slodycze

Brann a robiłeś kiedyś masę z odpowiednim, ukierunkowanym treningiem i przede wszystkim z porządną miska - i nie mam tu na myśli ilości tylko jakości? Nie słodycze, nie syf, bo od tego rośnie tłuszcz zamiast mięśni. Tylko konkretne, zdrowe żarcie.

Raczej rekomp. Bo subiektywnie wydaje mi się ze wrecz dostałem małej oponki(szczególnie wieczorem ) przy spadku wagi. Druga sprawa ze słodycze zastąpiły mi prawie w całości tradycyjna żywność wiec hipotetycznie mógł być nawet ujemny bilans kaloryczny. Nie wiem, nie liczę. Choc zaczynam próbować normalnie jeść.

Jeszcze mam jedno pytanie. Jestem osobą szczupłą ( przy wzroście 175 cm ważę 63 kg), ścisłej diety nie prowadzę,ale ją trochę ograniczyłem, wyrzuciłem ze swojego jadłospisu słodycze, napoje wszelakie, śmieciowe żarcie typu fast food, chrupki. Wiem , że to musi być ścisła dieta, żeby był tzw. sześciopak, ale czy spalacz tłuszczu, który można np. [...]

Zakładając ciuchy czuje się źle, że są takie opięte co z kolei prowadzi znowu do złapania przysłowiowego doła plus myśli, że niedawno, bo przeszło w grudniu warzyłem 103 kg to już w ogóle dobitka - więc takie błędne koło się robi i najgorsze, że nie wyciągam z tego żadnych wniosków. Przemyślę swoją diete na razie bez liczenia kcal - usuwam [...]

Od jakichś 9 miesięcy ćwiczę mięśnie brzucha (4 dni w tyg. co drugi dzień), wiadomo chciałbym mieć tzw. kaloryfer, jestem szczupły,zbędnej tkanki tłuszczowej raczej nie posiadam. Po tych 9 miesiącach (z czego 3 ostatnie to te najbardziej polecane ćwiczenia) efekt jakiś jest,zarys mięśni widać i czuć, ale to chyba nie to co chciałbym zobaczyć. [...]

Czuję że zaczynam nabierać wody, czyli II połowa cyklu... spadek siły i energii... +ochota na słodycze. U mnie rotacja kalorii powinna być w cyklach 2-tygodniowych: 2tyg 1900 kcal i 2tyg 2100 kcal... byłoby idealnie. Może powinnam spróbować... Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-24 12:01:25 mam to samo! myślałam o tym, żeby wprowadzić [...]

Ja bym na twoim miejscu postawiła jednak na rekompozycję, bilans na zero, albo troszkę na plus, bo nie bardzo jest co redukować, raczej dobudować górę byś potrzebowała, a potem ewentualnie na wiosnę zredukować troszkę :-) Tak tez może być, to będzie nawet łatwiejsze do wykonania :-) Jak zrobię trening, to mam później taki napad głodu, trzeba by [...]

Dziś trening C: MC klasyczny: Sr 12x20 kg, 12x60 kg, 12x62,5 kg, 8x65 kg, 8x67,5 kg, 5x70 kg, 3+2x70 kg, (Zdecydowanie mogłabym więcej, ale chwyt puszcza, ręce mi się ślizgają a magnezji nie można}:-(, myślę, żeby na ostatnią serię zakładać paski) Przysiad bułgarski: 4x10 p10lx (2x9 kg) + Uginanie nóg na maszynie 4x10x25 kg Podciąganie nachwyt: [...]

W sierpniu też coś tam jemy i ćwiczymy ;-D Burger, tortellini, żelki... Donuty w pracy i gotowe zestawy ze schabem, ziemniakami i kapustą na gęsto (pycha). Czas ograniczyć trochę słodycze |-) Treningi rekreacyjne, jeden na nogi zgodnie z założonym z planem, reszta ti testy różnych, które przyjdą do głowy. Po prostu dla fun'u. Wróciłam do RDL. [...]

Z tą kłodą z lasu to uważaj :-) Ojciec ostrzegł mnie, że jak pójdę ćwiczyć do lasu i wpadnę na pomysł ciągnięcia za sobą jakiegoś pniaka na linie, to gajowy może się do mnie przyj**ać o kradzież drewna. Ma wszelkie przesłanki :-D Kamień, wiertło koronkowe, dziura. Wkręcasz w to kotwę z uchem i masz... kamień z uchem :-) Można z nim robić wiele [...]

Nie ma żadnych sprzeczności w drodze do osiągnięcia zakładanych celów :-) Wrócę do treningów, więc siłą rzeczy poprawię wyniki siłowe (od ponad miesiąca nic nie dźwigałem). Jako prawie "świeżak", nawet na deficycie powinienem parę kilo dorzucić do aktualnych maksów, a zakładając spadek masy ciała, może to być spory progres w/g Wilksa. [...]

Z tą kłodą z lasu to uważaj :-) Ojciec ostrzegł mnie, że jak pójdę ćwiczyć do lasu i wpadnę na pomysł ciągnięcia za sobą jakiegoś pniaka na linie, to gajowy może się do mnie przyj**ać o kradzież drewna. Ma wszelkie przesłanki :-D Kamień, wiertło koronkowe, dziura. Wkręcasz w to kotwę z uchem i masz... kamień z uchem :-) Można z nim robić wiele [...]

sobota gruby tydzien za mna , czuje lekkie zmeczenie , miesnie dziś pobolewaja , słąba regeneracja w tym tygodniu była, mało snu 6 razy w tyg pracowałem z czego 3 po 16h do tego cieżkie treningi , dlatego zasłużony weekend na odpoczynek i podładowania bateri dobrym jedzeniem . http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x [...]

Ja tez tylko patrze na slodycze ;-) Herbaty jak bez cukru to jest slodzik jak w kazdych tego typu napojach :-))

Ja tez tylko patrze na slodycze ;-) Herbaty jak bez cukru to jest slodzik jak w kazdych tego typu napojach :-)) no chyba własnie wszedzie słodzik a jak bez to poprostu sok z wodą. Jesli sok to i cukier ;-)

Ja tez tylko patrze na slodycze ;-) Herbaty jak bez cukru to jest slodzik jak w kazdych tego typu napojach :-)) no chyba własnie wszedzie słodzik a jak bez to poprostu sok z wodą.

Dopiero trening zobaczylem, o 5x5x120 z zatrzymaniami to sobie moge pomarzyc jedynie. Ladnie Ci to idzie. Dziękuję :-) Tydzień 5, dzień 2 Godzinka na siodełku - odcinek serialu wciagnięty ;-) Dzisiaj mija pierwszy tydzień diety. 0 wpadek typu fast foody, słodycze i alko. Czyżby jednak coś miało z tego wyjść? ;-) [...]

No cena trochę jest nie bardzo, ale u nas wszytsko co sprowadzane jest drogie, słodycze te z amerki czy np oreo o innym smaku, jakieśreeses, herseys też przeginają z ceną a w smaku wcale nie są jakieś łał by płacić za czekoladkę 6 zł.

I'm back :-D:-> Po 1,5 miesiąca przymusowego wolnego związanego z przeprowadzką powracam do was :-) Z perspektywy czasu widzę, że to był dobry pomysł, aby zrobić przerwę (bynajmniej nie na odpoczynek, bo odpoczynek był zerowy), ale żeby dokończyć remont nowego mieszkanka, przenieść graty (nazbierało się ich dość sporo) i choć chwilę złapać oddech [...]

Pora coś skrobnąć :-) U mnie wyszła 6 dniowa przerwa w treningach i średniej jakości jedzenie. Najpierw I Komunia Św. syna, jedzenie z cateringu (rolady, schabowe, kluseczki), tort, słodycze. Obiad z cateringu został też na wtorek. W środę zrobiłem na obiad pierogi ruskie i knedle ze śliwkami bo wpadł do nas znajomy, z którym i z 3 innymi [...]