smalec

[...] ale nie 300kcal 150,maks 200 e14dni jesli celujesz w powolne łapanie fatu/rekomp choć - pewnie faf tez o tym napisał Ci - że waga może lecieć nadal wiadomo że nie w nieskończoność ale te kilka tygodni może nadal lecieć smalec wiec obserwuj i sie nie spiesz z dodawaniem ed. ......imo oczywiście Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-24 15:12:35

przy tych glodowych kaloriach i takim wysiłku smalec będzie leciał , glikogen trochę oproznisz jeszcze to juz w ogóle, tylko czas i zapał Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-03-24 17:07:46

[...] nie jest w ciągu kilku miesięcy wyglądać jak młody bóg, ale pozbyć się tego co mi zostało z grubasa. A zostało jeszcze dużo. Mam nadzieję, że tymi kilkoma zdaniami zakończę temat - bo ani nie mam problemów z tym, że nie łapię kg - bo może łapię, ale smalec je skutecznie maskuje, ani też nie mam problemów z partnerką ;) (Kuba, przegiąłeś }:-( )

[...] na skalę przemysłową - szansa na wdepnięcie w coś niedobrego rośnie. Tłuszcze zwierzęce są bliżej Matki Natury. Po prostu są. Nie chodziło mi o dawkowanie i łączenie z innymi składnikami diety, ale o jakość. Łatwiej kupić dobry smalec niż dobrą oliwę. :-) Białko zwierzęce - nawet najcenniejsze - w nadmiarze też jest szkodliwe. I to bardzo.

Poczekaj, bez stresacji. Rzymu nie zbudowano w 1 dzień. Po drugie aby ocenić czy jest klatka czy nie, albo czy faktycznie nic nie przyszło - poczekaj na koniec redukcji, jak zleci cały smalec.

Hehe miałem wczoraj napisać żebyś przeczytał kilka razy i zobaczysz jakie to proste. Bo to nie żadne czary mary. Cała dieta to nie czary mary. Dobrze napisane - tylko Narzędzie. Aby spalić smalec trzeba ciąć innej drogi nie ma. Można dodawać aktywność ale chyba to już przeeabiales. Mało kcal a duza aktywność - dobrze skończyć się nie może.

[...] napisać żebyś przeczytał kilka razy i zobaczysz jakie to proste. Bo to nie żadne czary mary. Cała dieta to nie czary mary. Dobrze napisane - tylko Narzędzie. Aby spalić smalec trzeba ciąć innej drogi nie ma. Można dodawać aktywność ale chyba to już przeeabiales. Mało kcal a duza aktywność - dobrze skończyć się nie może. Ostatnie zdanie [...]

Co do klatki to tak też może być. Jedno i drugie to w sumie dobre opcje. Ja też myślałem że mam.plaskoklacie- jakoś wielkiej nie mam - ale jak smalec zleciał za pierwszym razem i klata się podciEla to zobaczyłem że jednak ona tam zawsze była Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-04 23:11:29

solaros, dzięki, dzięki, czytam każdy Twój wpis i dużo czerpię z Twoich prac na forum. Teraz jest faktycznie najgorzej. Smalec na brzuchu i bokach to masakra. Spada, ale w żółwim tempie. Odpuściłem intensywność aerobów do 2x20 minut na bieżni + 1x30 minut biegania w niedzielę. To wszystko ze względu na kortyzol. Ale i tak niewiele to zmieniło. [...]

[...] nie idzie albo idzie dobrze - dodaj znowu węgle ale nie 300kcal 150,maks 200 e14dni jesli celujesz w powolne łapanie fatu/rekomp choć - pewnie faf tez o tym napisał Ci - że waga może lecieć nadal wiadomo że nie w nieskończoność ale te kilka tygodni może nadal lecieć smalec wiec obserwuj i sie nie spiesz z dodawaniem ...więc wszystko się zgadza

O kurde belek. Jak szybko ci smalec z brzucha i boków poleciał w porównaniu do fot z przed 3-4 tyg.

[...] ze śmieciowymi dodatkami, cukrem do napojów - miał co dzień zapewnione jakieś minimum składników odżywczych: białko (z różnych źródeł), błonnik, tłuszcz nasycony (masło, smalec do kanapek i w mięsie), tłuszcz nienasycony (olej) w surówce i z ryb, które jadało się tradycyjnie choć raz w tygodniu; trochę owoców i warzyw (przynajmniej część co [...]

[...] bialko wzrasta insulina,ale skoro nie spozylismy cukru,insulina upycha ten cukier co jest dostepny. Moze domniemywac ze jako glikogen,skoro po poscie wiec glikogen uszczuplony. Potem insulina spada,inne hormony wchodza do gry pozwalajac nadal palic smalec. Tak to wyglada w skrocieWojtek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-11 10:58:58

[...] waga skacze jak szalona bo stosuje skrajne wyjścia. Ale zawsze to Powtarzać będę : Zawsze w takich samych warunkach pomiary aby były wiarygodne! Choć mi już zaczyna iść w.smalec, spodnie coraz węższe w pasie i czuje dyskomfort siadając. Ale te 6tygodni dam radę. Może trzy cyfry pykna w końcu nie mając 3 cyfr w pasie Heheh Zmieniony przez - [...]

[...] lub później ale skończysz. Btw wczoraj miałem chwilę wolnego to posmigalem trochę po polskich jutuberach. Trafiłem na gościa który twierdzi że IIFYM to goowno,podając za argumenty to że skoro makro się tylko liczy może jeść żelatyne, smalec i cukier stołowy. Skąd się biorą tacy delikwenci? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-21 18:25:19

redukcji czy koncowego efektu? ;-) bo ja bym chcial redukcje robic tak na 4000kcal i zeby smalec lecial

[...] Wojtek. Ty zrobiłeś cos z czym wielu sie meczy latami. Wroc do tego nastawienia. Realny cel i jego realizacja. Tylko z poprawka na to ze mieso buduje sie dluzej niz mozna stracic smalec. Niestety. Ale jak lubie to powtarzac ze jakby ten sport byl taki prosty to cala zabawa by stracila sens. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-18 00:26:39

Dzięki Strzał w 10.Żaden z nas jakiś specjalnych genów do tego sportu nie miał czy nie ma nadal.Niestety nie wystarczylo nam jak niektórym popatrzeć na hantle i muskle same rosly a smalec się palil. Móc to chcieć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-22 23:31:57

[...] może napisać to samo 1 2 3 lub więcej do De ideału nie masz jakby to lekarz chciał,ale mieścisz sie w normach dolnych ale zawsze to normy możesz gdybać co by było a może po prostu potrzeba cierpliwości? smalec zrzuciłeś teraz tylko rozsądne cykle masowe i redukcyjne w rok może wrzucić ~10+ kg mięśni bez to średnio 3-54kg realne zyski na koniec

[...] w ciele i głowie do działania:) Zalania żadnego nie widać, uda nadal docięte, nasuwa sie pytanie, gdzie to całe jedzenie wchodzi? }:-( Tak się bałam Tsu na początku, że smalec wyjdzie. Co nieco się pojawiło, ale już nabieram odwagi do kolejnej podwyżki kcal :) będzie więcej węgli :-D Jak masa to i podniesc kalorie bo sylwetka z zadnej [...]