slodycze

Nie wiem którego brałaś Redo'xa, bo obecnie na rynku dostępne są dwie wersje. Redox Extreme posiada idealną dawkę stymulantów na początek redukcji. Z czasem, gdy deficyt kaloryczny będzie dawał się we znaki, sił na trening będzie zdecydowanie mniej, warto sięgnąć po wersje Redox Hardcore, która doda Ci energii i motywacji do jeszcze cięższej pracy [...]

Flex już jedno dobrze wyjaśnił i możesz o tym pomyśleć , jednak tez jasno napisaleś ze pierwsze co robisz to sięgasz po słodycze i jesz ich dużo . Więc tutaj szukałbym przyczyny z brakiem apetytu który tłumisz słodyczami i syfiastym jedzeniem . Zrezygnuj z syfiastegio jedzenia na 2-3 tygodnie i zacznij regularnie jeść normalne posiłki + [...]

Oczywiście, że jest sens. To wcale nie jest tak mało! W 3 dni w tygodniu spokojnie jesteś w stanie przetrenować całe ciało, a jeśli znajdziesz jeszcze chwilę na odrobinę kardio to też super. Do redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest deficyt kaloryczny i prawidłowo skomponowana dieta. Dlatego, ustaw sobie dzienny bilans kalorii na delikatnym [...]

Boczki to kwestia czasu zanim po dluzszym czasie cwiczen one Ci znikna, buduj caly czas miesien, nie boj sie progresowac i dobijaj makrosy, pozdro. Dziękuje za motywacje i mam taką nadzieję. witaj, za odkladanie sie fatu w tym miejscu odpowiada glownie insulina, sam mam problem z boczkami co jest zwiazane z tym, ze mam szeroka miednice, niestety [...]

z odzywianiem mam spory problem jetem niejadkiem nie jem sniadania na obiad 2 kanapki a kolacja to najczesciej fastfood albo slodycze do tego nie jem warzyw ani owoców

Tak naprawdę przyczyn występowania trądziku może być naprawdę bardzo wiele. Może być to efekt braku higieny, pasożyta naskórnego, czasami alergii pokarmowej, a nawet stosowania dopingu. Czasami nawet dobrze dobrana terapia może nie dawać satysfakcjonujących efektów. Jeśli chodzisz z tym problemem do dermatologa, to warto go o wszystkim [...]

12 lat to świetny wiek, aby zaangażować się w jakiś sport. Ja przykładowo właśnie w wieku 12 lat zaczęłam trenować wioślarstwo, które gościło w moim życiu przez kolejne 7 lat i niezmiernie się z tego powodu cieszę, gdyż oprócz medali zdobyłam ogromne doświadczenie jako młody sportowiec oraz zbudowałam świetną podstawę sylwetki, która pomogła mi [...]

Z Twojego opisu wynika, że masz typową budowę tzw. gruszki. Czyli mocniej zbudowany dół w porównaniu z górą. Jeśli widzisz nadmiar tkanki tłuszczowej na dolnych partiach ciała, możesz wprowadzić umiarkowany deficyt kaloryczny, choć przy 1800 kcal nie ma co wariować. Sugerowałabym jednak skupić się bardziej na treningu siłowym. Mam tu na myśli [...]

[...] wspomagac rozwoj Twojego ciala. zadbaj dodatkowo o to, aby Twoje cialo otrzymywao dobrej jakosci produkty zywnosciowe, a wiec unikaj smieciowego zarcia, jak fast foody, slodycze, chipsy, ogranicz je do minimum. co do treningu samego wyskoku proponuje zaoznac sie z artykulem [...]

Jedząc około 4500 kalorii spożywasz weglowdany tylko że 150 gramów płatków owsianych i trzech bananów? Coś tutaj jest nie tak. Sugeruję zacząć od dokładnego wypełnienia ankiety działu i wrzucenia kilku przykładowych dni diety. Zobaczymy dokładniej jak to wygląda. Ankietę jak i opis wrzucania diety znajdziesz w artykule poniżej: [...]

nie ukrywam, że nie liczę co do grama węglowodanów i tłuszczu. Zwracam głównie uwagę, żeby białka było ok. 2 g/kg i odpowiednia kaloryczność. Tłuszcz i cukry proste ograniczam na ile to możliwe ale nie analizuję każdego posiłku. Ostatnio, mimo że ogólnie bardzo ograniczyłem słodycze do 600 kcal na tydzień (słodka sobota, jak u dzieci), to teraz [...]

Rzeczywiście nie ma sensu skupiać się na dokładnych wyliczeniach zapotrzebowania kalorycznego. Jesteś jeszcze na to zbyt młody. W tej chwili warto skupić się na trzymaniu podstawowych zasad diety zbilansowanej, spożywając jak najmniej przetworzone produkty, a unikać tych słabych pod względem jakości, jak np.: fast food, słodycze z słodzone [...]

Niestety nie jesteśmy w stanie określić co będzie gdy... Jak sam stwierdziłeś nie masz za bardzo wpływu na to co możesz jeść. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego jak jedzenie tego co dają rodzice i do tego ciężkie treningi. Jeżeli będzie taka możliwość, to spożywanie dodatkowo zalecanych źródeł składników odżywczych. Wymienione przez [...]

Witaj, przede wszystkim warto odpowiedzieć sobie na pytanie skąd wzięły się dodatkowe kilogramy i podjąć pierwsze kroki. Jeśli nigdy dotąd nie miałaś do czynienia z dietą, która poleca na liczeniu kalorii i ważeniu wszystkich spożywanych produktów, to w pierwszej kolejności warto zacząć od "lżejszego", ale bardzo skutecznego rozwiązania. Mam tu na [...]

Słodycze, chrupki kukurydziane gotowe wrapy płatki kukurydziane, musli z marektu

A i tak jeszcze dodam, że ten obiad dzisiejszy to tych pierogów było mniej bo około 8 lub 9 takich mniejszych pierogów z serem więc tam wyszło ich gdzieś do 300 g, trudno mi to wyliczyć ile co czego jest, ale może pan sobie zobrazować jak to mniej więcej wygląda z moją dietą. I tak patrząc na to, to średnio to wygląda z takimi słodyczami bo [...]

Fakt, że jedno troszeczkę przeczy drugiemu, bo aby tracić tłuszcz jest niezbędny ujemny bilans kaloryczny, a w trakcie budowania masy mięśniowej potrzebujemy nadwyżki kalorycznej. Jednak w praktyce, w przypadku osób początkujących wydaje się pozornie osiągać takie efekty, tzn. osoby, które zaczynają treningi, wyraźnie poprawiają wygląd swojej [...]

Faktycznie 500 to o wiele za wysoko, ale dieta obfita w tłuszcz, to tylko jeden z czynników, który może przyczynić się do takiego stanu rzeczy. Duże znaczenie mają także cukry rafinowane w tym słodycze, alkohol, papierosy, brak aktywności fizycznej. Tak czy inaczej myślę, że w tej sytuacji należy udać się do lekarza. To co ze swojej strony mogę [...]

Tylko nie ma co ukrywać, że pieczywo razowe jest mniej smaczne niż białe ;-) I przez to jestem go w stanie zjeść mniej niż białego. Ostatnio często piekę chlebek bananowy bez tłuszczu i cukru. Tego jestem w stanie sporo zjeść np z twarogiem i jogurtem. I przy okazji zaspokaja moją ochotę na słodycze.żytnie pieczywo na zakwasie to poezja smaku. :) [...]

Jeśli masz sprzęt w domu, to jesteś w zdecydowanie lepszej sytuacji niż większość z nas. Z racji Twojego młodego wieku nie jestem zwolenniczką wyraźnego deficytu kalorycznego przez dłuższy okres czasu. Jest to wiek w którym przede wszystkim rozwijasz się. Jeśli nie będziesz się przejadał i utrzymasz aktywność fizyczną na wysokim poziomie, to [...]