smalec

[...] Trza zainwestować w dresik, żeby móc zacząć maszerować z wózkiem trochę szybciej, bo w jeansach przychodzę upocona jak świnia. Miska na dziś: tuńczyk, wół, ziemniaki, chleb żytni, jaja, smalec gęsi, oliwa z oliwek, brokuły, kalafior, pomidory. Nie będę wklejać może zrzutów, bo sądzę, że miskę mam opanowaną. Jedynie co i ile sumarycznie.

źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, tran, masło extra 82%, olej rzepakowy nierafinowany, smalec dobry do pieczenia jest podobnie jak olej kokosowy

wiec powiedzmy orzechami wloskimi moge podbic ten tluszycz pjesli odejme smalec

och93: smażymy na tłuszczach nasyconych lub jednonienasyconych. Najlepsze do smażenia: masło klarowane, smalec, olej kokosowy, olej rzepakowy, ewentualnie oliwa z oliwek, ale nie wiem czy warto. InkooGnito: każdy jest inny, ma inny metabolizm (również związany z wcześniejszymi "dietami", itp). W mojej ocenie najrozsądniej byłoby wyliczyć ogólnie [...]

[...] masło i margaryna witaminizowana, jaja, twaróg tłusty, wątroba, marchew, warzywa liściaste, pomidory, brzoskwinie 2) Witamina D - olej rybi, ryby, wątroba, jaja, grzyby, smalec, masło, ser żółty 3) Witamina E - oleje roślinne, margaryny, kiełki pszenicy, masło 4) Witamina K - szpinak, sałata, brukselka, wątroba, kapusta, kalafior, sery, jaja, [...]

srodek to nie spalacz....dieta dieta dieta na minusie i ci spali smalec..srodek zabezpieczy miesien ...

Bez urazy, ale nie chce mi się wierzyć. 20tys kcal to jest coś koło 3kg orzechów, albo 3,7kg nutelli. Chyba że smalec jadłeś i zapijałeś olejem. xD

[...] sie dobrze w soim ciele to cisnij z cyklem tak jak planowales , pozatym pisali o redukcji ty sie naczytasz zastosujesz diete "vlcd" czy jakos tak bedziesz sie czul jak trup smalec bedzie sie topil a twoja sila bedzie koszmarna bedziesz chcial wrocic do tego co bylo wiec sie zastanow bo oni tak pisza bo na redukcji jada ok na vlcd ale do tego [...]

albo jak się smalec na patelni robi jak wystygnie bleee

moim zdaniem bardzo mocno ci to idzie, ale domyslam sie ze ciagniesz typowo wode do mniesni a co z tego potem zostanie to juz zobaczysz :-) no i podawaj tez pas, zeby wiedziec mniej wiecej jak to idzie w smalec Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-11-29 13:59:56

zaraz cos wstawie. u mnie klaty nie widac, jeszcze, mysle że jak smalec zejdzie to to wyjdzie, na siłce na pompie to jest zayebista.. a w domu chvj, ale to tez wina tego ze zdj tel robione i nie pompuje się

ajajze- najlepiej smalec, masło klarowane i olej kokosowy jaga1708- z moich obserwacji wynika, że to kwestia czystej miski bogatej w witaminy, minerały i takie różne inne ;-)

no, ja sie chyba ogranicze do 150g - 200g dziennie bo mimo ze smalec cały wywalam to jednak zawsze jest troche tego :)

Jeśli celem jest sucha masa mięśniowa, a nie smalec to nie ma możliwości tyle zrobić. Dlaczego nie włączyć treningów już teraz? Daj dietę wg http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-12-15 20:42:22

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a6381479daf438db9d370e95e623c14.jpg Komentarz Także ten, cel redukcja tak żeby wywalić w kosmos ten smalec co jest. Pierwszy tydzień na pewno będzie duża poprawa sylwetki bo zejdzie to co wleciało przez święta. Mam nadzieję, że wszystko będzie szło zgodnie z planem. [...]

utni i najlepiej zredukuj ten smalec co zrobiles i zaczni od nowa ta swoja mase i mysl na przyszlosc i sie nie spiesz z bdowaniem masy to ma przyjsc stopniowo a nie na wczoraj... Rich piana w najlepszym cyklu w swoim zyciu zrobil 20 kg dobrej masy w rok na wszystkich prawie mozliwych srodkach insa gh tesc itp w duzych ilosciach do tego tylko jadl [...]

Do smażenia najlepiej PAM, olej kokosowy, smalec, masło klarowane. Rzepakowy też będzie w miarę ok. Do smaku możesz jeść. Jednak bazuj na świeżych.

Widać, że smalec sie zmniejszył a co do poprawy wyników w WL, to jak tobie na redu wyniki idą w górę to nie mam pytań :D

Przerwy sa orientacyjne w zaleznosci od trybu dnia... a dlaczego wyrzucić smalec? moglbys to jakos uzasadnić? Zmieniony przez - lukk9314 w dniu 2015-01-11 21:17:33

wywal smalec smaz na oliwie z pestek winogrona jak smazysz piers.