24 styczeń 2013 Poleciało chyba trochę fatu z pupy bo spodnie luźniejsze są i to takie w które wejść nie mogłem przez ostatni czas w ogóle, więc chyba idę w dobrym kierunku. Dzisiaj dzień bez treningu, rano na czczo porobiłem trochę marszu szybkiego z plecakiem z obciążeniem w terenie, dwie przechadzki po ok 30minut, więc jakaś tam aktywność była. [...]
do produkcji e951 używa się metanolu, smanczego, plus wcześniej w tym temacie widziałem że autor używa słodzika, też syfu, zalecam kupienie slodzika ze stevi, 200 tab. jakieś 10-12 zł. (uwaga na niskie zawartości stevi, widziałem jakiś słodzik co miał 10% stevi i koształ 10 zł)
Dzień dobry ;-) Dzisiaj bez treningowy i takie śniadanko- 350g białek jaj(dobrze że mam w kartonie bo jajka się skończyły), owsiane, cynamon, aromat chałwowy, słodzik i lniany(dla tego że placek bez całych jaj). Polane czeko walden'em: ../Content/img/noimage.png
Na czczo był trening brzucha około 20 minut i teraz śniadanko- placek-3 jajka, 200g białek, 100g mąki owsianej, po łyżeczce: cynamonu, imbiru i chili, oraz słodzik: http://i.imgur.com/dhYBPBO.jpg
Jeszcze jeden z wczoraj- 100g makaronu, koktajlowe, 200g piersi smażonej na pamie z białą papryka, szczypiorkiem i zieloną cebulką: /SFD/Images/2015/8/10/383896b8e9594dd591aed63843bca061.jpg Oraz dzisiejsze śniadanie przed treningiem- jaglane 100g, po 100g borówek amerykańskich i śliwek oraz słodzik i cynamon. Oprószone kawą. Dodałem również [...]
trening rozgrzewka bieżnia 10 minut 1 ćwiczenie nie było sztangi były ketlle po 15 na nogę i było ciężko ,nogi piekłu i uczucie spuchnięcia 2 bez zmian tu była maszyna na łydki 3 ściąganie ok następnym razem zwieksze 4tu podniesione po 1 kg na serię technika dobra sprawdzała trenerka. 5 kaptury ze sztangą ciężko ostatnie to wymęczone. [...]
Julinka a nie uważasz, że powinnaś wyeliminować zupełnie słodki smak? Niezależnie czy to cukier-cukier czy pobudzający organizm do wydzielania insuliny na równi z cukrem słodzik. (Zresztą słodziki są o tyle gorsze, że pobudzają organizm i... nic... bo węgli nie ma i insulina nie ma się jak "wyszaleć" - jeśli dobrze pamiętam to był artykuł w tym [...]
przeszukałem cały market i nie znalazłem galaretki bez cukru ani na słodziku, być może gdzieś je można dostać, ale tak jak piszesz prostszą opcją będzie żelatyna i słodzik
wlasnie princessa tez narzekala, to przypomnialam o lodach z bialka, no i jeszcze jakies tam inne rzeczy, zawsze ewentualnie slodzik mozna użyć. A ty w ogole jakies cheat meale robisz?
[...] 2tygodniowy okres przygotowawczy, startowalam wtedy z 81kg. Teraz jest polowa lutego i na liczniki 74kg. Nie wiem, co sadzicie? W weekend zrobie zdjecia to zobaczymy z bliska jak to wyglada Co do oszukanych posilkow to ukrecilam sobie jogurt naturalny z moim paskudnym bialkiem, do tego slodzik i ciut kawy, mniam, na szczescie zabilo smak bialka
[...] ale w rzeczywistosci wyszlo strasznie wielkie, ledwo zjadlem a np wczoraj zrobilem sobie omlet z bita smietana(bez cukru) lacznie okolo 1000kcal i glodny bylem to mialo 630kcal tylko a zapchalo mnie niezle uzylem 40g ostrowi waniliowej 150g borowek troszke mleka i slodzik i musze przyznac ze za***iste wyszlo a ostrowi nie bylo czuc wogole :D
[...] 4 serie po 15-20 powtorzen Po treningu silowym: - 60g izolatu bialka +5 g ornityny HCL + 1 g witaminy C i 500 mg kwasu ALA PO cardio: 100g ryzu 100g suszonych sliwek slodzik Jutro z rana barki , wtorek I sroda cardio 45 minut z rana:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae6469515538483587db0dcd3dbde901.jpg [...]
[...] Brzuch: -Unoszenie nog w zwisie + spiecia na laweczce 3 serie na maksa:-) + 40 minut cardio Po treningu silowym: 60g izolatu 5g HCL ornityny Po cardio: 100g ryzu + slodzik Przed: -napalm shot%-) -1 miarka Jackeda Micro%-) -1,5 g Agmatyny%-) -3g AAKG%-) i przepilem energolem zero sugarrrr%-) [...]
Tapczan (sorry, tak łatwiej pisać twój nick %-)) kcal zdecydowanie za mało. Powinieneś moim zdaniem zacząć od co najmniej 2x tyle ile wczoraj pochłonąłeś - o czym sam piszesz. Zacznij np. 2500 kcal i obserwuj co się dzieje. Z resztą sam piszesz: Kapitanie, to właśnie był powód porażek w poprzednich latach - zbyt duże restrykcje. Po 2-3 tygodniach [...]
bo przesadzil z ta iloscia po prostu chyba ze liczył ale przynajmniej wiemy ile to jest "fh**" ten słodzik w płynie z Tesco mi idzie na pare dni a niby dawki sa kroplach :D