smalec

Kreweta, na ile mozesz zamien tn olej rzepakowy albo na kokosowy (moze byc rafinowany od biegy) albo na jakis smalec czy do sałatek olej lniany lub z oliwek, masz za duzo omega6

obliques smalec nie bardzo mi wchodzi, bo mi śmierdzi, ale kokos jak najbardziej, zaopatrzę się Chociaż smalec gęsi kiedyś wchodził mi bez większych problemów, to sprawdzę po ile teraz hula. Oliwy do sałatek czasem używam, choć na ogół nie leję, bo wolę inaczej te kalorie zagospodarować A oliwa z oliwek pomace może być od biedy, czy nie? Bo ją [...]

[...] sie wziela co? Też mnie to zawsze zastanawia. I w ogóle taka tendencja do kreowania się na taką co to tylko skubie jedzenie. To jest chyba silnie w naszej kulturze zakorzenione, że kobieta powinna jak ptaszek jeść. Poza tym powinna czuć ogromna niechęć do tlustych rzeczy- karkówka, golonka, smalec??? Od tego się umiera i włosy na klacie rosną!

[...] i maslem orzechowym 2. ryba gotowana na parze (chyba mintaj, ale nie jestem pewna), ryz, fasolka szparagowa, orzechy włoskie TRENING 3. brzoskwinia, whey 4. ryż, tuńczyk, smalec, masło, pomidor, fasolka czerwona (cały tydzień na odwyku to mogłam wczoraj ), kalafior 5. naleśniki owsiane z mielonymi migdałami + farsz brokułowy (brokuły, jajko, [...]

dzięki za rady jak narazie planuje zbić troche smalcu, bo po przerwie pól rocznej trochę mnie zalało i mięśni nie widać obecnie trzymam się schematu węgle rano,przed i po treningu w niedużych ilościach,i aero do tego, zobaczymy czy będzie smalec leciał, oby... niedługo wznowie dziennik więc będziesz mógł zajrzeć do mnie

[...] startów nie planuje więc katowac póki co się nie zamierzam, może kiedyś jak juz bedzie własna kasa to może perfekt dieta będzie ale póki co musze się cieszyc z tego że rodzice i tak na tyle dają Kostek jak micha będzie, trening i aero będą to smalec musi leciec założysz dziennik daj znac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-09-25 22:38:52

W niedzielę w Berlinie Kenijczyk Patrick Makau ustanowił rekord świata w maratonie poprawiając czasem 2:03:38 osiągnięcie Etiopczyka Hailego Gebrselassie, który przed trzema laty tę samą trasę przebiegł o 21 sekund wolniej. Bardzo dobrze spisała się 26-letnia Iwona Lewandowska, która w swym drugim maratonie w karierze zajęła 11 lokatę bijąc [...]

A mój organizm żądał chleba ze smalcem Nawet dostał A koleżanka jak o tym usłyszała to się mnie dopytywała skąd wzięłam smalec... niskotłuszczowy

Smalec, pasztet...

tez mam tak mocne i geste wlosy ze szok ale maszynka na zero co 5-7dni i gitara chodz zastanwiam sie czy by nie sprubowac tak jak dj.smalec chodz zel jest dla leszczy

A więc jak rozłożyć te aeroby? Ćwicze w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. I co najlepiej spala smalec :D bieżnia, rowerek?

ok czyli na patelnie smalec a do tworogów oliwa tak będzie ok?

1. 20g bym nie wliczał 2. rozsądnne ilosci - wiadomo granica mocno ruchoma, ale jesli nie będziesz jadł po pól kilo owocow do posilku to nie liczyłbym co do grama 3. nie trzeba 4. oliwa do krotkiego smazenia, jesli dluzej to smalec, jesli powierzchnia teflonowa jest dobrej jakosci to przy kilku kropach oliwy nie powinno przywierać 5. ok

[...] muszę kupić. No i zastanawiam się co z miesem z obiadu? Jest sens gotować na jedną osobę skoro np jest kura czy schabowy do przyrządzenia? Co do jogurtów, to wiem, że to lipa, ale wybiegałam rano z domu, otowrzyłam lodówkę, chyciłam jogurt i sruuu biegiem. Olej rzepakowy, ryż brązowy i makaron pełoziarnisty kupię, smalec powinien być na stanie.

ale 70g tluszczu to ok? Czyli nie mogę ci zaprosić na smalec?

Iza smalec mam w lodówce ze skwarkami robiony własnoręcznie Możesz wpadać Ale w mięsie żyłki nie znajdziesz hehe - bawię się w chirurga wycinając wszystko. Tłuszcz dobijam migdałami, masłem jest ok.

Skończyłem hygetropin od lina oprocz boli w stawach nic wiecej nie było czyli lipa, jadę teraz na hygotropin od hygene napuchniete stopy, nadgarstki, w takim stopniu ze niemoge zegarka nosić, bóle w kolanach, biodrach,plecach, sa tak silne ze boli przy trenowaniu maxymalnie, ale tak samo zadnej regeneracji narazie nie czuje. Cały czas silne bóle [...]

ja postawilem sobie jasne cel i caloy czas je powtarzam: ->nic na sile - to po pierwsze w sesnie nie zrzucic smalec wraz z miesniami mam cel zrzucic smalec ale reszte wymiarow (miecho) zostawic tyle ile sie da - jak najwiecej! Wiadomo z zrzucic smalec to nie problem dajes 50% zapotrzebowanie - kreic na rowerku 2h ed i leci ....tyle ze leci [...]

[...] 102 -jajko kurze całe 65g (B-7,T-5,Ww-0)= 79 II. SZKOŁA 9:30 -Chleb żytni pełnoziatnisty 80g (BTW: 5 , 1 ,38)=190 kcal -Pierś kurczaka 150g (BTW: 32, 2, 0 ) =149 -smalec(smaże piers na tym smalcu) 10g (BTW: 0,10,0)=88 -banan 120g (BTW: 1,0,26) = 114 III OBIAD/Przedtreningowy 14.30 -Ryż biały 100g (BTW: 7,1,77)= 344 -pierś [...]

[...] odrywania nóg, ale >10 to już wychodzi takie typowe push up, a nie żołnierskie miska owsiane, szpinak, mozarella, jajka, pomidor, maslo klarowane tunczyk, pomidor, smalec, chlebek kupiony wczoraj zoladki drobiowe, surowka z majonezem, marchewka, chlebek j/w TRENING banan, whey nalesniki owsiane (smazone na oleju kokosowym) z papka [...]