sniadanie

Jem Sniadanie platki owsiane z twarogiem

Już po treningu. Czuję, że nóżki i pupa za mało pracowały, bo po siłowym byłam w stanie zrobić 50 minut aerobów w dość szybkim tempie. Pot się lał - tak jak lubię najbardziej. 10 minut rowerek Trening 2 10 minut rowerek 40 minut bieżnia tak to wyglądało... Co do żarełka, to przymierzam się do kupna białka, bo to co mam już się kończy. Rano [...]

[...] ale zdazalo sie brac po sniadaniu czy z obiadem. kretka dzialala normalnie. problem z CP i platkami na mleku moze polegac wlasnie na tym, ze zarowno CP jak i w/w sniadanie - ma pewien potencjal wybuchowy i jesli zostana podane w minimalnych odstepach czasowych - moze wystapic zjawisko synergii... warto sprobowac na sobie i zobaczyc [...]

Na śniadanie ma być najwięcej kcal w ciagu dnia. Do szkoły dobrze jakbys nosił pojemniki na żywność a w nich normalne jedzenie + warzyw w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych.Po treningu powinieneś również bardzo dużo zjeść. Na czczo czyli po treningu i po przebudzeniu organizm najbardziej potrzebuje substancji odżywczych. Ty ich [...]

Dzięki za już, jednak poproszę o jeszcze :) Te śniadanie poranne z tylko dwóch żółtek bo, w okolicach treningowych trzeba tłuszczu unikać, a rano po przebudzeniu albo robię a6w, albo biegam. I tu pytanie jak uniknąć katabolizmu, czy jak wstane i wezme HMB przed bieganiem to starczy by ogranizm nie chwytał się mięsni a jedynie tkanki tłuszczowej, [...]

Witam Dieta do lekkiej korekty Jeżeli jesteś endo, to kilka rzeczy wymaga poprawy: ----------------------------------------------------- 9,30-10 ostrowia, płatki owsiane, mleko, rodzynki, słonecznik Ok wywal te rodzynki i mleko (lub ogranicz), daj tutaj banana + orzechy włoskie/słonecznik Było by dobrze całe jajka/jajecznica I takie śniadanie w [...]

Śniadanie jest najważniesjym posiłkiem w ciągu dnia. Jeżeli go nie zjesz, to przedłużysz katabolizm mięśni po nocy, będziesz głodzić go bardziej. Sacharoza - cukier stołowy bardzo chętnie się pcha w tkankę tłuszczową, więc pierwszym krokiem jaki powinnaś podjąć to wyeliminowanie go z diety. Dieta powinna składać się z posiłków jedzonych co 2-3 [...]

Nie masz możliwości ćwiczyć siłowo w domu? Brzuszki, pompki, przysiady, drążek nic? A6W też robisz w domu Posiłek 1: Śniadanie powinno zawierać najwięcej kcal w ciągu całego dnia. Posiłek 2: Na studia możesz zabierać pojemnik na żywnosć a w nich jedzenie. Lepsza alternatywa. Pieczywo bierz tylko gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłku Posiłek 3: [...]

posiłek przedtreningowy (sniadanie) 150g ryz 100g twaróg 30g wpc cynk metka enen esential forte

Przede wszystkim Obliques dziękuję bardzo za ten trening! od razu też zapytam: czy poza ćwiczeniami rozpisanymi przez Ciebie mogę ćwiczyć jeszcze podstawowe przysiady i pompki? Zależy mi też żeby zrobić coś z moimi tricepsami. Rączki mam chudziutkie, ale tam takie mało atrakcyjne zwiski zaczynam zauważać. A teraz dieta. Od razu zaznaczam, że mam [...]

Śniadanie powinno byc najbardziej kaloryczne. Wysoko przetworzoen węgle wywal. Płątki corn itd wywal a daj płątki owsiane. Pieczywa dawaj tylko wytedy gdy nie mozesz zjeść normalnego posiłku.W ciagu dnia jeżeli węglowodany to nisko przetworzone. Jak np. ryż brązowy. W 4 posiłku brakuje białka. W diecie w ogóle nie widzę tłuszczy. Nan oc lepszy [...]

****a ja to jestem za***isty,moje śniadanie:banan i 3 browary,**** są węgle sąide w miasto pozdro ziomki

1) edytuj posty bo sam sobie śmietnik robisz 2) tak 10białek jaj Odpowiednia była by tu odżywka (najlepiej WHEY) wtedy odzywka + białka jaj+owsiane i masz super śniadanie.

ułuż normalna diete z wyliczeniem BTW i wklej do tego postu! i sciagnij ten dziennik z netu co wyżej napisalem, a swoją droga jak sniadanie masz takie cienkie skladające sie z 60g platkow to jak w drugim sniadaniu chcesz zjesc 200g ryżu, po ugotowaniu to bedzie prawie 700g poczytaj jeszcze posty podwieszone, i zobacz posty innych wklejajacych [...]

Mam jeszcze jedno pytanie co do diety,bo nie zawsze udaje mi się isc na siłownie akurat tak po połudiu aby byc tez po posiłku przed treningowym, tylko zdaża mi sie chodzic rano to śniadaniu ,i właśnie sie tak zastanawiam czy to moje śniadanie nie powinno być jakieś inne, coś w sobie jeszcze innego zawierac.

moze być, będziesz miał pole manewru. Przy tym co Ci zaproponowałam nie wyjdzie więcej węgla... I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8.5 / 5 / 12 / 130 Płatki owsiane 20g 2.4 / 1.45 / 14 / 73 Słonecznik (polgrunt) 30g 7.2/ 13 / 5.7 / 168 Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7 / 4,7 / 3.5 / 134 Razem: B: 36,8/ T:24 / W: 35 / Kcal: 505 twaróg [...]

03.04.08 CZWARTEK Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 76kg/5x5 + sztanga---FILMIK--- Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 20kg + sztanga---FILMIK--- Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 36kg---FILMIK--- Łydki na maszynie 10,10,10,8,8 x 70kg dzisiaj rano wstałem trochę szybciej bo kolega rano dzwonił i mnie obudziłwypiłem Cell Pump [...]

*32*DZIEŃ TESTU "Czwartek" Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 76kg/5x5 + sztanga---FILMIK--- Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 20kg + sztanga---FILMIK--- Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 36kg---FILMIK--- Łydki na maszynie 10,10,10,8,8 x 70kg dzisiaj rano wstałem trochę szybciej bo kolega rano dzwonił i mnie [...]

Jeśli chodzi o śniadanie - do tego banan i nie wiem czy bedzie tak kulalo, bo tak napisał Głuchowski, a chyba sie troche na tym zna. Nie napisalem warzyw, bo one sa oczywiste dla mnie, moge dorzucic orzechy, ale prosze o wiecej konkretow. Poczytalem troche, ale nie maczegos takiego jak : uloz diete sam. Wiekszosc jest no około i rzeczy typu [...]

ja prponuje rano sniadanie. bialko wg brakow w diecie. ewentualnie dodatkowo mix bialka, kreatyny i wegli po treningu. samą kreatyne mozesz tez dawac przed treningiem lub rano.