bruksela) oraz rybe lub mieso kurczaka. na [...]