smalec

Czytałaś to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ ? Masz za mało tłuszczy zwierzęcych - masło, masło klarowane, smalec, tłuste mięsa.. Tuńczyk w puszce - raczej tylko awaryjnie, nie polecamy. Warzywa wliczasz tylko strączkowe i korzeniowe. Całą resztę piszesz zbiorczo nad, lub pod zrzutem. Pomidor to też w tutejszej nomenklaturze warzywo [...]

Ten smalec był żartem :-D. Chodziło mi o to że nie miałaś żadnego źródła tłuszczu w posłku... Zdejmij oliwę z ostatniego posiłku - masz tam łososia. Możesz zamiast smalcu wstawić. bo podobne wartości a ilość i tak niewielka. Czy Ty na niej smażysz? Popraw tylko na potreningu - nie wstawiaj już zrzutu - będzie ok, ja tam zajrzę. Zmieniony przez - [...]

[...] kus kus bo to bardziej produkt instant), płatki (nie otręby, ale płatki), owoce, ziemniaki, bataty, warzywa Źródła tłuszczu - oleje np. lniany, kokosowy, oliwa, masło, smalec, tłuste mięsa i ryby, jaja, awokado, orzechy (włoskie, migdały, brazylijskie) Polecam poczytać dzienniki innych osób gdzie znajdziesz mnóstwo porad, wielokrotnie [...]

Zrób badania ft3 i będziesz wiedział. Ale dawka 50 jest i powinna być wystarczająca. Lepiej mieć troszkę ponad górną granicę niż wystrzelić mocno dawkami. Jak nie schodzi smalec to raczej szukaj przyczyny w diecie treningu.....

[...] przyjęło się, że po ostrej redukcji to jakiś cuda na kiju się dzieją i jakieś magiczne ribaundy, a prawda jest taka, że zawodnik jedyne co buduję po zawodach to smalec. Zauważ zresztą, że nikt nie dał Ci dowodów na to, że proces budowania mięsa na wyższym bfie zachodzi mniej optymalnie, bo takowych nie ma, to są frazesy. Więc moja [...]

[...] na allegro albo Thermo Stim. Poza tym w dzień treningowy węgle tylko z rana (w 1 posiłku) a potem już bez cały dzień (tylko białko i tłuszcze + zielenina), łącznie z aerobami, taka lekka ketoza. Tez skutecznie pali smalec, do tego ostre przyprawy do posiłków, oprócz typowych termogeników, duuuużo wody, zasadotwórcze warzywa i cierpliwość :)

Przy jakim wzroscie/wadze i ile cwiczen/aero/interwałów w tyg? Bo nie wiem jakie kcal zarzucić żeby smalec leciał czy bardziej 1800 czy może z 2300-2400

to ewentualnie moglabym dorzucic maslo klarowane lub smalec do swojej diety i wyrzucic np tunczyka na rzecz innego mięcha tłustego i oczywiscie usunę ten nieszczesny chleb reszta jest ok? kalorycznosc jest w porzadku?

Karolas dieta i redukcja się kłania bo ja stawiam nawet że na cyklu dobijesz cm w pasie wysoki bf ma to do siebie że łatwiej w smalec wchodzą kcal zredukuj a potem buduj uzupełnij też wiek u siebie w profilu ostatecznie mozesz dać na podkład testa i na vlcd wskoczyć

poczytaj o vlcd w dziale jak juz ci napisałem jak się zdecydujesz na vlcd dasz na podkład 250 mg testa i tniesz smalec do skutku jak juz dojdziesz do punktu że pozbędziesz się tego balastu podbiesz testa na 250 mg dwa razy w tyg i wskoczysz na dodatni bilans kcal możesz się wspomagać t3 od początku vlcd w dawce 40-50 mcg dziennie (najpierw [...]

Zacznij robić pomiary talii, ud i ramion, a jeśli Cię stać to kup sobie kaliper. Również miałem taki okres, że niby nic nie leciało, a tak naprawdę leciał smalec tylko ubzdurałem sobie, że to powinno lecieć niewiadomo jak szybko i gapiłem się w to głupie lustro non stop i nie widziałem efektów. Na pewno nie tnij bardziej kalorii bo zrobisz ten [...]

Własne gospodarstwo to też często dostęp do fajnych produktów żywnościowych Jaja Kury Świnie-mięso kiełbasy smalec pasztety klopsy itd Własne warzywa. Ale fakt o kalorykę diety będziesz musiał zadbać :-))

[...] Wszystko mieszasz do uzyskania jednolitej masy Fritata - 5 jajek L - cebula - pietruszka - szpinak/jarmuz - papryka - boczek/chorizo - ziemniaki gotowane w kawalkach - smalec - opcjonalnie chedar Chorizo podsmazasz, zdejmujesz z patelni (zostawiasz tluszcz). Wszystkie warzywa kroisz i podsmazasz na patelni dodajesz chorizo i wbijasz jajka [...]

Smalec schodzi ale wiadomo, zawsze mogło by być lepiej. To jeśli lecę teraz 3 dzień 75 mcg to zjeść na 50 i tak ciągnąć do końca? Czy powiedzmy 2 tyg 75 i dopiero zejść na 50? Badania dopiero za 2-3 tyg, wcześniej nie dam rady

[...] przyjęło się, że po ostrej redukcji to jakiś cuda na kiju się dzieją i jakieś magiczne ribaundy, a prawda jest taka, że zawodnik jedyne co buduję po zawodach to smalec. Zauważ zresztą, że nikt nie dał Ci dowodów na to, że proces budowania mięsa na wyższym bfie zachodzi mniej optymalnie, bo takowych nie ma, to są frazesy. Więc moja [...]

[...] ile kcal dostarczasz ani jaki masz rozkład b/t/w odżywianie to 90% w tym sporcie wyglądasz jak jesz ja nie piszę że masz ważyć docelowo 80 kg tylko pisze że jak bys ten smalec wyciął to by tyle kg zostało lepiej to jeszcze zredukować a póxniej budowac na sucho mięsień rozpisz ten cykl który leciał Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

[...] stałych/dobę (90g). Nadmiary tłuszczów (szczególnie masło, śmietana) WYPIERAJĄ glukozę, pozostawiając ją do metabolizowania na potem. TŁUSZCZE typu boczek, oleje rośl., smalec, majonez powodują, że własna glukoza dłużej się utrzymuje. NIE GENERUJĄ jednak produkcji szlaku metabolizującego glukozę, NIE GENERUJĄ ZATEM WZROSTU WŁASNEJ INSULINY, [...]

[...] traci on sporą część omega3, ma on bardzo niską wytrzymałość termiczną, ulega on utlenianiu i tym samym traci swoje cenne właściwości, a nawet możne być toksyczny. smalec /SFD/2016/12/12/c4fbf943eb9a4a2ab7a660655f7f60a9.jpg smalec był zawsze demonizowany, przez całe lata. Jest zdrowy, chociażby dlatego, że głównym kwasem tłuszczowym [...]

@carbon2222 - a lecisz solo calkowicie tego trena ?? Masz jakiś podklad z teścia czy solo? Jak libido? No i jak smalec topi sie ? to jest tren + six czyli dwa srodki lece lajtowo 2 capy dziennie , napierdzielam 1-2 godzinny dziennie areo , wegli coraz mniej , waga idzie w gore , nawet nie wiem jak to mozliwe XD bo jem tak malo wegli na rowerze [...]

@carbon2222 - a lecisz solo calkowicie tego trena ?? Masz jakiś podklad z teścia czy solo? Jak libido? No i jak smalec topi sie ?