sniadanie

poszukaj w dziale odchudzanie w podwieszonych a sniadanie to podstawa

Jajka dobre są na śniadanie. Na noc białko kazeinowe. A po treningu najlepiej mięso. góra-forte - sory nie zauważyłem twojego postu Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-28 23:41:16

oczywiście jeśli nie zjesz przed treningiem nie będziesz miał energii ale uważam że ważniejszym posiłkiem jest posiłek po treningowy gdyż jeśli nie zjesz go w odpowiednim czasie trening pójdzie na marne prócz niego drugim najważnieszym jest śniadanie pozdr

Po poprawce... 7.30 Śniadaniowy mix - banan - 100g musli - 300ml chudego mleka 0,5% - 2łyżki oliwy z oliwek - łyżka miodu - 40g białka 9.30 2gie śniadanie - 4kanapki z chleba pełnoziarnistego(ser,mięso,warzywo) - 3-4 jajka na twardo - banan - szklanka chudego mleka 12.00 I Obiad -200g piersi z kuraka -100g ryżu(brąz,parboiled) -2łyżki oliwy z [...]

7.30 Śniadaniowy mix - banan - 100g musli - 300ml chudego mleka 0,5% -orzechy włoskie - 40g białka 9.30 2gie śniadanie - 4kanapki z chleba pełnoziarnistego(ser,mięso,warzywo) - 3-4 jajka na twardo warzywa 12.00 I Obiad -200g piersi z kuraka -100g ryżu(brąz,parboiled) -2łyżki oliwy z oliwek warzywa 15.00 II Obiad -200g piersi z kuraka -100g [...]

przede wszystkim za duzo białka w diecie , co to za serek jesz , zreszta bardzo duzo u Ciebie nabialku mało miesa , zamiast ryzu białego na śniadanie lepiej płatki owsiane zjesć

Sniadanie 6.00 1 pełna porcja mutanta

Sniadanie 6.00 1 pełna porcja mutanta później jajecznica 6 jajek na boczku obiad kotlet drobiowy z ryżem do tego po posiłku porcja białka znowu porcja białka przed siłownia a po siłowni pare kanapek z serem na kolacje i porcja mutanta

no powiedzmy ze sniadanie jest slabsze bo sa to bulki z wedlina i z serem,jogort. z rana nie chce mi sie tak jesc.myslalem zeby go dozucic po tym sniadanku i po cwiczeniach co o ym myslisz flex

Nie chcę tutaj pisać bo i nie jestem ekspertem,zresztą są osoby,które lepiej się znają,w każdym razie trzeba oprzeć się na wartości biologicznej białek zależnej od zawartości aminokwasów,proporcji pomiędzy nimi itd.Rano jak dla mnie białko z produktów mlecznych i zbożowych,drugie śniadanie podobnie,na zmianę z białkiem z ryb w połączeniu z [...]

Na pewno lepiej, ale masz 2 razy nabiał ze zbożami, raz kurę. Można by było któryś posiłek oprzeć na przykład na jajach albo rybie, zamiast dublować nabiał i żyto. Możesz jadać różne mięsa, także te ciut tłustsze - udka, wieprzowinę, podroby (wątróbka). Podobnie węgle czerp z różnych źródeł - kasza, ziemniaki, płatki itd. Unikaj sytuacji, [...]

No co Ty stary, ja robię tak: Codziennie gotuję 4 woreczki ryżu, z czego, jeśli mam długo szkołe, jak np. dzisiaj dwa do niej biorę, reszte posiłków szkolnych stanowią kanapki z chlebem razowym, masłem i gotowaną piersią kurczaka. Do ryzu biorę sobie serek wiejski + np. kotleta z piersi. Na śniadanie zawsze jem płatki owsiane z rodzynkami, kawałek [...]

To bez znaczenia generalnie jakie śniadanie zjesz pod kątem sylwetkowym. Znaczenie będą miały kcal. Celem takich sniadan jest niepodwyższanie insuliny poprzez brak węglowodanów, a więc kortyzol rano będziesz miał spory, bo on działa antagonistycznie z insuliną. Drugim plusem (ale mowa o sniadaniach BT z jajkami) jest to, że dostarczamy w nich [...]

no z płatkami racja ;d moze lepij na sniadanie cos takiego. A więc białko zamawiam <100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE > i moze cos jeszcze polecisz do tego.. Ja mam duzo pkt z olimpa dlatego chce poszalec ;d

[...] zmiany poczytaj o tym co jesc a czego nie w tym co remik dał ci linki i spróbuj ułozyc jeszcze raz za duzo chleba za duzo margaryny , dlaczego pijesz mleko do obiadu ?? na sniadanie mozesz jesc platki owsiane z orzechami wloskimi , musisz jesc zdrow tłuszcze itp poczytaj 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-13 [...]

Ja wcinam 4 i to jest najlepsza ilość dla mnie, śniadanie,II w pracy, przed i potreningowy, czy jak kto woli obiad i kolacja. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-23 21:11:43

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . Nie zaprzątaj sobie głowy środkami z telewizji .

A więc tak : Ostatnio zacząłem więcej jeść, wpieprzam kiedy mogę i co tylko mogę i tak wyglądał mój dzisiejszy dzień śniadanie - 250g-300g kiełbasy w plasterki na bardzo dużym tłuszczu ( kocham tłuste rzeczy ^^ ) + 70g cebuli obiad - 300-350g schabowego na głębokim oleju, mizeria 250g i ziemniaki 400g, 300g rosołu z 100g makaronu taki jakby deser [...]

To tak 7:00 śniadanie :

9.30 - sniadanie 10.30 - carbo potem trening 1,5h 12.00 - carbo 13.00 - posilek ryz, kurcak itp