smalec

[...] cwicze i w******lam wiecej niz zwykle waga bedzie juz pewno z 90kg jutro sie z waze może ja znowu z tym podlaniem bo mam takie wrazenie a nie moge tego jakos wyczuc czy to smalec czy tylko wode pocigało bo wody staram sie pic 4l dziennie nawet wiecej a chyba znowu fatu nie mogłem złapac w nie całe 2tyg tak od razu....dobra bez pierdyolenia, [...]

O ja Koniu teraz jestes Słoniu Ale znajac ciebie wytniesz ten smalec, a w 6 miechow pewnie,ze mozna sie tak zapuscic, mozna nawet bardziej

[...] bez tego twoja gospodarka hormonalna by była w rozsypce. "sacharynę z fruktozą" Najgorsze cukry jakie są. Jednym słowem raj dla tkanki tłuszczowej. Organizm szybko sobie przerobi, to na smalec. Aspartam przy tym, to nieszkodliwy słodzik, który jest dozwolony na dietach redukcyjnych. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-20 18:46:57

tragedia, serio, tragedia. smalec, masło (prawdziwe!), rzepakowy do smażenia. A nie kujawski.. Dbaj o to co wkładasz do buzi, zwłaszcza w przypadku tłuszczy, które mają znaczący wpływ na gospodarkę hormonalną

[...] 1. kasza jaglana, banan, olej kokosowy, odżywka 2. jaja, kasza gryczana, jabłko 3, 4. wołowina, kasza gryczana, mąka gryczana, smalec, cebula, marchew poza bilansem: warzywa: pomidory, papryka, brokuł, kawałek pietruszki napoje: woda min., zielona herbata x2, czarna herbata x1 suple: tran, kombucha, [...]

Ile Cie to wyniesie Dj Smalec, w jakiej formie bedzie i skad to wezmiesz ? Zmieniony przez - roteiro w dniu 2007-05-05 22:11:02

[...] / 8x Za tydzień drążek R4 do 22 kg, MC R8 do 100 kg, wiosło jednorącz 27 kg x 12, wyciąg 5 sztabek (ostatnia mała) 3x20, modlitewnik 9 kg x 17. Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine [...]

[...] 65 kg x max hantle do poprawki 4 serie x 10 na 25 kg z kontrolą tempa i mocnym dopinaniem u góry poręcze +10 kg x 8 rozpiętki 12 kg x 12-15 x 3 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine [...]

[...] Wąsko R8: 20 kg, 40, 60, 70, 80 uginanie R8: 10 kg, 22, 27, 32, 37 wyciąg 5 sztabkek (pierwsza duza) x 15 i modlitewnik 25 kg x 14 (4 serie) Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine [...]

[...] 25 kg x 10 x 4 z kontrolą tempa i mocnym dopinaniem u góry poręcze +15 kg x 8 rozpiętki 12 kg x 12 (z wolnym negatywem i mocnym dopięciem) Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine [...]

[...] 50 kg x >20 uginanie R8: 20 kg, 25, 30, 35, 40 i regres: 20 kg x >20 wyciąg 6 sztabkek (druga duza) x 12 i modlitewnik 30 kg x 10 (4 serie) Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine [...]

[...] 27 kg, 25, 22, 20 poręcze +5 kg x 6, 4 serie +15 kg x 8 rozpiętki 15 kg x 12 (z wolnym negatywem i mocnym dopięciem) linki 30 lbs x 10 x 4 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine [...]

[...] x 6, 32 kg x max (6), 27 kg x max (8-10), 22 kg x max (12-15), 17kg x max (15+) rozpiętki 17 kg x 10 x 4(z wolnym negatywem i mocnym dopięciem) Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine [...]

[...] 40, 60, 70, 80, 90 i regresy: 70 kg x 12, 60 kg x 20 uginanie R6: 20 kg, 25, 30, 35, 40, 45 i regresy: 32 kg x 10, 20 kg x 20+ reszta do zmiany Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine [...]

[...] w szczytowym momencie Wąsko R6: 20 kg, 40, 62, 72, 82 (x3), 92 (x4-5) i regresy: 75 kg x 10, 60 kg x 20 pompki 10-12x i wyciąg 30 lbs x 17 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine [...]

[...] 12 kg x 10, 15 kg x 10, 17 kg x 10, 20 kg x max (10), regres: 10 kg x max (20?) Modlitewnik 6 serii 12 kg x 15 z mocnym napinaniem podczas serii Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine [...]

[...] 15 kg x 8-10 + 0 kg x 12 Wąsko R6: 20 kg, 40, 60, 80, 95 (x2), 105x max (3) i regresy: 80 kg x 10, 60 kg x 20 pompki 20x (!) i wyciąg 45 lbs x 10 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine [...]

[...] Dieta Na śniadanko łopatka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 120g mąki ryżowej (budyń)+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbka wieprzowa, smalec). w międzyczasie trochę ananasa :-D Na kolację twaróg+kefir+owies. B – 240; T – 160; W – 185; 3200kcal Rozkminy :-? Rano okropna zamuła i senność, a kawa średnio się [...]

[...] Dołożyłem, ale ciężkawo. Dieta Na śniadanko wątróbka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 120g ryżu+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbki, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. No i jakiś owoc. B – 240; T – 160; W – 185; 3200kcal Rozkminy :-? Dzisiaj czułem, że mam trochę spięty prawy prostownik. Czuć lekki [...]

[...] „fatygę”. Albo dodam 1 (tzn. postaram się #-P ) obwód albo zrobię 30:30. Następnym razem na HIIT będzie pewnie burpees+worek, bo będzie po nogach. Dieta B+T - wątroba, smalec, śmietana, wiórki kokosowe, kawa, przyprawy HIIT B+W – ryż, szynka, jogurt B+T - jajecznica B+T – makrela, śmietana, sos B+W - twaróg, kefir, ryż. + trochę ananasa. B [...]