slodycze

Witam. Mam prawie 19 lat , ćwiczę już około 16 miesięcy i mam dalej problem ze zdobywaniem masy. Na początku moje treningi nie były doskonałe, ale teraz już wygląda to znacznie lepiej. Od niedawna mam dietę i nowy system treningowy tylko nie wiem czy dobrze to sobie ułożyłem wszystko. Proszę was o skomentowanie, ocenienie i jak by ktoś miał [...]

tak jak w nazwie tematu, czy slodzona kawa raz dziennie moze zaszkodzic? mam zamiar odstawic calkowicie slodycze, chrupki i tego typu p******niki, ale z kawa czuje sie mocno "zwiazany" i watpie ze mi to wyjdzie.. stad moje pytanko

Witam wszystkich :) Mam 20 lat. Waga wzrosła przez kaloryczne jedzenie, słodycze, niestałe pory jedzenia. Tabletki antykoncepcyjne biorę od 2 lat, możliwe że od nadmiaru hormonów również przybyło kilka dodatkowych kg. Kondycji zupełny brak... Po minucie biegu strasznie wysokie tętno - dlatego zaczynam od tak małej dawki biegu. Ale spokojnie z [...]

Witam, Wczoraj znalazłam to forum. Wydaje mi się bardzo profesjonalne, czytam, czytam, wątków i artykułów jest niezmierzona ilość, zanim je przeczytam, zestarzeję się chyba, a tu trzeba się odchudzić :) Do rzeczy - potrzebuję Waszej pomocy szczególnie w doborze ćwiczeń, ale też krytyki, co do diety Znalazłam w regulaminie ankietę, oto moje [...]

[...] Owsiane 100g+ jajka(4) 23: Twarog (200g) Wszystko szlo ladnie od jakiegos czasu troche stanołem ,:( Oczywiscie nie pije , nie pale, nie jem smieci ( chipsy, cola, slodycze) trzymam sie miski dosyc dokladnie no i kurcze nie wiem . Treningow nie opuszczam Poniedziałek Klata + Bicpes Wtorek: Brzuch Sroda : Plecy + Triceps Czwartek : [...]

Witam. Ostatnimi czasy trochę mi się przytyło. Co prawda nie tak dużo ale zauważyłem tendencje zwyżkową. Wszystko przez to, że wakacje spędziłem w rodzinnym roku. Wiecie domowe obiadki itp. Kilka dni temu zakończyłem wakacje i przygotowuje się do rozpoczęcia roku akademickiego. Także już nie będzie obiadów, a gotować trzeba będzie sobie samemu. [...]

Siema. Już drugi dzień nie mogę opamiętać się w jedzeniu słodyczy. Przed wakacjami miałem ten problem, w trakcie wakacji jadłem trochę mniej słodyczy, a dzisiaj zjadłem już tabliczkę czekolady z samego rana i chyba z 0,5kg różnych ciastek z czekoladą. Wczoraj mój dzień wyglądał podobnie... Zjadłem normalny obiad i inne posiłki, ale cały czas mam [...]

Witam O sobie? Kasiek, lat 32 z hakiem. Żona, matka, zwykła kobieta Wiek : 32 Waga : 74 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pod [...]

Wzrost: 166 cm Waga: 60 kg Obwód klatki: 81 cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 76 cm Obwód w pasie: 73 cm Obwód uda: 50 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 38 cm Wiek: 14, 6 miesięcy Biorę co dziennie rano i wieczorem: 1 tabletka multivites z HerbaLife Herbatę z Pół łyżeczki Herbal Tea Concentrate z HerbaLife I koktajl z: [...]

Zdjęcie sylwetki : http://imageshack.us/photo/my-images/822/beztytuuwp.jpg/ Wiek :20 Waga :73 Wzrost :179 Staż treningowy: Rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Póki co, 4x tyg. siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Możliwości finansowe: W granicach zdrowego rozsądku Cel/problem/opis: [...]

Witam wszystkich, koleżanka poleciła mi Wasze forum w odpowiedzi na moje żalenie się, że nie mogę schudnąć. Zanim będę Wam zawracać głowę szczegółowymi danymi nt. swojej sylwetki, chciałabym zapytać, czy ktoś w ogóle będzie miał jakiś pomysł. Sprawa jest taka - mam niecałe 160 cm wzrostu, całe życie ważyłam 45-48 kg bez specjalnego wysiłku, miałam [...]

Witam , mam 32 lata 178 cm wzrostu i ważę 88 kg , z czego duża część to brzuch :P Właśnie wróciłem po 14 latach na siłownie i rozpoczynam od treningu obwodowego . Chciałbym prosić o pomoc z dietą , tak aby zrzucić część kilogramów ( brzuch przede wszystkim ) a część przerobić na masę mięśniową . Dodam że przez ostatnie pare lat moja dieta [...]

Witam. Zadalem pytanie o trening na forum: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_szybko%C5%9B%C4%87%2C_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82%C4%99._-t887602.html Jest tam napisany dokładny powód i cel treningu czyli: Chodzę do liceum i chciałebym się dostać na Wojskową Akademię Techniczną. Bedę tam zaliczał 3 ćwiczenia: pieg na 1000m, bieg na 50m [...]

Witam. Zamierzam zredukować tkankę tłuszczową na rzecz mięśni. Nie chodzi mi o jakieś duże mięśnie, tylko o dosyć niezłą rzeźbę - szczególnie jeśli chodzi o brzuch i te okolice. Teraz troch moich danych: Wiek: 21 lat Typ: endomorfik raczej. Klata: 102cm pas: 96cm udo: 60cm łydka: 37cm biceps: 35,5cm Waga: ok 80 kg wzrost: 176-177 cm Na podstawie [...]

Witam ! Od dłuższego czasu próbuję szukać informacji na temat odchudzania i diety na redukcje tkanki tłuszczowej. Znalazłem wiele tematów odnośnie tego zagadnienia ale jednak żaden jasno mi nie wyjaśnił do końca wszystkiego. Zwracam się z gorącą prośbą do forumowiczów o pomoc, a mianowicie ... Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 94 kg wagi. Chciałbym [...]

Witam ! Od dłuższego czasu próbuję szukać informacji na temat odchudzania i diety na redukcje tkanki tłuszczowej. Znalazłem wiele tematów odnośnie tego zagadnienia ale jednak żaden jasno mi nie wyjaśnił do końca wszystkiego. Zwracam się z gorącą prośbą do forumowiczów o pomoc, a mianowicie ... Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 94 kg wagi. Chciałbym [...]

kochani, zarejestrowałam się tu , byście mi pomogli . Wiec tak: mam 25 lat, 164 cm i 78 kg. Spora nadwaga. Chcialabym zrzucic 13 kg, nie musi byc bardzo szybko, byle w miare szybko. Moj problem dotyczy brzucha-tam odkłada się caly tluszczyk . Nogi fajne, bez cellulitu, tylek bez cellulitu, powiem ze procz brzucha mam fajne jędrne ciało. Na [...]

Jestem tutaj nowy i to mój pierwszy temat, więc od razu chciałbym przywitać wszystkich. Założenie konto skłoniło mnie przez wczorajszą porażkę.. a że jestem początkujący, pomimo że wiele czytałem nie uważam że wiem na tyle by nie posłuchać waszych rad i opinii na ten temat. Mam skłonności do słodyczy, uwielbiam czekoladę, orzeszki w panierce [...]

Cześć. Zaczynam dzisiaj przygodę z siłownią. Nie mam czasu na konkretne diety, ponieważ jestem studentem, pracuję. no ku*wa nie ma na to czasu ; D tak więc proszę o pomoc w wypisaniu rzeczy jakie muszę wyeliminować ze swojego żarcia. Ja osobiście odstawiłem już: -kebab -budki z fast foodami -słodycze

Witam, Po wakacyjnych szaleństwach, wracam na nowo na zdrową drogę życia. Potrzebuje kilka porad bardziej doświadczonych ludzi, aby nie wywalać pieniędzy w błoto. CEL: Redukcja do kolejnego lata około 10 kg i nabranie trochę mięsa DIETA: Małymi kroczkami staje się znów obecna. TRENING: 1.FBW 2. Bieganie 3.FBW 4. Biegaie 5. FBW 6, 7 - REGENERACJA [...]