slodycze

On uważa że skoro ja mam sporo wolnego czasu i lubię czytać o tych dietach i sama w tym siedzę, to ułożę mu tą dietę szybciej. On nie ćwiczy ale zamierza. Na razie w domu, mamy hantle i ławeczkę. Wyszło mi 300g białka bo on waży ok 120kg i ma 184cm wzrostu. Jego bilans wyszedł mi 3700kcal...Czyli na redukcji teoretycznie 3200kcal, czyli dużo. Nie [...]

[...] prawdopodobnie wytrzymalosci i kondycji to ja wcale nie mam ;) Jakies porady? + jakies cos procz cwiczen - odrazu mowie, ze dieta nie wchodzi w rachube - matka gotuje i jak jestem glodny to jem to co ugotuje, nie poprosze jej o osobne gotowanie dla mnie bo jestem na diecie. Moge jedynie ograniczyc slodycze .. Pozdrawiam i licze na rychla odp.:)

w wieku 15 lat? po co ci to skoro gruby nie jesteś? odstaw słodycze dużo ruchu, piłka rower? i nie marnuj czasu na katowanie się,jeszcze odpokutujesz swoje na siłowni albo trenując będąc starszym nie marnuj teraz czasu na to pozdro

Czytałem co nie co o odchudzaniu, dietach, treningach, i mam parę pytań, mam nadzieje, że ktoś odpowie. 1. Czy przy odchudzaniu konieczna jest dokładna dieta? na początku wiadomo, że nikt nie będzie jej przestrzegał całkowicie, chodź jak na razie odrzuciłem słodycze, fastfood, cole, jedzenie po 24 i wiele innych rzeczy. 2. Nie mam jak na razie [...]

trochę kłopotliwe to jeszcze dla mnie, ale myślę, że to chyba kwestia przyzwyczajenia się :) Normalnie jestem głodna ;/ Przez to, że jestem głodna jestem zła i nie za dobrze odbija się to na moich bliskich, a to przecież dopiero początek Na dodatek wróciła chęć na słodycze. Jak na razie udaje mi się ją zwalczać. Nie mam pojęcia przez, co mogła [...]

Witam Krótko o mnie : 24 lata, 164cm wzrostu, 73 kg wagi ektomorfik o siedzącym stylu pracy zacząłem robić sobie trening obwodowy i aerobowy ale chcę również wprowadzić dietę. Celem jest zrzucenie ok 7-8kg, 63-66 było moją normalną wagą ale zalały mnie mocno fastfoody i słodycze. Po kilku wieczorach lektury forum, wszystkich tematów o Jasiu itp, [...]

białko: chude mięso -kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, dziczyzna, ryby, jaja(całe), twaróg, odżywka białkowa tłuszcze: tłuste mięso - jak wyżej, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado. węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, [...]

No to jedziemy, pani Patrycjo Dieta bardzo ładnie Normalnie jestem głodna Jak to mawia Magdalena vel wrong: Jak głód doskwiera, to sadło płonie Na dodatek wróciła chęć na słodycze Zbliża się okres? Trening też ładnie, na następnym oczywiście postaraj się znów zwiększyć obciążenia W sumie niektóre ćwiczenia robię z większym obciążeniem niż [...]

[...] sie glodna. W kazdym razie zobacz kiedy czujesz najwieksza ochote na jedzenie. A i zawsze mozesz sobie zjesc kawalek miesa czy zieleniny dodatkowo, to napelnia dobrze Kup sobie nasiona kozieradki i zmiel w mlynku do kawy lub mikserze jedz jedna lyzeczke do srodkowego posilku. Co do ochoty na slodycze mozesz jeszcze sprobowac suplementacje chromem

To wina Twojej genetyki tak myślę, ja miałem żyłe na bicepsie już w wieku 10-12 lat. Ćwiczenia na 6weidera, podobno tam po 46 (?) dniach jest efekt już całkowity, u mnie taki efekt był po nie pełnym tygodniu. Niestety przestałem ćwiczyć ;p. Ja np. jeszcze mam taką przemiane materii że nie moge(?) być gruby, potrafie zjeść pizze, kanapki, chipsy i [...]

waże 40 kilogramów mam wzrosty 152cm i nie wiem czy mam nad wagę jaj 2 posiłki dzienie obiad i kolacja a 5 razy w tygodniu jem słodycze oprawiam sport 6 tygodniowo chodze czesto na spacery prosze o szybką odpwiećL;p

Julia - 1-2 str temu naskrobałem pomiary, z tym że nie porównywałem ich, więc waga około +6kg od poczatku masy, pas +3,5 czy jakoś tak, bic +2 czy tam nawet 2,5, tak w skrócie, mnie tam się nieraz wydaje że spasłem się jak świnia, a nieraz że jest nawet okej, nie umiem się obiektywnie ocenić a ten pas - sporo miał na to wpływ okres świąteczny bo [...]

Witam mam na imie Maciek wiek 20 lat 177cm ok.97 kg (slodycze brak ruchu)Chcial bym poprosic o pomoc w dobraniu jakiejs racionalnej diety lub treningu moim najwiekszym zmartwieniem jest ogromny brzuch z ktorym jak wiadomo zawsze jest problem.nie jadam sniadan moje posilki ograniczam do dwoch dziennie obiad i kolacja okolo godziny 22.2 razy w [...]

kolt303 - koledze wyzej opiałem czym jest odżywka białkowa i jak ją nalezy dawkować, przeczytaj, a jak masz jeszcze jakies watpliwosci - pisz. Jesli chodzi o zapotrzebowanie, to jak wyszło Ci 2530 - to jest to podejrzanie mało i sugeruję przeliczyc jeszcze raz. OK 1900 - 2000kcal to powinno Ci wyjśc PPM (podstawowa przemiana materii), po [...]

Jak mogę szybko schudnąc ? Jem słodycze. Waże 52 kg., wsrost mam 163. jem około 4,5 posiłków dziennie... piję soki, jem mięso. Chodzi mi ogólnie o uda... Mam strasznie grube, poza tym to jestem ok. No nie wiem co mam jeszcze powiedziec...

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92,4 Wzrost : 181 Obwód brzucha : 102 Aktywność w ciągu dnia : praca (w dodatku siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4,5x w tygodniu 3-4 x basen 1 gra w piłkę na hali Odżywianie : Strasznie mało owoców i warzyw(staram się to poprawić), ograniczyłem słodycze do 0 Cel : redukcja rozłożona w [...]

Jedz regularne, pełnowartościowe posiłki - nie doprowadzaj do powstawania głodu (wtedy najczęściej sięga się po słodycze, aby szybko dostarczyć energii). Wybieraj tak zwane mniejsze zło - jeśli masz ochotę na słodycze zjedz trochę rodzynek lub jakiś owoc. Gdy masz ochotę na coś czekoladowego - zrób sobie kakao (ale przy użyciu tzw. kakao [...]

Hej! Ustaliłam plan na miesiąc, intensywnego treningu, czyli siłownia(bieżnia 45minut+15 minut ćwiczenia z hantlami na tyłek, brzuch, boczki)+ codziennie w domu ćwiczenia na mięśnie brzucha i pośladki. Jeżeli chodzi o dietę, to zdecydowanie wyeliminować fast foody, słodycze itp, węgle przed treningiem, po białko. Moje pytanie, czy w miesiąc czasu [...]

Witam, mam pytanie odnośnie odżywiania, chciałbym się dowiedzieć, jak powinienem się odżywiać aby mięśnie się rozwijały i abym trochę zwiększył masę, obecnie mam 58kg, 170cm wzrostu. Nie proszę o spisywanie jakiejś diety, tylko poprostu co powinienem jeść a co nie, czy warzywa, czy raczej mięso. Czy powinienem jeść chipsy i słodycze, czy sobie [...]

[...] rózne odmiany brazowy biały i inne, kasze, zboża np płatki owsiane żytnie, warzywa brokuły szpinak mieszanki warzywne, owoce ale nie za dużo, jak chcesz zwiekszyc mase bztluszczowa to slodycze wypadaja fastfoody czipsy gazowane napoje, nie mówie że całkowicie ale ograniczaj je, jak chcesz aby Ci mięsinie rosły to bez treningu dieta nie pomoże.