mozemy zrobic test, ja bede jadl 2100kcal a Ty 2100+szejk i ciekawe kto wiecej zwali :D 2100kcal? tosz to głodówka... Pamiętam w tamtym roku tak redukowałem i wcale fajnie nie bylo... Teraz mam 3350 5x w tygodniu i leci smalec... Więc po co się głodować poza tym jem ~2950 + szejk ~200kcalp
O kurde... Wciągaj jak najwięcej tłuszczów zwierzęcych. Tłuste mięsa, masło, smalec. O olejach tymczasowo zapomnij. jedyne co, to suplement o-3 albo tran. Pokaż te wymiary I dorzuć coś do tego wiosła, bo cienko to wygląda.
nie zrobisz poprawnie po treningu nóg (!) 12x interwalów 15-45 chyba, że na pół gwizdka ale smalec jak widać leci wiec hooy tam Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-05-24 17:34:26
[...] na diecie niskowęglowodanowej, żeby nie zwiększać ilości n6 i nie dodawać węglowodanów - podbiłem kaloryczność smalcem. Dzięki temu proporcje n3:n6 są zachowane, a NKT/JNKT/WNKT wynosi 2:2:1. Jednak nie jestem pewien czy smalec jest dobrym i zdrowym źródłem tłuszczy. Co o tym sądzisz, faftaq? Zmieniony przez - doner88 w dniu 2011-06-25 10:18:28
[...] które są szkodliwsze (nie napiszę, że są trucizną bo to już by była przesada, jak tekst, że mleko to 'cichy zabójca'-śmieszne). Jak myślisz, organizm lepiej zareaguje na smalec czy oliwę z oliwek? Co do węgli, zbyt duża ilość cukrów prostych stwarza zagrożenie zachorowania na cukrzyce, więc też trzeba pilnować co jemy, jak jemy i ile. Tak [...]
Okay, więc zacznijmy od tego, że dieta szarlatana dukana otwiera wrota ku cukrzycy. Dlaczego? Bo „uczy” organizm jak przerabiać białko na glukozę. Stąd też kobiety „na/po dukanie” w perspektywie czasu skarżą się na problem ze zgubieniem brzucha, a u niktórych następuje nawet zmiana sylwetki typu gruszka na [...]
Jakich wersjach? Przy wzroście 178 ważę 74 kg i jestem chudy generalnie poza właśnie brzuchem. Wiem, że to jest mega obwód w pasie i się nie upieram, że nie muszę nic z tym zrobić. W końcu po to założyłem temat, żeby mi ktoś mądry coś odpisał, a nie komentarze w stylu "O ****a ale smalec" sory ale to niepoważne!
obecna forma...waga 106kg.Zacząłem trochę więcej jeść,bo do zawodów daleko.Myślę,że 2kg wagi na razie dołożę,a potem będziemy powoli zbijać smalec Aha,kolega wyczaił przy wyjściu ode mnie z domu,że jest fajne światło i warto by fotkę pstryknąć Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-07-08 22:53:13
[...] bo było za darmo O tym, ze koślawię do środka wiem od czasów LO, miałam wtedy zlecony rehab t z racji bycia płasko-koślawą i posiadania przykurcza dwugłowego. Bo dotknąć rękami do podłogi, albo podnieść proste nogi leżąc było niemożliwe Kupiłam smalec domowy z cebulką, lepsze to niż masło orzechowe - bakłażan z takim smalcem to w ogóle odlot
[...] 1 fotki z netu potrafi ocenić % BF. Dziękuję za mądre rady. Zmieniłem już dietę ale niewiele, bo nie zamierzam rezygnować z WW, nie jem batonów musli, w zamian za to więcej białka. Opieram się na diecie zbilansowanej. A wypraszam sobie dziecinne reakcje w Stylu (o ile to można nazwać stylem) "O k... jaki smalec". Dziękuję za uwage.
dzieki chłopaki... Temat sie troche rozwinoł ... Dokoncze H-drol.a odlbok 8 tyg i redkucja.. Zaczne palic smalec najpiejrw tak jak mi doradzacie... Co oprocz aero.. clen > Co do smalcu Piło sie piwo jadło sie weglowodany w nadmiernej ilosci . Obecnie zadnych weglowodanow po godzinie 18 tylko proteina 90 % nutri sport . i samo mieso z [...]