smalec

[...] ;) 11.02.2016 DNT 1. 85g twaróg, 25g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 10g masło orzechowe 2. 85g chleb razowy, 60g jajko, 70g serek wiejski, 15g orzech włoski, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/2/11/55f6d20771bc4772bb928088e9aa2a72.jpg 3. 60g makaron pełnoziarnisty, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek chciałam zrobić krem z brokuła, ale [...]

[...] kasza jaglana, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/2/18/2b7a58079ba843b9b40bf123e6ccec4d.jpg 4. 60g kasza manna. 35g dżem, 10g miód, 90g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/2/18/5c8296ddc84941d89488eedc62a44c60.jpg 5. 120g jajka, 38g boczek, 9g smalec, warzywa [...]

[...] brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/2/19/37adf6a110d54013b3eb7ad878377578.jpg 4. 60g kasza manna. 100g mandarynka, 10g miód, 90g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/2/19/6572988d41734e8297945ebaef12b0a4.jpg 5. 120g jajka, 38g boczek, 9g smalec, warzywa [...]

[...] 50g ryż basmati, 95g łopatka, 10g orzech włoski 3. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 70g kasza manna, 100g truskawki, 10g miód, 90g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/2/24/38ccb37780084c1ea3a9458c8a784e87.jpg 5. 120g jajka, 38g boczek, 5g smalec , warzywa [...]

[...] 20g siemię lniane, 50g twaróg, 15g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao /SFD/Images/2016/2/27/cb3eee8cf58a481eb9193056663d9c09.jpg 3. 90g chleb razowy, 95g łopatka,5 g smalec 4. 120g jajka, 60g kasza jaglana, 100g gruszka, 5g wpc, kakao /SFD/Images/2016/2/27/6c529388dcae45c680a93e379d19b82c.jpg 5. 90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 7g [...]

[...] bym spała. Ładuję w siebie czosnek i litry theraflu %-) Mam nadzieję, że jutro nie będzie gorzej.. TRENING na domowo brzuch pośladki MISKA 1. 90g pierś z kurczaka, 10g smalec, 38g boczek /SFD/Images/2016/2/28/aee736d40a06446cad2388daf0a011a2.jpg 2. 120g chleb razowy, 10g miód, 130g serek wiejski [...]

[...] 2. Unoszenie bokiem jednorącz 4s x 15p x 5/5(3)/5(3)kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 3kg MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/3/2/1a5ad9444f9046d5ae35e1eeb3974b86.jpg 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z [...]

[...] na ławeczce 4s x 12p x (2*) 12/12/12/12(7)kg 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 80g twaróg, 15g oliwa, 15g smalec, warzywa [...]

[...] tak bywa %-) Seven - może kłamałam i to jest lukier? swoją drogą dobry pomysł na czita :D 7.03.2016 DNT TRENING brzuchol w domu MISKA 1.85g wątróbka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/3/6/517707ea555f41f1937fed5c0df17cad.jpg 2. 40g płatki owsiane, 5g orzech włoski, 15g siemię lniane, 10g wiórki kokosowe, 130g serek [...]

[...] 90kg, u Seven masz już pełne %-) dex - dziękuję! :* ;-D 8.03.2016 DNT Sucha wypiska, ale co tu pisać jak cały dzień siedziało się w szkole. MISKA 1. 85g wątróbka, 30g smalec, warzywa 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

12.03.2016 DNT MISKA 1.70g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa /SFD/Images/2016/3/12/fd3948dec6004fe094c8fe77a982fd4a.jpg 2. 85g chleb razowy, 120g jajka, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/12/e25f4b7c420a48058b3e9b1a3ad71880.jpg 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka, 10g smalec [...]

[...] posprzątać i w sumie od ok. 14:00 leżę i nic nie robię. Dzisiaj też wcześniej się położę, nie nastawiam na jutro budzika :D MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa 2. 130g ziemniaki, 15g płatki owsiane, 30g żółtko, 80g pierś z kurczaka, 10g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/19/0aa7ea1914074b55ae1cd56e89bb6fc6.jpg 3. [...]

[...] Za to debiutowałam z fasolowym brownie. Wyszło pycha, już mam pomysły na następne modyfikacje :-) MISKA 1.15g siemię lniane, 60g jajko, 15g majonez, 55g twaróg, 5g smalec /SFD/Images/2016/3/20/c31bbe561373479a826411725e21679b.jpg 2. 40g płatki owsiane, 140g jabłko, 20g wpc, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 5g orzech włoski 3. [...]

[...] 15g miód, 55g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe /SFD/Images/2016/3/24/02e00adb58d9420b8f4bc2b94828f0b1.jpg 4. 120g jajka, 15g smalec, 15g siemię lniane /SFD/Images/2016/3/24/cd9a0972cfd34cd9b7337abd26e07e0a.jpg 5. 70g kasza jaglana, 15g rodzynki, 5g miód, 90g jabłko, 90g pierś z kurczaka, 9g [...]

2.04.2016 DNT Rano zakupy, można powiedzieć, że zaliczyłam cardio %-) Z palcem prawie wszystko ok. TRENING w domu poślady i brzuch MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 25g smalec, warzywa 2. 85g chleb razowy, 120g jajka, 10g masło 83% /SFD/Images/2016/4/2/c7dcd558394a461abb1f2ab1f2d5d1ec.jpg 3. 40g płatki owsiane, 80g banan, 120g jajka, 5g wpc, [...]

[...] kg 4. Zbieranie grzybków 4s x 12p x 15/16/16/16kg 5.Wykroki 3s x 15p x (2*) 11 kg 6. wspięcia na palce 3s x 30p MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek, 10g smalec , warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 12g majonez 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 12g majonez 4. 120g jajka, 10g wpc, 60g kasza manna, 100g jabłko, [...]

9.04.2016 DNT Dzisiaj tylko rozciąganie i brzuch. MISKA 1.120g jajka, 25g smalec /SFD/Images/2016/4/9/836270a9dbf54d8f985acc3c4d08f9da.jpg 2. 40g płatki owsiane, 20g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe ,12g słonecznik, 100g jabłko /SFD/Images/2016/4/9/e6d00d96268c4c16b089a57d19d0ead2.jpg 3. 150g ziemniaki, 95g łopatka, buraki [...]

[...] 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x do upadku MISKA 1. 70g serek wiejski, 60g jajko, 30g majonez 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 9g smalec 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 95g łopatka, 15g orzech włoski, warzywa 5. 160g jabłko, 50g ryż paraboliczny, 29g kasza manna, 90g [...]

[...] x 15p x (2*) 8/9/9/10kg 2. Unoszenie bokiem jednorącz 4s x 15p x 3/2/2/2kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 2kg MISKA 1. 70g kurczak, 38g boczek, 19g smalec, warzywa 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 9g smalec 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe,60g [...]

[...] do piekarnika' :D 15.05.2016 DNT Nic nie piszę, bo nie ma co. Przyszła zimna Zośka i siedzę pół dnia pod kołdrą. Pozdrowionka i dobranoc %) MISKA 1. 120g jajka, 9g smalec, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/5/15/015edc34ff7045cbab35e916fcf6764b.jpg 2. 50g jajko, 70g serek wiejski, 45g płatki owsiane, 130g jabłko, 10g wiórki kokosowe, [...]