sniadanie

nie mam diety jeśli macie jakąś propozycje to proszę o propozycję aha może być taka 1 danie płatki 100 gram 2 śniadanie owoce obiad zupki wegetariańskie ;D Podwieczorek warzywa lub owoc kolacja chlebek z serkiem lub jakaś szyneczka czy taka dieta może być ale nie na masę ;] jeśli nie proszę o zmiany ;]

Witam ważę 70kg i mam 190cm, mój problem przy doborze diety jest taki iż pracuje fizycznie od 8-16 czasami dłużej, śniadanie w pracy mam tylko o 11,00. Mam do was taką prośbę byście pomogli mi dobrać jedzenie i godziny spożycia. Bardzo często po powrocie z pracy mam już uszykowany "obiad". Proszę o pomoc w doborze i zarazem dziękuje :)

Witam serdecznie, Czy macie jakieś sprawdzone przepisy na zdrowe pożywne musli? (moglibyście się podzielić:) ) Czy jedzenie na śniadanie mleka z otrębami: pszenicznymi żytnimi i owsianymi z rodzynkami jest prawidłowe? Pozdrawiam Michał

witam mam jedno pytanie czy codzienna jajecznica składajaca sie z 4-5 jaj na śniadanie moze zaszkodzic dodam ze dodaje do niej banany i troche chleba razowego, jak to z tymi jajami jest ?

Na śniadanie mam: Jogurt płatki owsiane jajka 250g orzechy owoc a 30 min. przed spaniem mam twaróg półtłusty 125g Czy dałoby się jajka dać na miejsce twarogu a twaróg na rano? Bo nigdy nie mam chęci z rana na jajka, poprostu żygam.

Witam zbliżają sie wakacje więc chcę zacząć ćwiczyć i nabrać masę.Czy jedzenie posiłku co 2h od godz 10 do 22 przyniesie jakies efekty?.Zawsze jadam śniadanie w szkole jakąś bagietkie poźniej w domu obiad o 3 (zupa lub schabowy itp) i na wieczór mała kolacje (zazwyczaj kanapki).Czy jedzenie co 2h regularnie kanapek z tuńczykiem mięsa jajek ryżu [...]

Na wrzesień mam przygotowany cykl : storm + no-xplode. Wrzesien , poczatek szkoly , zaczynam ok. 13 i koncze o 19. Zdecydowalem sie cwiczyc rano . Wygladaloby to tak : Rano storm , sniadanie , przetreningowy i no-xplode , silownia ok. 11 i ponownie storm. Czy to nie za duza dawka chemii w przeciagu tak krotkiego czasu ? Prosze o pomoc .

8.00 (śniadanie) 1 szklanka (100g) płatkow owsianych błyskawicznych z ropdzynkami, 4 jajka. 11.00 woreczek ryżu, 200 g piersi z kurczaka, ważywa 12.00 TRENING 14.00 makaron + twarog chudy 17.00 worek ryzu, 200g piersi z kurczaka, wazywa 20.00 tunczyk z puszki 22- 23 500 ml kefiru Dodam że waże 70 kg

Witam. Czy mogę w czasie tygodnia ( pon - pt. okres szkolny ) jeść 5 posiłkow zamiast 6-7 (ta sama ilość kalorii, ostatni posiłek białkowy mala ilosc wegli) ? Do godziny 15 jem dość mało, sniadanie + posilek kiepskiej jakosci z powodu szkoly. Czy nie przeszkodzi to w budowaniu masy miesniowej?

A ja chce zmodyfikować przepis, bym później śmiało mógł dodawać do placków owsianych na śniadanie. No to czym posłodzić ten dżem (wiśniowy) fruktozą ? Czy może glukozą ? Kombinował ktoś tak kiedyś ?

Witam, mój cel to redukcja. Biegam rano na czczo (70% HRmax). Narazie 25 min, w przyszłości planuję 40 min. Czy powinnam spożywać normalne śniadanie, czy coś konkretnego powinno być uwzględnione, skoro to posiłek jednak po treningu aerobowym?

Cel : Masa ! Waga :60 kg Śniadanie : *płatki owsiane górskie *3 jajka na twardo 2Śniadanie : * serek wiejski *banan obiad: ziemniaki z kurczakiem + surówka Obiad2: ryż z truskawkami ? kolacja : chleb razowy + ser ? Prosze o ewentualne korekty plus mam do wrzucenia : *gainer bulka *trec over mass

Zdrowo wygląda taki poranek? Wstać, toaleta. Do 10 minut po obudzeniu śniadanie b+w+t. Około 20 minut po śniadaniu porcja wody, trzeba się napić, do tego multiwitaminy + wit. B compex + wapń tabletka + spirulina. Tak z ciekawości pytam, bo może należy ze śniadaniem poczekać czy inne pomocne rady? Jak narazie dyskomfortu nie odczuwam.

Witam, prosze o podpowiedź jak mam to dawkować : man scorch 168caps. + bcaa(BCAA XTRA 500g ACTIVLAB) + glutamine(FITMAX Base L-Glutamine 4000 500 g) jeżeli mam -6.50 śniadanie - ok 9 trening - następnie koło 13 obiad - 18 następny trening i ok.20 kolacje. Jak to wszystko mam dawkować? :) pozdrawiam.

witam niestety nie mam mozliwosci trenowac w godzinach 16-17 tylko raczej 11-12 czyli po 2 sniadani czy wowczas 2 sniadanie powinno byc bardziej obfite a zredukowac np podwieczorek i kolacje ??? oczywiscie planuje zzucic treoszke tluszczu i powolo wprowadzam diete redukcyjna....

ile musze dostarczać kalorii by przytyć? ważę 56 kg, mam 1,74 cm , mam 19 lat, jestem kobietą. ostatni prawie wcale nie uprawiam sportu, choć nie jestem osobą, która prowadzi siedzący tryb życia. ostatnio nie jem regularanie , np. wczoraj zjadłam chyba za 2 dni, a dziś na śniadanie tylko kromkę chleba.

jem sniadanie standard( platki owsiane, rodzynki, ser twarogowy chudy, orzechy wloskie, omega-3 2 kapsulki) i zachodze po 1.30-2 godz. na silownie brzuch mnie boli w okolicy mosta i po lewej stronei na dole, moze bolec od kapsulek omega-3, moze przegryzac i tylko ten sok wypijac?

Śniadanie 6.45 płatki owsiane 50gr+woreczek ryżu. W szkole 10.35 3kanapki z serem+owoc (banan,jabłko) 12.35 3kanapki z kiełbaską+owoc (banan,jabłko) W domu 15.00 obiad,to co mama ugotowała+do tego woreczek ryżu. 17.15 Ryż+warzywa. 20.30 2woreczki ryżu+szklanka mleka. piszcie swoje oceny i poprawiajcie moje błędy! pozdro

Przepraszam ze zakladam taki temat bo pewnie juz bylo to maglowane 100 razy...ale ja nie moglem znalezc. Chodze biegac o godzinie 8.00.Pierwsze sniadanie jem o 7.00 a drugie o 9.00(bezposrednio po bieganiu).Podczas ktorego snidania powinienem brac witaminy?Kupilem sobie centrum.pzdr

Witajcie. Tak się składa że trening wypada mi na godzinę 12-13 natomiast wstając o 10 spożywam śniadanie w postaci płatków owsianych gdzie ilość białka jest raczej znikoma. Moje pytanie dotyczy białka mianowicie interesuje mnie czy jest ono ważne w posiłkach przedtreningowych. Dodam, że przed samym treningiem jak i po nim zażywam carbo.