sniadanie

conajmniej 30 minut przed śniadanie, i 30 min przed treningiem.

Dokładnie jw , ja kiedyś jadłem tylko wielkie śniadanie i kolacje i forma szła :)

Ja tam robie tak wsypuje 100 gram płatków owsianych to metalowej miseczki i zalewam woda czym cieplejsza tym szybciej miekna i zalewam do poziomu platkow nadmair wody wylewam do Blendera wlewam 200-300ml mleka wrzucam 100-200 gramow twarogu chudego 2 słodziki (na bazie sacharyny) i czasem łyzeczke gorzkiego kakao dla smaku - mixuje i zalewam [...]

No w ciągu dnia jem tak ogólnie kilka posiłków staram sie być z kororiami na + , no codziennie jest co innego żebym sie nie zanudził jak krowa , no ale tak ogólnie to Śniadanie 1 i 2 no to jakieś kanapki no bo jak w szkole jestem później na obiad jakieś mięso no i koniecznie warzywa do niego , no później przed treningiem jakiś porządny posiłeczek [...]

Sniadanie na serku wiejskim, diety na serkach wiejskich, co za paranoja ;d

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

@Tygrys_85 Śniadanie 9;00 płatki kukurydziane z mlekiem cała miseczka. Obiad: 14:00 cała torebka białego ryżu z warzywami kolacja 19;00 : jogurt naturalny z owocami i kromkę chleba ciemnego z plaistrem kiełbasy i sera. Zmieniony przez - radek43122 w dniu 2016-08-14 21:14:43 Zmieniony przez - radek43122 w dniu 2016-08-14 21:15:05 Umarłabym z [...]

Wszystko zależy od tego, kiedy wstajesz. Sniadanie odrazu najlepiej po przebudzeniu, a jeśli nie potrafisz - najlepiej do godzinki.

troche odżywki bialkowej - nigdzie nie napisłaem ze jest 40 gr. A jak sie upierasz prz 40 to moge jesc np z 5 opakowań na sniadanie.

moze ktos jescze sie wypowie bo slyszalem ze kulturysci czesto je jedza np. na sniadanie...

Możesz je jeść ale tylko na śniadanie i trochę mniejszą ilość, szybko uzupełniają glikogen wątrobowy.

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Biegac tuż po przebudzeniu albo po treningu siłowym - poziom glikogenu jest najniższy wówczas. Jeśli biegac to najlepiej 40 minut utrzymując stałe tempo i traktowac to jako tzw. trening aerobowy. Nie jesc nic przed a po to już Twoja sprawa co wrzucisz na ruszt ... najlepiej zbilansowany posiłek, rano śniadanie a gdy biegasz po treningu siłowym [...]

na pusty zoladek lekkie sniadanie i po godzinie poltorej mozesz szamac

Zacznijmy od początku. Chociaż ciężko mi uwierzyć, chłop ze średniowiecza by zrozumiał. Co na śniadanie byś dał? Co pisze we wskazówkach że co jest ważne?

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek .

waga jest w profilu. utnij białko, trochę go dużo, daj z 2 - 2.2 g / kgmc. podbij kalorie z różnicy węglami. dieta zostawia wiele do życzenia. wywal batona proteinowego, zamień go na mięso zwykłe. serek wiejski też mógłby wylecieć, jeśli masz zamiar go jeść codziennie, śniadanie takie sobie - mało makroskładników. rodziel sobie te 350g kuraka na [...]

jem zawsze na sniadanie rano platki jakies albo owsianke. puzniej jakies kanapki z ciemnego chleba,na obiad ziemniaki bez tluszczu jakies mieso i po silowni staram sie jesc tez mieso z ryzem. czy tak dobrze?

7:00 śniadanie 3 łyżki musli z mlekiem mleka 100 ml 10-11 jem jedną bółkę z dynią do tego 2 plasterki gotowanej szynki z kurczaka i odrobinka dosłownie masła prawdziwego 14-15 jem ryż+cyc+warzywa ewentualnie surówka po treningu zazwyczaj zjadam bana po powrocie do domu różnie zależy co ejst ryż z cycem albo twaróg chudy albo serek wiejski różniej [...]

Bo ja to zarzucam na talerz (patzr miche) gajnera/bialko na sniadanie, podwieczorek, kolacje i przed snem. Jedynie obiad jem , dodamze bardzo skromny.WOle jezdzenie w proszku, wiecie takie jedzenie XXI w.