wywal te proste cukry, twardym trzeba być anie owsiankę rodzynkować :P, daj sobie słodzik do niej jak chcesz słodką. Banan też out i białka to bym trzymał 160-180g (190max), bo po co tyle Ci go. Zawsze możesz przetestować wersję do 150g ww i reszta tłuszcze. Różnie ludzie reagują na podbite tłuszcze. Mi się tak dobrze żyje :). To tylko rady [...]
dopóki nie jem nic słodkiego to nie mam na to ochoty, potem psychika trochę ciągnie, u mnie najlepiej sprawdza się całkowita rezygnacja z takich rzeczy, ew słodzik
siemka mam ,,problem'' od początku. mam 20 lat i miesiąc temu miałem 81 kg i w brzuchu 98cm zajadałem się słodkim jak opętany, wiecznie ciasta itp nie miałem umiaru zaczął przeszkadzać mi mój odstający brzuch duży reszte miałem chuda w miarę, tylko ten brzuch postanowiłem przejść na dietę rano - 2x kromka chleba 100% żytni + coś na chleb 2 [...]
Może źle się wbiłem w temat, ale stewi nie używam. Chodziło mi ogólnie. Teraz mam jakiś zwykły słodzik w tabletkach Cologran na bazie cyklaminianu sodu i sacharynianu sodu ... daje rade? /SFD/Images/2015/10/6/f441e65126ff4b788bfd5bf3b31af9b1.jpg Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-04-10 12:14:22
20g żelatyny do 250 ml gorącej wody, rozpuszczam, dodaje słodzik i aromat do ciasta cytrynowy, wlewam do sera, dolewam trochę zimnej i mieszam, na godzinę dwie do zamrażalnika i jest
a nie czujecie w smaku tej zelatyny wieprzowej ? bo ja pamietam kiedys cos robiam slodkiego to myslalam ze zwroce %-) słodzik niszczy smak żelatyny przynajmniej ja to tak czuję. smam żelatyna ma 84 g białka nie tego wartościowego ale zawsze białko i można wliczyć :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja robię tak jak TomQ - jaja, owsiane, woda, wp (lub kakao/cynamon + słodzik), pamiętaj aby przed dodaniem jaj sparzyć je w gorącej wodzie (powyżej 60 stopni z tego co mi wiadomo). Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-12 19:21:42
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 1/dzień 3 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Dieta: 1. Płatki owsiane [...]