sniadanie

EE TAM... taka owsianka na śniadanie zawsze ma tyle... jak dodasz i kokos i owoc i orzechy...

[...] że masakra, jak zjadać te 800 kcal więcej ? dla mnie uwazam ze 2200 to jest idealnie, czemu współczynnik mi tak duzo pokazuje , nie dam rady zjadać np 100g płatków na sniadanie, czy 200g ryzu na obiad,tak, dietke mem dobrą ulożoną na 3k, ale nie dam rady jej zjadać,nie ma szans , czy moją diete moge nazwać diete? wszystko jest dopięte - [...]

Tydzień I, dzień II, waga 78,6 kg. Aaaaaaaa! kurcze wczoraj zamiast zjeść 3 * 100g ryżu zjadłem go 3*90 :-) nie chciało mi się wczoraj odmierzać dokładnie więc złapałem miarkę i sypałem. Coś mi się kojarzyło że jedna miarka to około 50g, a dziś mnie coś ruszyło, zważyłem i klops.. 45g :-) A dobra, dziś będzie już normalnie. Dzień jak co dzień, [...]

A było to tak: w robocie dzisiaj miałem imprezę z okazji DEN :-D :-D :-D Profilaktycznie na śniadanie zjadłem tylko 4 jajka. W robocie sporo owoców i kilka kawałków sernika. Potem - zupełnie z innej okazji - wylądowałem na solidnym przyjęciu. Zestaw obowiązkowy: karkówka w sosie kurkowym z surówką + jakieś śledzie + kilka kawałków mięsa. Wyszedł [...]

Witam, proszę o ocenę diety na mase. Moja waga: 72kg (ekto) wzrost 176cm Zapotrzebowanie wyliczone w dzienniku posiłków Vitalmax, ale dodałem jeszcze 100kcal bo znam już troche swój organizm. Wiem że pierwszy posiłek nie zachwyca, ale to jest śniadanie które dostaję na stołówce i musze to zostawić [...]

Trening: MC - poczułem te 140 kg. Pierwsze powtórzenie najtrudniejsze, 2 i 3 już lepiej. Podciąganie - niby 3 serie x 6 weszły, ale ostatnie powtórzenie 3 serii było wyżyłowane na maxa. Nie wiem jeszcze co za tydzień będzie z tym ćwiczeniem. WL - tu jest jeszcze trochę zapasu. Dipsy - trzecia seria ciężko, ale lekki zapas jest. PP - jest zapas, [...]

Poniedziałek jest u mnie dniem oczywiście treningowym ;) Po niedzielnym resecie wstałam rano, wskoczyłam na wagę (66,7 kg), przetarłam oczy i pomaszerowałam przygotowywać magiczne śniadanie - oczywiście w formie OMLETA ;) Następnie trening, po nim praca standardowo, forum plus trzymanie miski. Tak zleciał czas do chwili obecnej. Podsumowując: Z [...]

Witam wszystkich. Nadszedł ten czas że w końcu muszę poprosić was o pomoc i poradę bo samej póki co nie udaje mi się nic zmienić. Na dzień dzisiejszy wazę 98 kilo i wciąż tyje. Ograniczanie kalorii i liczenie na oko nie przynoszą żadnych rezultatów. Jem naprawde mało, staram się cwiczyć jednak wciąż tyje ... Dlatego też postanowiłam zrobić [...]

Jestem kompletnie zielony w sprawach diet, dlatego poszukuję konkretnej i skutecznej diety redukcyjnej 2200kcal. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2800kcal, W: 385 T: 93 i B: 105. 3 x tygodniowo siłownia, do tego ciężko mi usiedzieć na miejscu, często wychodzę pograć w kosza, w dni wolne nawet dwa razy dziennie. Pomimo tak aktywnego spędzania [...]

Witam ;) Ja również nie wyobrażam sobie dnia bez omleta na śniadanie ;) Czekam na regulaminowe fotki, życzę powodzenia i ... będę zaglądać oczywiście.

Dzisiejszy dzień zaczął się, powiedzmy, standardowo. Pobudka o 5, śniadanie, praca 6-14. Po pracy obiad, położenie spać syna i trening. Tak jak poprzednio weszło 7 obwodów Cindy i ABS 8 minut. Spocony, zdyszany i zadowolony%-) Na posiłek po treningowy wejdzie wędzony łosoś i trochę pieczywa waza i jakiś owoc. W zrzucie posiłków nie uwzględniłem [...]

Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust :( Uprawiany sport lub inne formy [...]

Dzisiaj 2 trening 2 tygodnia 2 cyklu MASY. Trening przeprowadzony bardzo wcześnie bo o godzinie 9.00. Do treningu spożyte tylko śniadanie ale nie ma co rozpaczać forma po nim wyborna. Przez cały trening towarzyszyła mi moc i po zakończonym treningu żałowałem, że muszę już opuszczać siłownię. Chyba organizm zaczął się nakręcać poprzez w miarę [...]

jem 2 sniadanie ale jakos apetytu nie mam ;/

Sniadanie

Siema zaczynam drugi cykl po roku wczesniej bylo 200 tab metki z genesisu 10 mg a teraz testosterone enanthate 250/20 strzalow i decabol 200 mg dragon british tez 20 pierwsze 2 tygodnie robie po 1 pozniej zaczynam wchodzic co 5 dni chcialbym wiedziec kiedy odblok ile po nalezy robic czy o razu i czym : 100g Musli, mleko ok 500ml(1,5%) ( rodzynki, [...]

Tydzień I, dzień I, waga 79 kg. No i poszły konie po betonie :) Kochany dzienniczku.. dzisiaj pierwszy dzień PRODŻEKTU :-P Śniadanie już było, tak jak w rozpisce, a na kolejne 3 posiłki jedzenie czeka już w pojemniku :) Już nie mogę się doczekać popołudnia kiedy wreszcie zabiorę się z te ciężarki!

Witam wszystkich! Postanowiłem rozpocząć dziennik treningowy, aby zwiększyć/utrzymać swoją motywację do treningów i trzymania diety:-) Na początku parę słów o mnie. Mam na imię Łukasz, mam 24 lata, studiuję dziennie na Politechnice Poznańskiej (piąty rok), dodatkowo pracuję na śmieciowej umowie w branży energetycznej. Pracę przeplatam zajęciami na [...]

12.10.2014 - Dzień 76 Lecimy dalej z Tatrami. Dzisiaj praca 8-12 :-) ale na końcu okazało się że również 19-7 rano (więc teraz siedzę w pracy). W środku dnia wybrałem się z Kuźnic do Czarnego Stawu Gąsienicowego i Schroniska Murowaniec. Także trening całkiem OK natomiast z dietą dzisiaj gorzej. Dieta - śniadanie kurczak z paczki + sałatka z paczki [...]

Post - niecałe 14 h. Trening: Dzień nietreningowy, żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 20 g (rano, popołudniu, wieczorem) Dieta: Śniadanie jeszcze policzyłem, potem jednak wpadł domowy obiad, który trudno byłoby [...]